Голодний шлунок перед сном – не найкращий мотиватор для схуднення. Та й заснути з порожнім животом набагато важче. Дієтологи вважають, що є їжа, яка перед сном в помірній кількості принесе користь. Вона наситить організм поживними речовинами та дозволить спокійно заснути.
Якщо дуже хочеться їсти, можна випити склянку звичайної прохолодної води. Пити потрібно повільно, невеликими ковтками. Часто організм подає сигнали про те, що йому потрібна рідина, а людина їх трактує, як сигнали про голод.
Шість продуктів, які не варто їсти на ніч, якщо хочете добре…
- Капуста Брокколі і цвітна капуста, містять корисні для організму вітаміни та мінерали. …
- Томатний соус …
- Темний шоколад …
- Ковбасно-м'ясна продукція …
- Червоне м'ясо …
- Гостра їжа
Тобто вечеря повинна бути за 3-4 години до сну, і якщо лягати спати правильно, о 23:00, то повечеряти можна за 4-3 години до цього, а це о 7-й чи 8-й вечора. Експертка додала, що таке правило стосується всіх: "і тих, що худнуть, і просто тих, хто хоче бути здоровими".
Для вечірнього смузі добре годяться будь-які ягоди, яблука, цитрусові, кавун, абрикоси, ананаси. Змішувати їх найкраще з нежирним йогуртом. Для вечірнього салату варто вибирати легкі і корисні продукти. Салати з майонезом, картоплею, кукурудзою і жирною рибою для вечері не підходять.
Топ-10 продуктів, які можна з'їсти перед сном без шкоди для організму
- Кисломолочні продукти Кефір, знежирений кисломолочний сир, натуральний йогурт чи простокваша — ваші універсальні рятівники від приступів вечірнього голоду. …
- Тепле молоко …
- Яйця …
- Грейпфрут …
- М'ясо птиці …
- Авокадо …
- Горіхи …
- Риба
Легке перекушування перед сном може допомогти позбутися потреби походу до холодильника серед ночі, що актуально для людей, яких голод піднімає з ліжка.