Чи можна їсти цілу головку брокколі?

У зв’язку з цим Коли не можна їсти брокколі? Вони повинні бути яскраво однорідного зеленого кольору. Якщо на них є жовті або коричневі плями, це означає, що брокколі починає псуватися. Якщо ви помітили нечіткі білі або чорні плями, що ростуть на суцвіттях або стеблі, це говорить про те, що починає утворюватися цвіль, і пора її викинути.

Брокколі найкорисніший овоч? Отримати п’ять фруктів і овочів на день може бути складно. За словами лікаря, брокколі – це все, що вам потрібно. Зелений овоч корисний для здоров’я кишкових бактерій, здоров’я кишечника та зміцнення імунітету.

Отже, який овоч найкорисніший? 1. Шпинат. Цей зелений лист очолює рейтинг як один із найбільш насичених поживними речовинами овочів. Це тому, що 1 чашка (30 грамів) сирого шпинату забезпечує 16% добової норми (DV) вітаміну A плюс 120% DV вітаміну K — і все це всього за 7 калорій ( 1 ).

Тим часом, яка частина брокколі найкорисніша?

Деякі люди віддають перевагу суцвіттям брокколі, але ви також можете їсти листя та стебла. Стебло містить найбільше клітковини, а в листі брокколі найвищий вміст антиоксидантів, що захищають клітини, вітамінів Е і К, а також кальцію.

Чи корисна брокколі, коли вона жовта?

За словами експертів з харчових продуктів, брокколі, яка пожовкла, зазвичай не гниє, а просто в’яне і псується. Як ви знаєте, брокколі, як і багато інших овочів, має тенденцію досить швидко старіти після збору врожаю. Тож не засмучуйтеся, якщо ви помітили пожовтіння на брокколі всього за кілька днів.

Чи потрібно охолоджувати брокколі?

Чи потрібно охолоджувати брокколі? Брокколі не потрібно тримати в холодильнику, але це найкращий спосіб зберегти брокколі свіжою та хрусткою. Брокколі також можна зберігати в морозилці, якщо комусь потрібно зберігати її довше тижня.

Як довго корисна брокколі?

Скільки зберігається брокколі? При правильному зберіганні брокколі зберігається в холодильнику від трьох до п’яти днів, незалежно від того, варена вона чи сира. Сира нарізана брокколі, ймовірно, зіпсується приблизно через два дні (тому з’їжте!).

Якого овоча номер 1 слід уникати?

На першому місці у списку – полуниця, потім шпинат. (Повний список «Брудних десятків» за 2019 рік, за рейтингом від найбільш забрудненого до найменшого, включає полуницю, шпинат, капусту, нектарини, яблука, виноград, персики, вишні, груші, помідори, селеру та картоплю.)

Чи краще їсти брокколі в сирому або вареному вигляді?

Підсумок: якщо ви любите брокколі, їжте її сирою: вона поживніша. Або, якщо ви віддаєте перевагу вареному, доктор філософії Мартійн Вермеулен, провідний дослідник дослідження, пропонує готувати його на пару, поки воно не звариться, але все ще стане хрустким. Деякі дослідження показують, що цей метод може зберегти доступність сульфорафану.

Які овочі я повинен їсти щодня?

Ось 12 найкращих овочів, які можна їсти щодня для здорового способу життя:

1. шпинат. Одними з найкращих овочів для включення у свій щоденний раціон є листова зелень.
2. Морква.
3. Брокколі.
4. Брюссельська капуста.
5. Солодка картопля.
6. Гриби.
7. Спаржа.
8. Буряк.

Який самий шкідливий овоч?

Звичайний шпинат: високий рівень пестицидів

Звичайний, тобто неорганічний, шпинат також входить до списку найбільш шкідливих овочів. У той час як шпинат багатий вітамінами А і К і має протиракові властивості, звичайний шпинат має один з найвищих рівнів пестицидів.

Який фрукт №1 найздоровіший?

10 найкорисніших фруктів

1. 1 яблуко. Низькокалорійна закуска з високим вмістом як розчинної, так і нерозчинної клітковини.
2. 2 Авокадо. Найпоживніший фрукт у світі.
3. 3 банан.
4. 4 Цитрусові.
5. 5 Кокос.
6. 6 Виноград.
7. 7 Папайя.
8. 8 Ананас.

Чи має брокколі побічні ефекти?

Загалом, брокколі безпечна для вживання, і будь-які побічні ефекти не є серйозними. Найпоширенішим побічним ефектом є подразнення газів або кишечника, викликане великою кількістю клітковини в брокколі. «Всі овочі хрестоцвітних можуть викликати у вас газоутворення», — сказав Ярзабковскі. «Але користь для здоров’я переважує дискомфорт. »

Чи корисна брокколі для шкіри?

Брокколі сповнена багатьох вітамінів і мінералів, важливих для здоров’я шкіри, включаючи цинк, вітамін А і вітамін С ( 20 ). Він також містить лютеїн, каротиноїд, який діє як бета-каротин. Лютеїн допомагає захистити вашу шкіру від окисного пошкодження, яке може спричинити сухість і зморшкуватість шкіри.

Чи корисні сирі стебла брокколі?

Стебла брокколі містять ті ж поживні речовини, що й суцвіття, що робить їх надзвичайно здоровою їжею. Брокколі — це те, що відомо як «багата на поживні речовини» їжа, що означає, що вона містить багато вітамінів і мінералів у відносно невеликій кількості калорій, тому ви можете отримати все, що потрібно вашому організму, не накопичуючи кілограми.

Чи можна їсти брокколі, яка зацвіла?

Ніжні стебла, листя, бутони і квіти брокколі їстівні. Ваші яскраво-жовті квіти брокколі не тільки їстівні, але й деякі люди вважають їх досить смачними, і їх продають на деяких великих ринках як делікатес.

Як зберігати брокколі в холодильнику?

Зберігайте брокколі в холодній частині свого холодильника, наприклад, у ящику для хрустких речей, бажано подалі від фруктів, які виробляють надмірний газ етилену, наприклад, яблука. Якщо в хрустці немає місця, зберігайте її на полиці біля задньої частини холодильника.

Що я можу зробити з великою кількістю брокколі?

7 дешевих і простих речей, які можна зробити з брокколі – оригінал

• Лимонний мак і салат з брокколі.
• Броколі Тотс.
• Часник смажена брокколі.
• Азіатський салат з брокколі з арахісовим соусом.
• Шпинатний суп з брокколі.
• Оладки з каррі з брокколі.
• Веганські кульки з брокколі.

Чи безпечно їсти брокколі, пропущену на ніч?

Міністерство сільського господарства США заявляє, що їжу, залишену в холодильнику більше двох годин, слід викидати. При кімнатній температурі бактерії ростуть неймовірно швидко і можуть змусити вас захворіти. Повторне нагрівання того, що сидить при кімнатній температурі довше двох годин, не буде безпечним від бактерій.

Як зберегти брокколі свіжою протягом тижня?

Покладіть стебла брокколі в миску або ємність з півдюйма води на дно. Головки брокколі повинні стирчати з ємності. Нещільно накрийте головки поліетиленовою плівкою та помістіть їх у холодильник. Міняйте воду щодня, і брокколі зберігатиметься в холодильнику тиждень.

Чи може брокколі захворіти?

Загалом брокколі безпечно їсти, і будь-які побічні ефекти не є серйозними. Найпоширенішим побічним ефектом є газоутворення або подразнення кишечника, викликане великою кількістю клітковини в брокколі.

Чи може занадто велика кількість брокколі захворіти?

Ризики для здоров’я

Загалом, брокколі безпечна для вживання, і будь-які побічні ефекти не є серйозними. Найпоширенішим побічним ефектом є подразнення газів або кишечника, викликане великою кількістю клітковини в брокколі. «Всі овочі хрестоцвітних можуть викликати у вас газоутворення», — сказав Ярзабковскі. «Але користь для здоров’я переважує дискомфорт. »

Як зберегти брокколі свіжою довше?

Якщо в хрустці немає місця, зберігайте її на полиці біля задньої частини холодильника. Якщо ви правильно загорнули, ваша брокколі може зберігатися в холодильнику до тижня і, можливо, навіть на кілька днів довше. Але якщо ви перекупили або просто не можете використати його вчасно, ви також можете заморозити брокколі, щоб насолоджуватися, коли захочете.

Від кішу до салату. Як смачно приготувати броколі

Броколі можна вживати в сирому вигляді, варити, запікати, готувати на грилі, робити крем-суп, просто додавати в м’ясний або овочевий суп, а також робити начинку для пирогів, кіша й додавати в салати. У приготуванні страв можна використовувати свіжий продукт або заморожений. Другий навіть не потрібно розморожувати перед приготуванням.

Як правильно вибрати броколі та розібрати на суцвіття

Головка капусти броколі має бути міцною й не розсипатися, мати насичений зелений колір. Якщо овоч із жовтизною, це говорить про те, що він перезрів. Його можна вживати, але смак буде вже не таким. Якісна броколі пахне свіжою зеленню, тому при покупці просто понюхайте. Також на ній не повинно бути чорних плям або вм’ятин.

Броколі дуже швидко псується, навіть якщо зберігати в холодильнику, тому частину головки можна приготувати, а другу частину заморозити. Броколі зручно розбирати на суцвіття, розрізавши головку навпіл, а потім узяти ніж або кухонні ножиці та акуратно зрізати суцвіття. Також можна перевернути головку, тримати за товсте стебло та зрізати суцвіття.

А ви знали, що можна готувати не лише суцвіття, а й стебла? Так, наприклад, можна взяти картоплечистку, очистити стебла, порізати на кілька частин, а потім приготувати так, як готуєте спаржу: відварити в підсоленій воді 2-3 хвилини, потім відразу помістити в холодну, а після підсмажити на пательні з вершковим маслом. Утім, можна й відразу смажити з вершковим маслом, додаючи соєвий соус та часник. Вийде дуже смачний гарнір до м’ясних та рибних страв.

Запечені овочі та індичка: рецепт смачного салату з домашнім майонезом

Запіканка з броколі та цвітної капусти

Способи приготування броколі

Є кілька варіантів приготування капусти броколі.

Перший – бланшування. Опустіть сирі суцвіття в каструлю з окропом і проваріть 30-60 секунд, після чого відкиньте на друшляк і промийте холодною водою, щоб зупинити процес приготування. Також бланшовані суцвіття броколі можна помістити у воду з льодом. Приготовлену таким способом капусту можна використовувати для смачних салатів – вона залишиться ще твердою й буде приємно хрумтіти на зубах. Звичайно, якщо ви захочете приготувати крем-суп або суп-пюре із броколі, вам необхідно її відварити. На це ви витратите трохи більше 10 хвилин.

Другий спосіб – приготування на пару. Я рекомендую готувати броколі на пару, якщо ви хочете подати її як гарнір. Достатньо буде 7-10 хвилин. Потім вам потрібно лише трохи посолити капусту та полити оливковою олією чи йогуртом. Це буде просто ідеально.

Третій спосіб – обсмажування. Броколі можна обсмажувати на соняшниковій або оливковій олії, а також на вершковому маслі. Смажити суцвіття необхідно на середньому вогні та не закривати кришку, інакше вони не смажаться, а почнуть тушкуватися, виділяючи воду. Можна також смажити і заморожені броколі, та в цьому випадку я теж не раджу накривати їх кришкою, просто часто помішуйте, щоб овоч швидше розтанув і почав смажитися. Ще варіант – броколі, обсмажені в паніровці з яйця та борошна. Їх можна приготувати і у фритюрі.

Четвертий метод – приготування на грилі чи мангалі. Попередньо суцвіття броколі можна посолити, додати трохи соняшникової олії, свіжомеленого перцю і скропити соком лимона, а потім викласти на гриль або мангал. До речі, броколі можна готувати і у решітці на мангалі. Замість солі можна використати і соєвий соус.

П’ятий спосіб – запікання в духовці. Насправді, броколі взагалі можна не розбирати на суцвіття, а запекти цілу. Повірте, вийде дуже смачно. Також можна запікати суцвіття під шаром сиру, поєднувати з м’ясом, рибою та іншими овочами.

Без майонезу. Салат мімоза з тунцем та панірувальними сухарями

Лише гриби та квасоля: чудовий рецепт смачного паштету

Ідеальні компаньйони для броколі

Я аж ніяк не хочу обмежувати вашу кулінарну фантазію й закликаю пробувати зовсім різні поєднання, але є все-таки абсолютно безпрограшні варіанти, про які ви повинні обов’язково знати. Отже, броколі чудово поєднується з часником. Тому додайте трохи часнику у ваш салат, суп чи запіканку. Ще одне чудове поєднання – броколі та лимон. Саме тому салат із броколі я обов’язково заправляю оливковою олією та соком лимона. Але ще більше смаку вашим стравам із броколі додадуть горіхи – волоські або арахіс. До речі, усі описані вище поєднання можна реалізувати в одній страві.

Також смачним буде поєднання з кашами, наприклад, кускусом, гречкою, рисом, булгуром та кіноа.

Тепер переходимо від теорії до практики та готуємо смачні та прості страви з броколі.

Кіш із броколі та арахісом

Якщо хочете спробувати приготувати випічку, але боїтеся, що не вийде, почніть із кіша. Готувати цей відкритий пиріг неймовірно просто, а начинку можна вигадати на свій смак. Мені захотілося зробити мікс із броколі та солоного смаженого арахісу. Вийшло дуже смачно.

• 600 г броколі
• 250 вершків 33%
• 50 г солоного смаженого арахісу
• 2 яйця
• 180-200 г твердого сиру
• сіль та перець до смаку

Для пісочного тіста:

• 350 г борошна
• 1 дрібка солі
• 1 ст. л. цукрової пудри
• 150 г вершкового масла
• 2 яєчних жовтка
• 1-2 ст. л. води чи молока
• 1 дрібка цукру

1. Відразу увімкніть духовку розігріватись до 200 градусів, і викладіть вершкове масло з холодильника.
2. Почніть замішувати пісочне тісто. Візьміть ємність, всипте 350 г борошна, дрібку цукру, 1 ст. л. цукрової пудри та 150 г розм’якшеного вершкового масла. Перемішайте всі інгредієнти, щоб вийшла однорідна маса.
3. Після додайте 2 жовтки і добре вимішайте тісто руками. Воно має вийти м’яким та еластичним. Якщо розсипається, додайте 1-2 ст. л. молока або води і знову добре вимішайте.
4. Після цього сформуйте з тіста кулю, загорніть у харчову плівку та поставте в холодильник на 30 хвилин.
5. Після закінчення 30 хвилин дістаньте тісто з холодильника та розкачайте качалкою між двома листами вощеного пергаменту. Кількість тіста розрахована на форму 28 см. Якщо у вас форма більша, значить, кількість інгредієнтів для тіста потрібно збільшити.
6. Тісто викладіть у форму, а надлишки зріжте ножем. Проткніть вилкою тісто в кількох місцях і поставте в духовку на 8-10 хвилин за температури 200 градусів. Потім дістаньте форму й нехай тісто трохи охолоне.
7. Доки тісто остигає, зробіть начинку для кіша. З’єднайте в мисці 250 мл вершків та 2 яйця. Перемішайте віничком, а потім всипте 200 г натертого на крупній тертці твердого сиру. Знову перемішайте віничком.
8. Тепер візьміть 600 г броколі та викладіть у форму з тістом, а зверху акуратно залийте заливкою з вершків, яєць та сиру. Зверху додайте 50 г смаженого солоного арахісу, і ставте запікатися кіш на 25-30 хвилин при температурі 180 градусів.
9. Коли кіш приготується, дайте йому час трохи охолонути у формі.

Детальний рецепт за посиланням.

Ніжний крем-сир та маринований лосось. Рецепт ідеальних бейглів

Вишуканий салат з рибою. Рецепт з філе минтая із огірком та кукурудзою

Салат із броколі та йогуртовою заправкою

Броколі із заправкою з йогурту, гірчиці, часнику, м’яти та перцю чилі – це просто та смачно. На все про все я витратив 12 хвилин. Замість йогурту можна використовувати сметану. Також я віддав перевагу американській негострій гірчиці, ви ж можете використати діжонську.

• 150 г броколі
• 3 ст. л. сметани (або йогурту)
• 1 ст. л. американської гірчиці
• ½ зубчика часнику
• 1 гілочка м’яти
• 5 г перцю чилі
• петрушка до смаку
• сіль до смаку

1. Візьміть 150 г броколі, можна заморожений варіант, і зваріть у підсоленій воді 1,5 хвилини після закипання, а потім викладіть у воду з льодом або відкиньте на друшляк і поставте під холодну воду на 30 секунд.
2. Переходьте до приготування заправки до броколі: 3 ст. л. сметани або йогурту змішайте у мисці з 1 ст. л. американської гірчиці та ½ вичавленого зубчика часнику. Помийте 1 гілочку м’яти, обірвіть листя, дрібно наріжте й додайте до йогурту. Також дрібно поріжте 5 г перцю чилі та змішайте всі інгредієнти до однорідної маси. За бажанням можна додати пару гілочок нарізаної петрушки.
3. Викладайте броколі в глибоку тарілку, а зверху поливайте заправкою з йогуртом.

Вершковий соус із пармезаном – ідеальна заправка для салату з мідіями

Салат з шинкою, картоплею та заправкою із йогурту

Рис із броколі та скремблом

Якщо вранці у мене є більше часу, ніж на приготування скремблу, яйця пашот чи омлету, то я готую рис з овочами. На все йде 30 хвилин, але повірте, починати ранок з такої страви – одне задоволення. Утім, рис із броколі можна вживати і на обід, і на вечерю. До броколі я додав кукурудзу, моркву та імбир. Ви ще можете додати цибулю порей.

• 100 г рису
• 2 яйця
• 200 г броколі (заморожена або свіжа)
• 200 г кукурудзи
• 1 морква
• 2-3 см кореня імбиру
• 1 ст. л. кунжуту
• 5 пір’їн зеленої цибулі
• 25 г вершкового масла
• 2-3 ст. л. соняшникової олії
• сіль до смаку

1. Візьміть 100 г рису та зваріть у підсоленій воді. Як правильно це зробити, дивіться за посиланням.
2. Доки рис вариться, приготуйте броколі з овочами та скрембл. Візьміть 1 моркву, очистіть і наріжте дрібним кубиком, а потім підрум’яньте на пательні з 1 ст. л. олії.
3. До моркви додайте броколі й смажте 1 хвилину, а потім всипте 200 г кукурудзи і натерті на дрібній тертці 2-3 см кореня імбиру. Тушкуйте все ще 1 хвилину.
4. Паралельно можна готувати скрембл із 2 яєць та 25 г вершкового масла. Вбийте в пательню яйця, візьміть дерев’яну лопатку та постійно помішуйте, щоб вони не пригоріли, інакше не вийде ніжний смак.
5. Рис викладіть у глибоку тарілку, а зверху на нього овочі, скрембл та 5 порізаних пір’їн зеленої цибулі

Приготуйте і ви цю просту страву – рис із броколі та скремблом.

Готувати – це просто!

Читайте також

Багато вареників і сиру. Що готували українці на

Млинці без яєць: шість найкращих рецептів від Євгена

Як приготувати налисники на молоці. Рецепт від Євгена

Заважають худнути. Дієтологиня назвала 7 продуктів які уповільнюють

Для млинців, мʼяса та коктейлів. Як можна використовувати

Чому ми плачемо від цибулі та що робити,

Дієтолог назвала два типи олії, яких слід уникати

Чи можна повторно заморожувати розморожене мʼясо

Робіть це кожного ранку, щоб покращити роботу мозку

Почніть з малого. Прості поради від дієтолога як

Смачні традиції. Налисники на воді та з чим

Час має значення. Коли краще їсти, щоб почуватися

Найкращі гарніри до риби за рецептами Євгена Клопотенка

Чи потрібно замочувати насіння чіа і як його

Не їжте їх зранку. Сухофрукти, які не варто

Гарніри до курки. Вісім найкращих рецептів

Цитрусова допомога. 6 причин їсти більше лимонів

Добірка страв з гарбуза, які можна приготувати в

Як почистити та нарізати манго. Два простих методи

Альтернатива антипригарній. Як смажити на сталевій сковорідці й

h2:eq(0)’ data-code=’PGRpdiBjbGFzcz0nY29kZS1ibG9jayBjb2RlLWJsb2NrLTEgY29kZS1ibG9jay1wcmVtaXVtXzFtJyBzdHlsZT0nbWFyZ2luOiA4cHggYXV0bzsgdGV4dC1hbGlnbjogY2VudGVyOyBkaXNwbGF5OiBibG9jazsgY2xlYXI6IGJvdGg7Jz4KPCEtLSAvNTgzMDI4NDQvU0xEU19LbG9wb3RlbmtvX1ByZW1pdW0xX00gLS0+CjxkaXYgaWQ9J2Rpdi1ncHQtYWQtMTYxNzM4MjEzMjExNC0wJyBzdHlsZT0nd2lkdGg6IDMwMHB4OyBoZWlnaHQ6IDI1MHB4Oyc+CiAgPHNjcmlwdD4KICAgIGdvb2dsZXRhZy5jbWQucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsgZ29vZ2xldGFnLmRpc3BsYXkoJ2Rpdi1ncHQtYWQtMTYxNzM4MjEzMjExNC0wJyk7IH0pOwogIDwvc2NyaXB0Pgo8L2Rpdj4KPC9kaXY+Cg==’ data-block=’1’>

Товари від Шефа

Поради Клопотенка

Поради експертів

Новини

@Klopotenko

Підписатися на нас

Всі права на матеріали, розміщені на сайті klopotenko.com охороняються відповідно до законодавства України. Повне або часткове використання матеріалів сайту klopotenko.com без письмового дозволу Адміністрації сайту забороняється. © Євген Клопотенко 2024

h2:eq(1)’ data-code=’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’ data-block=’2’>

h2:eq(2)’ data-code=’PGRpdiBjbGFzcz0nY29kZS1ibG9jayBjb2RlLWJsb2NrLTMgY29kZS1ibG9jay1wcmVtaXVtXzNtJyBzdHlsZT0nbWFyZ2luOiA4cHggYXV0bzsgdGV4dC1hbGlnbjogY2VudGVyOyBkaXNwbGF5OiBibG9jazsgY2xlYXI6IGJvdGg7Jz4KPCEtLSAvNTgzMDI4NDQvU0xEU19LbG9wb3RlbmtvX1ByZW1pdW0zX00gLS0+CjxkaXYgaWQ9J2Rpdi1ncHQtYWQtMTYzMjc1ODU1OTA1MC0wJyBzdHlsZT0nbWluLXdpZHRoOiAzMDBweDsgbWluLWhlaWdodDogMjUwcHg7Jz4KICA8c2NyaXB0PgogICAgZ29vZ2xldGFnLmNtZC5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgeyBnb29nbGV0YWcuZGlzcGxheSgnZGl2LWdwdC1hZC0xNjMyNzU4NTU5MDUwLTAnKTsgfSk7CiAgPC9zY3JpcHQ+CjwvZGl2Pgo8L2Rpdj4K’ data-block=’3’>

h2:eq(3)’ data-code=’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’ data-block=’4’>

h2:eq(4)’ data-code=’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’ data-block=’5’>

h2:eq(0), .posts-e .post-border:eq(2)’ data-code=’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’ data-block=’19’>

h2:eq(1), .posts-e .post-border:eq(4)’ data-code=’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’ data-block=’20’>

h2:eq(2), .posts-e .post-border:eq(6)’ data-code=’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’ data-block=’21’>

h2:eq(3), .posts-e .post-border:eq(8)’ data-code=’PGRpdiBjbGFzcz0nY29kZS1ibG9jayBjb2RlLWJsb2NrLTIyIGNvZGUtYmxvY2stbW9iaWxlLXBvc3RzLTQnIHN0eWxlPSdtYXJnaW46IDhweCBhdXRvOyB0ZXh0LWFsaWduOiBjZW50ZXI7IGRpc3BsYXk6IGJsb2NrOyBjbGVhcjogYm90aDsnPgo8IS0tIC81ODMwMjg0NC9TTERTX0tsb3BvdGVua29fUHJlbWl1bTRfTSAtLT4KPGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNjMyNzU5MDM5MTA4LTAnIHN0eWxlPSdtaW4td2lkdGg6IDMwMHB4OyBtaW4taGVpZ2h0OiAyNTBweDsnPgogIDxzY3JpcHQ+CiAgICBnb29nbGV0YWcuY21kLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7IGdvb2dsZXRhZy5kaXNwbGF5KCdkaXYtZ3B0LWFkLTE2MzI3NTkwMzkxMDgtMCcpOyB9KTsKICA8L3NjcmlwdD4KPC9kaXY+PC9kaXY+Cg==’ data-block=’22’>

h2:eq(4), .posts-e .post-border:eq(10)’ data-code=’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’ data-block=’23’>

h2:eq(5)’ data-code=’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’ data-block=’24’>

h2:eq(0), .direction-wrap-layout1′ data-code=’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’ data-block=’25’>