Тобто на вечерю не можна картоплю, макаронні вироби, пельмені і вареники, рис, хлібобулочні вироби та солодощі. Також не варто налягати на солоне, гостре і смажене, тому що ці продукти провокують безсоння і збуджують апетит.
Після частого вживання хліба на ніч ви одразу помітите виникнення зайвої ваги. До того ж є ризик підвищення цукру. Червоне м'ясо, так як і цукерки, впливає на якість сну. На ніч такий продукт вживати не варто.
Не варто їсти перед сном гостру та жирну їжу, а також приймати алкоголь. Жирні продукти з високим вмістом білка, наприклад, стейк, перетравлюються повільно і можуть порушити наші цикли сну.
Їх слід споживати за 2-3 години до сну.
- Дев'ять продуктів на вечерю, які поліпшать якість сну
- Мигдаль. «Мигдаль є джерелом гормону мелатоніну, що регулює внутрішній годинник і сигналізує організму про підготовку до сну. …
- Індичка. …
- Ромашковий чай. …
- Ківі. …
- Терпкий вишневий сік. …
- Морська риба. …
- Волоські горіхи.
Що можна їсти перед сном, якщо дуже хочеться
- Кисломолочні продукти Знежирений йогурт, кефір, ряжанка чи натуральний йогурт чудово втамовують голод. …
- Риба Морська риба містить чималу кількість корисних білків, а також йод, фосфор, вітамін D. …
- Курячі яйця …
- Вівсяна каша …
- Ягоди …
- Куряча грудинка
Для вечірнього перекусу підійдуть банан з нежирним йогуртом, цільнозернові крекери з хумусом або нежирним сиром, яблука з моцарелою, терпкий вишневий сік. Щоб отримати користь від продуктів і напоїв, що покращують сон, найкраще вживати їх за 2–3 години до сну.
Чому деякі продукти їсти на ніч не тільки можна, а й потрібно. Так-так, потрібно.Не їсти на ніч або після шостої години вечора – важливе правило багатьох дієт. Стверджується, ніби їжа, …