Зміст:
Ось що трапиться з організмом, якщо їсти яблука кожного дня
Незалежно від пори року, яблука вважаються найпопулярнішими фруктами. До того ж у них багато вітамінів, які необхідні організму. Також щоденне вживання яблук значно покращить стан здоров`я.
Так, про користь яблук розповіла лікарка Люсія Гарсія на форумі Quora.
За словами фахівця, яблука – джерело харчових волокон. Зокрема, такі волокна стоять на сьомому місці за вмістом корисних речовин, необхідних людині. Також вони корисні для здоров`я харчової та серцево-судинної системи.
Окрім того, у цьому фрукті багато кислот. До того ж найважливішою з них є яблучна. Все тому, що вона допомогає побороти швидку втомлюваність, підвищує апетит, сприяє нормальному травленню та знижує рівень холестерину.
Що буде, якщо їсти яблука щодня (pixabay)
Яблука – джерело мінералів таких як калій, фосфор, кальцій, магній, цинк, марганець, залізо та алюміній. Всі вони виконують протизапальну, противірусну, антиоксидантну та омолоджувальну дію.
Зазначимо, що вживаючи яблуко кожного дня, ви пришвидшите травлення та відновите корисні бактерії в кишечнику. Особливо корисно вживати яблука тим, хто страждає від закрепів.
Залізо, що міститься в яблуках, підвищує рівень гемоглобіну. Це особливо корисно при великих крововтратах і недокрів’ї. Крім того, яблука рекомендовано гіпертонікам, адже вони здатні знизити кров’яний тиск.
Що буде, якщо їсти яблука щодня (pixabay)
Раніше ми повідомляли, що вчені назвали найкорисніший овоч, який потрібно їсти кожного дня.
Чи справді яблуко в день позбавить лікаря: експерти розкрили правду
Кожен вид яблук має унікальні якості, але клітковина, фітохімічні речовини і мікроби сприяють загальному здоров’ю людини.
Експерт зі здоров’я кишківника сказав, що яблука дійсно надзвичайно корисні для загального гарного стану здоров’я.
Доктор медичних наук, гастроентеролог Вілл Булсевич розкрив переваги яблук, перерахувавши переваги для здоров’я, пише New York Post. По-перше, яблука є чудовим джерелом клітковини: в яблуці середнього розміру міститься близько 4,4 грама клітковини. За даними Онкологічного центру доктора Андерсона, яблука також містять “шалену” кількість фітохімічних речовин, які допомагають запобігти хронічним захворюванням.
“Фітохімічні речовини мають цілющі властивості, які допомагають захистити вас від деяких захворювань і раку”, – пояснив Булсевич.
Яблука також є хорошим джерелом пробіотиків, сказав він, додавши, що в одному яблуці міститься близько 100 млн бактерій.
Нарешті, він пояснив, що кожен вид яблук має унікальні якості, але клітковина, фітохімічні речовини та мікроби сприяють загальному здоров’ю людини.
“Яблука не є панацеєю; збалансоване харчування і здоровий спосіб життя є найважливішими компонентами для підтримання загального стану здоров’я”, – сказала дієтолог Лорен Манакер. “Однак справедливо вважати яблука корисним компонентом профілактичного лікування”, – наголосила вона.
При цьому дієтолог зазначила, що більшість людей не споживають рекомендовані порції фруктів і овочів щодня, тож додавання яблук до раціону може допомогти в досягненні цієї мети.
За словами іншого дієтолога Кортні Коу, хоча яблука мають переваги, вони є “частиною пазла, коли справа доходить до побудови повноцінної, збалансованої та поживної дієти”.
“Вживання яблука на день не зашкодить вам, але без поживної дієти воно може принести не так багато користі, як можна було б подумати”, – зазначила вона.
А нейродієтолог Мелані Мерфі Ріхтер додала, що якщо людина здебільшого їсть печиво, чіпси, п’є колу і взагалі вживає їжу з високим ступенем переробки, то яблука тут не допоможуть.
“Якщо ви обираєте цільні, багаті поживними речовинами продукти і регулярно обираєте яблука замість менш поживних закусок, ви сприятимете здоровішому тілу і, можливо, меншій кількості відвідувань лікаря загалом”, – зазначила вона.
Інші новини про користь фруктів
Фрукти мають становити основу раціону, проте в реальності лише 12% дорослих з’їдають рекомендовані 1,5-2 чашки фруктів на день. Фахівці наголошують, що всі фрукти корисні, але деякі з них особливо. Чорниця посідає звання найкориснішого фрукта.