Чи можна на ніч молоко пити? Специфічні особливості вживання молока, властивості, корисні властивості та шкода

Багато хто з нас вважає, що молоко бажано пити в теплому вигляді, причому перед сном. Крім того, теплий напій у поєднанні з прополісом, корицею або медом допомагає впоратися з багатьма захворюваннями. Можна пити молоко на ніч чи ні і наскільки корисний цей напій, розглянемо в нашій статті.

Користь молока на ніч

Перед сном напій п’ють не для втамування спраги. Багато хто з нас вважає, що у вечірні години користь цього напою полягає в наступному:

• нормалізується сон;
• виліковуються простудні захворювання;
• відновлюється гормональний фон;
• поліпшується робота мозку і центральної нервової системи;
• вага зменшується.

Чи можна пити тепле молоко на ніч, і чи дійсно воно приносить реальну користь? Давайте кожен з пунктів розглянемо більш детально.

Нормалізація сну. Напій дійсно покращує якість сну, за винятком тих випадків, коли випита рідина змушує вночі бігати в туалет. Багато медичних фахівців запевняють, що безсоння лікує самочуття. Тому все в наших руках.

Простуда! За рахунок вмісту в молочному продукті лізоциму та імуноглобуліну передбачається, що посилюється імунна система. Але речовини не потрапляють у кров, оскільки в ЖКТ руйнуються. Протеїни розщеплюються до амінокислот, які на стан імунітету вплив не роблять. На питання про те, чи можна на ніч молоко пити, можна відповісти ствердно. Але від застуди це не допоможе.

Гормональний фон. На роботу щитовидної залози продукт не впливає. Рівень гормонів у крові напій не збільшує і не зменшує.

Вага. Ні вранці, ні ввечері рідина не спалює жир, тому для схуднення пити її не має сенсу.

Когнітивні функції організму. На роботу мозку молоко впливу не чинить. У цьому напої психотропних речовин немає, тому на центральну нервову систему він не впливає ні в якості заспокійливого засобу, ні в якості стимулятора.

Шкода напою

Про цей напій існує безліч міфів. Наприклад, деякі вважають, що молоко:

• пити потрібно окремо від прийому їжі, оскільки при контакті в шлунку з іншими продуктами молоко перетворюється на токсин;
• щоб знищити шкідливі речовини, рідину потрібно кип’ятити;
• у нашому організмі немає ферментів, що перетравлюють напій, тому ЖКТ його не засвоює.

Деякі люди не впевнені, чи можна на ніч молоко пити, і бояться нашкодити собі. Ніби воно вранці змінить властивості і стане корисним.

Реальна шкода, яку приносить напій, випитий перед сном:

• Метеоризм. Якщо ви спите з кимось в одній кімнаті, то іншій людині може бути неприємно.
• Поганий сон. У нічні години може захотітися сходити в туалет.
• Зайва вага. Рідина досить калорійна, тому якщо пити її на ніч кожен день, то можна швидко набрати зайву вагу.

Молоко на ніч з добавками

Щоб посилити лікувальний ефект від молока, в напій додають інші інгредієнти. Розглянемо кілька ефективних рецептів:

• Молоко і мед. Такий напій приймається при застуді, при болі в горлі. На питання, чи можна при ангіні на ніч молоко пити з медом, відповідь однозначна – так. Щоб приготувати лікувальний напій, у склянці теплої рідини потрібно розчинити чайну ложку меду. Пити в ліжку маленькими ковтками кілька разів на день.

• Молоко і прополіс. Щоб приготувати напій, в склянку рідини додають двадцять крапель настоянки прополісу. Для заспокоєння ЦНС і поліпшення якості сну напій рекомендовано пити на ніч. Ефективність цього засобу – на рівні самовнушення.
• Молоко і кориця. Дехто вважає, що такий напій спалює жир. Але кориця не прискорює обмінні процеси в організмі і на апетит ніякого впливу не чинить. Без дієт і тренувань цей напій повністю марний.

Молоко на ніч дітям

Багато молодих матусь часто запитують себе, чи можна пити молоко на ніч дітям. Педіатри стверджують, що до двох років коров’яче молоко малюкам пити протипоказано. Медики кажуть, що коров’яче молоко в дитячому організмі може спровокувати дефіцит кальцію. Краще замінити цей продукт на суміш, рекомендовану для певного віку.

Дітям старше двох років пити молоко не тільки можна, а й потрібно, в тому числі і перед сном. У напої міститься кальцій, білок і тваринний жир, так необхідні дитячому організму.

Так чи можна на ніч молоко пити дітям, і в якому вигляді давати цей продукт? Малюкам рекомендовано давати його в теплому вигляді. Якщо у дитини на мед алергії немає, її можна додати в молоко. У цьому напої багато корисних вітамінів і мікроелементів. Давати напій бажано за годину до сну.

Молоко для схуднення на ніч

Деякі люди впевнені, що молоко, випите на ніч, сприяє зменшенню зайвої ваги. І пояснюють цей ефект (у відповідь на вступ додаткових калорій в організмі починається розщеплення жирів) наступними аргументами:

• молочний напій з організму виводить шлаки, які і ускладнюють процес зменшення ваги;
• в молоці містяться вітаміни та мікроелементи, що відновлюють обмін речовин в організмі;
• білки, що містяться в молоці, прискорюють метаболізм.

А чи корисно пити молоко на ніч для схуднення? Насправді, за допомогою вживання на ніч молочних продуктів скинути зайву вагу можна тільки в тому випадку, якщо повністю відмовитися від вечері. Зменшення ваги в даному випадку відбудеться тільки через те, що людина на добу буде вживати менше калорій. Якщо ж ви вважаєте, що напій сприяє розщепленню або спалюванню жиру в організмі, то думка ця помилкова. Не змінивши щоденне меню і не почавши займатися спортом, скинути зайву вагу не вийде.

Висновки

Молочний напій, в який би час доби його не випити, не дає яскраво вираженого терапевтичного ефекту. Іноді молоко допомагає впоратися з безсонням, але це допомагає тільки тоді, коли випита на ніч склянка молока не викличе нічні походи в туалет. У молоці немає речовин, що сприяють спалюванню жиру, а скинути зайву вагу можна тільки в тому випадку, якщо відмовитися від вечері. Додавання в напій інших продуктів (кориці, прополісу, меду) не перетворить молоко на ефективні ліки, а тільки допоможе трошки прискорити ефект від медикаментозного лікування.

Але в будь-якому випадку молоко пити не тільки можна, але і потрібно!

Чи варто пити молоко на ніч перед сном

Якщо у вас колись були проблеми із засипанням ночами, ваш розум автоматично перенесе вас у дитячі спогади, коли ваша мама підігріла для вас склянку молока, якщо ви не могли заснути.

Пити молоко на ніч

Склянка молока перед сном була поширеною традицією, що передається з покоління в покоління у багатьох культурах. Все більше людей відчувають проблеми зі сном ночами, оскільки стрес і погіршення психічного здоров’я насамперед впливають на нашу здатність спати. Отже, багато людей шукають домашні засоби та прості рішення для вирішення цієї проблеми, що призводить більшість людей до питання, чи корисно пити молоко на ніч?

Переваги вживання молока на ніч

Плюси та мінуси осторонь, випити склянку теплого молока ввечері перед сном так приємно та затишно, майже по-домашньому. У той час як різні дослідження показують, що якість молока, що викликає сон, в основному психологічна, є наукові дані, що свідчать про те, що за цими затишними, домашніми відчуттями стоїть справжня наука.

1) Молоко дійсно може допомогти вам заснути

За даними Національного фонду сну, молоко містить триптофан, який відіграє життєво важливу роль у зниженні занепокоєння, виробляючи серотонін, який занурює вас у сон.

Склянка молока також допоможе вам виробляти мелатонін, підвищуючи рівень серотоніну.

2) Молоко – відмінне джерело білка

Ви коли-небудь їли повноцінну вечерю, але при цьому хотіли перекусити опівночі? Опівнічні закуски часто призводять до нездорового переїдання і навіть до проблем із травленням на наступний день, і цього можна уникнути за допомогою простої склянки молока, багатого на білок. Ви уникаєте нездорової закуски, але також допомагаєте організму споживати корисні калорії, оскільки молоко містить необхідні поживні речовини.

3) Молоко робить ваші кістки міцними

Молоко містить важливу поживну речовину, яка сприяє хорошому здоров’ю кісток, кальцій. Це важлива поживна речовина, яка допомагає зміцнити зуби, кістки, гарний рух м’язів та покращує нервові сигнали. Деякі медичні експерти навіть рекомендують молоко для запобігання остеопорозу та переломам кісток. Це, у поєднанні з вітаміном D у молоці, ще корисніше для кісток. Це також пов’язано зі споживанням молока, яке допомагає вам захиститися від раку.

Недоліки вживання молока на ніч

1) Проблема з лактозою

Якщо у вас непереносимість лактози, то вживання молока прямо перед сном викличе у вас що завгодно, але не тепле, пухнасте відчуття. У всякому разі, почуття, яке ви отримаєте, зруйнує ваші наступні кілька днів через діарею, нудоту, судом і т. д. Тому, якщо у вас непереносимість лактози, будь ласка, тримайтеся подалі від молока.

2) Це може призвести до збільшення ваги

Хоча молоко може позбавити вас від півночі тяги до їжі, воно не зовсім сприяє схуднення. У ньому відносно багато калорій і його важко спалювати, тому що ваш метаболізм уповільнюється вночі. Він додає до вашого раціону 149 калорій і його дуже важко спалити, якщо вживати його на ніч, прямо перед сном.

3) Впливає на функцію печінки

Наша печінка проводить детоксикацію вночі, яка очищає ваше тіло від токсинів, і вживання молока в цей час може стати на заваді цьому процесу, тому ви можете переглянути цей варіант.

Пити чи не пити молоко на ніч?

Безперечно, є список переваг і недоліків вживання молока на ніч, і вирішувати, чи слід вам чи ні, повністю залежить від вас. Якщо у вас проблеми із засипанням ночами, молоко — здоровіша альтернатива пігулкам. Проте, людина з непереносимістю лактози має триматися подалі від молока. Оскільки він впливає на функцію печінки, було б розумніше вживати його не надто пізно вночі і не дуже регулярно, щоб уникнути будь-яких довгострокових наслідків.