Існує безліч вправ і комплексів для позбавлення від жирових відкладень в області живота, йога зарекомендувала себе як одна з найбільш ефективних засобів. Однак пам'ятайте, що успіх залежить від поєднання фізичної активності і правильного харчування. Ця поза дозволяє зменшити жир на животі і зміцнити м'язи преса.23 квіт. 2019 р.
Аеробні вправи, такі як біг, їзда на велосипеді та плавання, можуть допомогти спалити жир на животі, оскільки вони прискорюють серцевий ритм, що призводить до збільшення спалювання калорій.
Експерти ресурсу Healthline радять дотримуватись таких правил харчування та фізичної активності для спалення жиру у цій частині тіла:
- Уникайте цукру та цукрових напоїв …
- Їжте більше білків …
- Їжте менше вуглеводів …
- Споживайте їжу багату клітковиною …
- Регулярно виконуйте фізичні вправи
"Є причини, через які росте жир на животі, і утворює у своїх власників своєрідне "рятувальне коло" навколо живота. Це вживання великої кількості рафінованих вуглеводів, смажена їжа в комбінації з малорухливим способом життя, стрес, психосоматика і недосипання", – поділилася експертка.
Прибрати живіт можна дотримуючись наступних правил.
- Дотримуватися дефіциту калорій.
- Проводити загальні тренування по спалюванню жиру.
- Займатися силовими вправами для розвитку м'язів (в тому числі м'язів преса).
- Робити вправи на проблемну зону (боки, низ живота, поперек).
Особливо ефективно спалюють жири: чорний мелений, пекучий стручковий перець, гірчиця, перець пепероні. З додаванням в їжу таких приправ в організмі стимулюється виробництво енергії. Також корисними для фігури будуть всі приправи індійської та тайської кухні.
admin 2023 2023 Залишити коментар до Чи можна забрати живіт за допомогою йоги? Йога — дуже ефективний спосіб упоратися з цією проблемою, це підтвердить будь-яка людина, яка хоч трохи нею займалася.