Відсутність якісного сну або погана якість сну можуть негативно вплинути на тренування, інформує Ukr. Media. Фізична активність вимагає "палива" для енергії, яку ваше тіло зберігає у вигляді глікогену. Нестача сну знижує рівень вашої енергії і зменшує накопичення глікогену.4 груд. 2019 р.

Чи можна займатися спортом пізно ввечері і вночі Якщо займатися інтенсивними тренуваннями менше ніж за годину до сну, то це може погіршити сам процес засипання. Саме тому експерти з фізичної активності рекомендують робити вправи не раніше ніж за 90 хвилин до часу, коли ви лягаєте в ліжко.

Передбачається, що таким чином тренування на голодний шлунок скорочує запаси вуглеводів на 10,4%, а це величезна втрата для тих, хто намагається збільшити м'язову масу. Нарешті, якщо ви пропустите сніданок або перекус, ви, ймовірно, не зможете виконати тренування максимально ефективно – і, отже, спалить менше калорій.

Також, згідно з ще одним оглядом, таким чином недостатній сон може обмежити максимальну м'язову силу, яка потрібна для виконання складних рухів під час тренування з опором. Тож, не нехтуй своїм сном та здоров'ям та приходь до нас на тренування.

Теоретично краще тренуватися вранці, коли у тебе ще достатньо фізичних і моральних сил, бо ввечері, після роботи, значна частина енергії (особливо моральної) вже вичерпана. Від цього може постраждати ефективність тренування.

Як інформує Україна молода, про це повідомляє дієтологиня Ірина Каленська. Для того, аби ефективніше худнути, краще займатися спортом у першій половині дня (з 7 по 12 годину). Але перед тренуванням обов'язково необхідно поїсти, і не займатися спортом натщесерце.

Згідно з результатами різних досліджень, вечірні фізичні вправи не позначаються негативно на якості нічного сну. Однак тут варто звернути увагу на певний важливий момент. Якщо займатися інтенсивними тренуваннями менше ніж за годину до сну, то це може погіршити сам процес …