Їжте більше манго: ось чим корисний цей тропічний фрукт

Спробуйте додати у свій раціон більше манго, і ви майже відразу помітите, як цей фрукт позитивно впливає на ваше здоров’я. Він не тільки зміцнить ваш імунітет, але й допоможе відновити волосся та шкіру.

Чим корисне манго

Цей фрукт багатий на велику кількість антиоксидантів, зокрема на галотанін та мангіферин. Обидві ці сполуки допомагають боротися зі стресом, що супроводжує наше повсякденне життя. Тож якщо ви часто нервуєтеся та відчуваєте напругу, спробуйте додати до свого щоденного харчування кілька скибочок манго.

Окрім того, ще десятиліття тому дослідження показали, що завдяки особливому складу манго, воно може допомогти уникнути ожиріння. Також варто їсти більше манго і людям, які страждають від хронічного закрепу. Вже за 4 тижні вживання цього фрукту можна відчути значне покращення симптомів. Це відбувається через велику кількість клітковини у продукті.

Манго допомагає боротися зі стресом і напругою / Фото Pexels

Натомість поліфеноли, захисні сполуки, які є у манго, допомагають покращити мікрофлору кишківника, а це приводить до втрати ваги й контролю апетиту. Фрукт також має протизапальні властивості та може допомогти людям з захворюваннями на кшталт виразкового коліту.

Цей тропічний продукт також багатий на вітаміни А та С. Останній допомагає у формуванні колагену – білка, надзвичайно корисного для еластичності шкіри. Цей вітамін також необхідний для захисту організму від шкідливого впливу навколишнього середовища, він допомагає загоювати рани та зменшує кількість зморшок.

Натомість вітамін А потрібен для росту клітин. Він сприяє зміцненню шкіри та волосся і може навіть призупинити процеси старіння.

Варто їсти манго і тим людям, які страждають від серцево-судинних захворювань. Мангіферин, який є в манго, допомагає знизити рівень “поганого” холестерину та захистити серце.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Манго для здоров’я: корисні властивості тропічного фрукта

Манго – екзотичний фрукт, який має безліч корисних властивостей.

Він надійшов до нас із Азії, користується величезним попитом серед українців і належить до фруктів, які мають низьку калорійність.

Корисні властивості манго

• Манго містить вітаміни А, В, С, D, Е.

1. Вітамін А відповідає за стан зубів, шкіри та волосся, а також за зір.
2. Вітаміни групи В допоможуть впоратися зі стресом та підвищують стійкість організму до інфекцій.
3. Вітамін С має більше користі, ніж ви собі уявляєте. Він покращує самопочуття, сон та апетит, а також є ворогом застуди. Адже допомагає швидше її побороти. Навіть маленький шматочок фрукта насичує організм необхідною кількістю вітаміну С.
4. Вітамін D відповідає за пам’ять і стан м’язів.
5. А вітамін Е відповідає за стан нашої шкіри, еластичність і, власне, молодість.

• Окрім того, манго містить у собі амінокислоти, які не наш організм сам не виробляє.
• Має кальцій, фосфор та залізо.
• Попри те, що манго – низькокалорійний продукт, він містить багато цукру: фруктозу, сахарозу, глюкозу, ксилозу, мальтозу. Тому Ранок у Великому Місті вимушений тебе попередити: якщо ти страждаєш на цукровий діабет, то від манго варто відмовитись. А в інших випадках цей фрукт покращує травлення.

І хоч цей тропічний фрукт має безліч корисних властивостей, та це не означає, що ти мусиш їсти його щодня кілограмами.

Адже надмірне вживання, як мінімум викличе болі в шлунку.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, як обрати авокадо.