Змінювати звичку вживати фаст–фуд потрібно поступово. Спершу тобі доведеться відмовитися від газованих напоїв (на це відведи місяць). Потім, поступово відмовся від безглуздих перекусів у вигляді чіпсів, сухариків і солоних горішків. Замість таких перекусів запросто можна їсти попкорн.

Серед найпопулярніших страв фаст-фуду сьогодні можна виділити такі, як: бургер, піца, хот-дог, картопля фрі, шаурма, нагетси, пиріжки та хачапурі.

При тривалому споживанні фаст-фуду неминучі захворювання печінки і жовчовивідних шляхів. Заснований на "швидкій їжі" раціон харчування не має потрібного людському організму кількості мінералів, вітамінів А, С, D і Е, а також клітковини, адже ця їжа практично виключає використання свіжих, натуральних овочів і фруктів.

Через значну кількість швидких вуглеводів, жирів та надмірну кількість солі надмірне споживання фастфуду може негативно позначитися на здоров'ї людини. Про це повідомляє пресслужба Міністерства охорони здоров'я.

Дієтологи визначили, як часто можна їсти фастфуд “Щоб добре себе почувати і не мати проблем зі здоров'ям, в раціоні має бути не менше 80% корисних продуктів. При цьому фастфуд можна вживати 1-2 рази на тиждень. Тільки в такому випадку трохи шкідливої їжі ніяк не зашкодить організму», – сказала нутриціолог.

Набагато корисніше зробити нормальні ланч-бокси з їжею, здорові бутерброди, взяти пляшку води з лимоном, кинути у сумку, виходячи з дому, яблуко чи прихопити жменю горіхів! Дієтолог дає поради, що може замінити шкідливу їжу. Відео дня.