Дайте собі відпочити: що не можна робити під час місячних

У багатьох жінок критичні дні минають болісно, псується настрій, відчувається втома. Та вони продовжують жити за звичним розпорядком дня. Чи правильно це? Що не можна робити під час місячних Фактам ICTV розповіла Тетяна Постоловська, акушерка-гінеколог, кандидатка медичних наук, завідувачка акушерсько-гінекологічного відділення ПМП Центр В.

– Перші дні менструації – це ніби відпочинок для усього жіночого організму. Тому утримайтеся від тренувань у спортзалі, не піднімайте важкі спортивні снаряди та важкі сумки з продуктами. І відмовтеся від генерального прибирання в ці дні, – радить лікарка.

Якщо ж жінка професійна спортсменка й відмовитися від тренувань не може, то лікарка радить повідомити тренеру про свій стан і знизити інтенсивність навантажень.

Також місячні впливають і на косметичні процедури.

– За менструації варто відмовитися від глибоких хімічних пілінгів шкіри обличчя, оскільки через гормональний дисбаланс може проявитися сильна реакція, – радить Тетяна Постоловська.

• Не рекомендуються також під час менструації процедури ліфтингу і підтяжка шкіри нитками.
• При місячних не проводяться планові операції, не видаляються зуби.
• Навіть аналіз крові та сечі під час менструації може показати інші результати.
• Не варто відвідувати сауну або басейн.

– Вплив теплових процедур під час критичних днів може підсилити приплив крові до зони малого таза, що спровокує кровотечу, а це наслідок серйозного нездужання або запаморочення, – каже Тетяна Постоловська.

Сексуальні відносини під час менструації рекомендується відкласти. Якщо це неможливо, то у партнерів обов’язково має бути презерватив.

Звичайно, кожна жінка індивідуально переносить місячні – і кожна в ці дні повинна дослухатися до свого тіла.

Правда і міфи про місячні: чого не варто робити, а що можна

Менструація не хвороба – наголошують лікарі. Виявляється, у цей період дозволено більше ніж заборонено. Гінекологи радять не зациклюватися на міфах і під час місячних жити повноцінним життям. Ми все ж таки спробуємо розвіяти деякі заборони, поспілкувавшись із кандидатом медичних наук, гінекологом Ольгою Лашкул.

Перше, чого не можна робити під час місячних, ставити своє життя на стоп. Через біль. Є такий міф, що біль під час місячних це нормально і потрібно його терпіти. Це не так.

– Це індивідуальна реакція кожної жінки на викид біологічно активних речовин. Хтось не відчуває цього болю, а хтось не може працювати, вчитися і просто нормально жити, – наголошує гінеколог Ольга Лашкул.

Гінеколог радить оцінити свій біль за шкалою від нуля до десяти. Нуль – це не болить. 10 – це болить і викликаємо швидку. Якщо ваш біль більше п’яти, він потребує знеболення.

Насправді спорт корисний під час місячних. Легкі тренування під час менструації допоможуть впоратися з больовим синдромом. Але у такі дні не варто проводити силові тренування, щоб не посилити крововтрату.

– Звісно, можна знижувати фізичну активність. Тобто якщо жінка буде відчувати незручність під час витікання крові під час стрибків, наприклад, слід змінити фізичну активність на більш спокійну, – радить лікарка.

Наприклад, йога і танці допомагають жінці пережити ці дні більш спокійно, знижують больові відчуття та дають змогу матці розслабитися.

Під час місячних лікарі іноді навіть радять приймати ванну. Головне – дотримуватися гігієни. Гаряча ванна, душ, грілка знімають біль і допомагають розслабитися.

– Якщо вас не бентежить кров у воді – то можете спокійно приймати ванну. Через крововтрату та болючі місячні жінка може сильно втомлюватися, а ванна допоможе розслабитися, – зазначає Лашкул.

Секс під час місячних не є забороною. Головне – щоб партнер був не проти. Однак займатися ним варто, дотримуючись певних правил. Оскільки в цей період підвищується ризик зараження інфекціями, що передаються статевим шляхом, лікарі рекомендують не забувати про презерватив.

У цей період підвищується ймовірність передачі ВІЛ та інших інфекцій. У цей час сексу навіть хочеться більше. Це через підвищення естрагенів. До того ж оргазм знижує больові відчуття та пришвидшує закінчення менструації.

– Тобто жінкам з болючими місячними рекомендується оргазм, – радить гінеколог.

Лікар попереджає, що секс має бути захищеним ще й тому, що під час місячних можна завагітніти. Так, у цей період відбувається відшарування слизової, і запліднена яйцеклітина не зможе прикріпитися. Але якщо у жінки короткий цикл, припустимо 21-24 дні, то її овуляція буде на 10-й день, рання.

– І якщо враховувати те, що сперматозоїди п’ять – сім днів можуть жити в організмі жінки, то якщо ви маєте статевий незахищений контакт на четвертий – п’ятий день, то можете завагітніти, – пояснює Ольга Лашкул.

Лікарі не рекомендують під час місячних приймати препарати для розрідження крові, бо це може збільшити тривалість менструації та крововтрату. Однак якщо ви такі ліки приймаєте на постійній основі – проконсультуйтеся із лікарем.

Менструальний цикл впливає на груди. Тож результат УЗД молочної залози під час місячних і після них може різнитися. Тому лікарі радять подібні обстеження робити після місячних.

Лікарі не радять під час менструації бути донором. Адже під час процедури жінка і так втрачає чимало крові. До того ж у цей період знижується гемоглобін. Тож користі від такої донорської крові може бути менше.