В цьому немає нічого незвичайного, і вважається абсолютно нормальним явищем для організму. Якщо лягти спати близько 23:00, то коли стрілки годинника наблизяться до 03:00, людина почне переходити з фази глибокого сну в фазу легкого сну. Саме тому люди прокидаються приблизно в той самий час щоночі.

Причинами хронічної інсомнії можуть бути стрес, депресія, некомфортні умови сну (шум, світло, температура в кімнаті, незручне ліжко), гормональні перебудови, вживання алкоголю та наркотиків, зміна часових поясів, тривалий біль. Також безсоння може спричинити деякі захворювання або симтоми хвороб.

Що робити для покращення сну – Щоденні звички Лягайте спати в один і той самий час, не забувайте провітрювати кімнату та створіть для себе ритуал засинання. Це може бути теплий душ, розчісування, читання. Спробуйте техніку глибокого дихання. У спальній кімнаті повинно бути темно, тихо та прохолодно.

Тож чому ви прокидаєтеся вночі і як знову заснути — пояснення експертів. З давніх-давен період з 3 до 4 годин ночі вважався годиною відьми. Багато людей прокидаються і страждають нічними кошмарами саме в цей час. Езотерики пов'язують це явище з захопленням людської душі темними силами.

В який час важче заснути Найважчий для засинання час настає близько 3-4 години ранку. У міру того, як тіло готується до ранку, внутрішня температура тіла та гормони неспання починають рости, а сонливість знижується. Додати трохи стресу, і є велика ймовірність, що пробудження буде повним і заснути вам буде складно.

– Так Юрію Несторовичу, ні, у мене інша проблема. Я слухняно ляжу, як і більшість наших глядачів о 22:00, але як Штірліц, він через півгодини, а я, скажімо, до 3:00 ранку неодмінно прокинуся. Ви можете сказати про те, до речі, цей мелатонін згаданий вами, мені просто страшно від того в …