Настає дельта-фаза тривалістю 15-20 хвилин і відрізняється вона своєю глибиною. В цей час сон вважається максимальної сили і під час нього людини досить складно розбудити.

Через 20-30 хвилин настає глибока стадія повільного сну; Швидкий сон. Характеризується барвистими снами. Мозок продовжує обробляти інформацію, отриману протягом дня.

Вважається, що в фазі глибокого сну організм повноцінно відпочиває і відновлюється, ендокринна система запускає гормон росту, який стимулює оновлення нервової системи і зростання м'язів, посилюється імунітет. Фаза глибокого сну відповідає за відпочинок тіла. Однак не менш важлива і фаза швидкого сну.

Зауважте, що сон обов'язково повинен охоплювати час від двох годин ночі до чотирьох годин ранку. У цей час сон найміцніший, за будь яких обставин потрібно постаратися поспати в цей час хоча б одну годину. Удень спати не рекомендується. При втомі вдень варто виконувати фізичні вправи (зарядку).

"90-хвилинна фаза перед опівночі – одна з найпотужніших фаз сну, тому що в цей період організм поповнює свої сили", – каже фізіолог Неріна Рамлахан. "Він омолоджується на всіх рівнях – фізичному, ментальному, емоційному і, як я вважаю, духовному.

При цьому сповільнюється частота скорочень серцевого м'яза, знижується температура тіла. Так організм готується до занурення у глибокий сон, і триває цей процес від 10 до 25 хвилин.

Глибока фаза в середньому займає 75-80% тривалості сну. Решта часу, як правило, припадає на швидкий сон. Фази змінюють один одного кілька разів на ніч. За 8 годин сну це відбувається щонайменше 4-5 разів. Після засинання настає глибока фаза сну, що складається з 4 стадій. Після …