Мозок працює активніше, коли ми спимо. Працюючи, мозок створює електричні поля, які можна виміряти на поверхні шкіри голови за допомогою методу електроенцефалографії (ЕЕГ). Нам здається, що під час сну мозок вимкнений, але насправді він працює навіть активніше, ніж вдень.

Нашому мозку необхідні продукти, в яких міститься велика кількість ненасичених жирних кислот омега-3, омега-6, антиоксиданти, вітаміни Е, В6, магній і цинк,гліцин. Це можуть бути різні сорти морської риби, горіхи, злаки, овочі, фрукти та сухофрукти.

Фізична активність Виберіть той вид фізичної активності, який вам до душі: плавання, гімнастика, йога, фітнес, ранкова пробіжка тощо. Фізичні вправи поліпшують кровообіг у всьому тілі і підвищують загальний тонус, завдяки чому мозок починає працювати ефективніше.

Збалансоване харчування, що включає різноманітні фрукти, овочі, білки та цільнозернові продукти, живить тіло та мозок. Вживайте яйця, хліб із борошна грубого помелу, сочевицю, жирну морську рибу, яблука, волоські горіхи. Більше про продукти, які поліпшують роботу мозку.

Їжа для мозку: список корисних продуктів

• гранат і гранатовий сік;
• зелені яблука;
• житній хліб;
• гречка;
• сочевиця, нут, квасоля;
• яловича печінка;
• шпинат;
• горіхи кеш'ю;

Кора головного мозку – найбільша і найбільш помітна частина мозку, зберігаючи латинську назву (cerebrum) для «великого мозку», яке придумав Аристотель.