10 ознак здорових стосунків. Ось що треба зробити, щоб досягти ідилії у парі

Здорові стосунки – це не подарунок долі. Насправді над створенням гармонії у парі треба працювати обом партнерам. Шукати інші кохану людину, яка краще вас відчуватиме й розумітиме – не завжди вихід, адже у нових стосунках ви допускатимете ті ж помилки.

Про те, які стосунки можна назвати здоровими, розповіла психолог Євгенія Шевченко в Instagram.

Основні критерії здорових стосунків

Кожен у вашій парі має право голосу, всі проблеми обговорюються з повагою та вирішуються спільно.

Ви не ігноруєте і не знецінюєте почуття іншого, а ставитесь до них з розумінням.

У вашій парі немає “головного” та “не головного” – обидва мають право на свою точку зору.

Ви не караєте один одного мовчанням та ігноруванням, воліючи обговорювати складні ситуації, а не включати “ображеного”.

Кожен із вас легко і відкрито може попросити іншого про те, що йому потрібно прямо зараз: підтримка, обійми, порада, що завгодно.

Кожен у вашій парі має особистий простір: ви періодично проводите час один без одного, і вам це подобається.

Коли ви разом, то завжди знаходите чим зайнятися і проводите спільний час із задоволенням.

Ваші думки збігаються або дуже схожі по ключових питаннях, пов’язаних із сім’єю, вихованням дітей, дружбою, любов’ю. А там, де згоди немає, ви знаходите компроміс.

Ви відкрито і прямо говорите один одному про свої почуття, навіть якщо ці почуття не дуже приємні.

Ви вмієте сваритися та миритися, ваші сварки не переростають у багатоденне відчуження та усунення.

У парі потрібно відкрито говорити про свої почуття (фото: Freepik)

Як працювати над стосунками, щоб їх покращити

“Здорові стосунки та кохання – це не ідеал і не рідкість, це абсолютна норма. І якщо ви переконані у зворотному, то швидше за все через вашу низьку самооцінку”, – каже психолог.

Вона додає, що здорові стосунки – це не подарунок небес і не нагорода за відпрацювання карми. Це вибір.

“Це не про те, що “просто потрібно зустріти свою людину і все буде добре, десь ходить призначена саме мені”. Ні, таким чином ви повністю знімаєте з себе відповідальність і віддаєте її в руки долі, а здорові стосунки та кохання – це мета, яку важливо собі поставити”, – пояснює Шевченко.

Якщо ж на вашому шляху зустрічаються не гідні партнери, важливо зрозуміти чому ви їх обираєте і що за механізм вами рухає. З цим варто розібратися на сеансах у психолога.

Раніше ми писали про те, що експерти назвали найскладніший етап стосунків, на яких вони часто розвалюються.

На чому будуються стосунки з партнером і як досягнути в них гармонії

Людині потрібна людина. З цією фразою важко не погодитися. Але парадокс у тому, що чим ближчими стають стосунки у людей, тим більше з’являється проблем. Варто розуміти, що над гармонійними стосунками потрібно працювати.

На чому будуються здорові стосунки

Психолог Роберт Стернберг виділив три ключові складові кохання з його формами. Згідно з його твердженнями, кохання буває таким:

• близькість — люди відчувають, наче вони пов’язані, вдвох проти всього світу, мислять в одному напрямі;
• пристрасть — романтичні відносини, сексуальний потяг;
• зобов’язання — виникає бажання залишитися з партнером і будувати з ним спільні плани.

А ось форм кохання набагато більше, хоча всі вони базуються саме на цих трьох складниках і можуть змінюватися залежно від їхнього поєднання:

• відсутність кохання — всі три компоненти відсутні;
• дружба — близькість є, але інші компоненти відсутні;
• закоханість — є пристрасть, немає близькості й зобов’язань (якщо два останні не з’являються, закоханість минає);
• порожнє кохання — існує зобов’язання, але інші компоненти відсутні (часто буває початком чи кінцем інших форм кохання);
• романтичне кохання — в ньому поєднуються пристрасть і близькість (якщо не з’явиться зобов’язання, може швидко закінчитися);
• дружнє кохання — поєднуються зобов’язання і близькість, але немає пристрасті (часто буває серед близьких друзів чи у пар, які давно разом);
• фатальне кохання — поєднуються пристрасть із зобов’язанням (але близькості немає);
• досконале кохання — всі три компоненти поєднані між собою.

Досконалої форми кохання можна досягти, але її досить складно підтримувати. Часто вона переривається іншими формами через те, що деякі компоненти згасають. Працювати над стосунками означає розуміти, які саме компоненти відсутні, і працювати над ними.

Як досягти гармонії в стосунках

Варто одразу сказати, що всі стосунки проходять кілька стадій, перш ніж досягнуть досконалого кохання. Дуже часто люди розлучаються на певній стадії через незнання. Але суть полягає в тому, щоб усіх їх своєчасно і правильно пройти.

Так, психолог Джед Даймонд виділяє п’ять етапів розвитку будь-яких стосунків:

• закоханість — перші почуття;
• одруження, народження дітей — формування сім’ї;
• розчарування — через труднощі та нездійсненні мрії;
• справжнє кохання — разом подолали всі проблеми;
• абсолют кохання — досконала форма.

Через те, що більшість людей співвідносить третю стадію з кінцем стосунків, після першого-другого року шлюбу відбувається найбільше розлучень. Але проблема полягає в тому, що всі ці стадії доведеться проходити з будь-якою людиною на планеті. Тому важливо знати, як їх гармонійно пройти.

Важливо розуміти, що ідеальне кохання — це не вічний букетний період, коли все здається романтичним. Це спільно пройдені проблеми, які не змогли завадити зберегти близькість.

Як зрозуміти, що у вас близькі любовні стосунки

Психологи виділяють декілька основних ознак, які вказують на міцні стосунки. Якщо у вашій парі більшість із них присутні, ваші стосунки можна вважати міцними. Тому важливо зрозуміти, якщо стосунки вже вичерпали себе, краще не шукати приводів, щоб їх продовжити. В такому разі найкраще — гармонійно розійтися.

Ось ознаки міцних стосунків:

• збігаються базові цінності (особистий розвиток, сім’я тощо);
• існує взаємна повага як до особистості, до професіонала;
• є взаємна підтримка й турбота;
• спільне проведення часу — радість від спілкування, перебування поряд;
• є спільні теми для розмов;
• можливість помовчати вдвох і не відчувати тяжкості;
• існування порозуміння — знання і прийняття особистостей кожного, навіть якщо вони вам не близькі;
• наявність свого життя та окремих інтересів — партнери доповнюють одне одного, а не розчиняються.

Однак навіть якщо у стосунках наявні ці ознаки, це не виключає сварок, конфліктів у парі. Психологи називають це нормальним процесом взаємодії партнерів, який слугує як зміцнення почуттів.

Щоб зрозуміти, наскільки у вас близькі любовні стосунки, краще накреслити табличку з усіма ознаками і поставити біля кожної цифру від 1 до 10. Зробіть так разом з партнером, а потім порівняйте таблиці для кращого розуміння вашої ситуації. Так ви зрозумієте, над чим потрібно попрацювати.

Читайте також:

Як мати здорові стосунки 💖

Здорові стосунки – це ті, які допомагають нам перерости в людей, якими ми хочемо бути, і в той же час мати можливість поділитися собою з цією однією людиною, яка нас щиро любить і беззастережно піклується про нас. Ось найкраще і єдине керівництво, яке вам коли-небудь знадобиться для здорових стосунків!

Закохатися може бути легко. Залишатися в любові важко, але кінцевою метою є підтримка здорових стосунків, які корисні для вас і змусять вас почувати себе в безпеці, задоволеними і щасливими!

Можливо, буде занадто просто сказати, що ви хотіли б мати здорові стосунки з кимось, хто вам подобається, але для того, щоб побудувати стосунки, пов’язані вірністю, довірою, щастям та любов’ю, потрібно докласти багато зусиль. Це не відбувається за одну ніч, і вам обом доведеться попрацювати над цим, щоб воно тривало.

Що таке здорові стосунки?

Здорові стосунки – це стосунки, при яких обидві сторони взаємозалежні. Ви покладаєтеся один на одного на взаємну підтримку, але можете позитивно зберегти кожну свою особистість як унікальних людей. Відносини мають рівновагу і послідовність.

У здорових стосунках ви любите одне одного, але ваше почуття цінності та самооцінка не залежать від іншої людини.

Ознаки здорових відносин

Як ви справді знаєте, що ваші стосунки здорові? Ось перелік ознак, які вам доведеться шукати у стосунках, щоб знати, що стосунки, у яких ви перебуваєте, справді здорові або просто токсичні:

1. Повага

Незважаючи на те, що ви пара у стосунках, розумійте, що ви різні люди з різними переконаннями, думками та цінностями. У здорових стосунках ви повинні вміти самовиражатися, а водночас також поважати та підтримувати індивідуальність свого партнера.

2. Спілкування

Ви дізнаєтесь, що у вас здорові стосунки, коли зможете поговорити зі своїм партнером про все, що знаходиться під сонцем.

Коли ви почуваєтеся погано або в періоди труднощів, ви знаходите розраду у партнері, розмовляючи з ним про свої проблеми. Коли ви щасливі, ви святкуєте це разом, згадуючи моменти та розмовляючи про те, що ви відчуваєте.

3. Співчуття

Однією з красунь здорових стосунків є те, що ви добрі, турботливі, підтримуєте та любите свого партнера. Ви змушуєте його почуватися захищеним, задоволеним і важливим.

Цікаво, чи варто вам стати веганом? Візьміть цю вікторину, і ми скажемо вам, чи варто вам стати веганом.

Кажуть, що будинок – це не місце, а людина, яка змушує вас почуватись улюбленими та безпечними. У здорових стосунках ваш партнер – це ваш дім.

4. Чесність

Навіть у стосунках чесність все ще є найкращою політикою. Ви завжди повинні почуватись вільно, чесно кажучи, якою б потворною вона не була. Ви повинні сказати своєму партнерові і знати, що вони зрозуміють ваш вибір, друзів та всіх.

Не повинно бути страху перед образами, незважаючи на ваші розбіжності. Поки ви залишаєтесь вірними своєму партнеру, а він / вона вам.

5. Вірність

Перебування у стосунках не означає, що ви повинні бути фізично разом цілодобово. Якщо ваші стосунки здорові, ви почуваєтесь впевнено, що ваш партнер залишатиметься вам вірним, незважаючи на час та відстань, проведені окремо.

Інший прояв лояльності – це коли ви завжди можете захистити свого партнера навіть за його відсутності в інших людей.

6. Довіра

У здорових стосунках ви більше вірите в слова партнера, ніж у інших. Деякі люди можуть спробувати зіпсувати те, що у вас є, але якщо ваша віра у ваші стосунки, ви глибоко знаєте, що ваш партнер нічого не зробить, щоб ризикувати. Не сумнівайтесь у своєму партнері. Вірте один в одного.

7. Прийняття відповідальності

Коли хтось із вас або обидва припуститься помилок, ви вільно і щиро відповісте їм. Ігри звинувачення не повинні існувати у здорових стосунках. Крім того, якщо ви вже говорили і розбиралися, ви не будете підказувати це щоразу, коли засмучуєтесь. Ви щиро прощаєте і забуваєте минулі помилки.

8. Незалежність

Взаємозалежність не означає, що партнер залежить від іншого і завжди повинен просити дозволу один у одного. У кожного з вас є своє життя, яке можна прожити самостійно. У вас є своя робота, власне коло друзів та власні захоплення, незалежно від ваших стосунків. Знайдіть час для себе.

9. Рівність

Ви кожен маєте право на здорові стосунки. Він завжди повинен бути збалансованим. Ніхто не повинен братися за поводи. Ви обидва працюєте рука об руку, щоб зв’язки працювали. Ви є партнерами і рівними, які щиро люблять одне одного і вибирають один одного щодня.

10. Комфортний темп

Побудувавши здорові стосунки і перейшовши на наступний рівень, ви дізнаєтесь, коли саме час, коли ви обоє почуваєтесь схвильованими та чудовими. Не повинно бути ніяких змішаних почуттів і сумнівів. Вам не доведеться вдруге відгадувати це. Коли настане час чогось відбуватися, ви це знаєте!

Побудова здорових стосунків

Як уже згадувалося, налагодження хороших стосунків відбувається не за одну ніч, потрібні роки та роки копіткої роботи, терпіння та компромісів. Ось список найкращих порад, яким слід дотримуватися, щоб побудувати здорові стосунки, які триватимуть все життя.

1. Проведіть якісний час разом

Посеред усіх життєвих тисків та вимог докладіть певних зусиль, щоб провести час один з одним. Час в мережі не враховується. Робіть це віч-на-віч. Ходіть на побачення принаймні один-два рази на тиждень. Святкуйте свої маленькі перемоги у спільному житті.

2. Залишайтеся на зв’язку, незважаючи ні на що

Повідомлення про добрий ранок та нічну ніч, які ви надсилаєте одне одному, коли розлучаєтесь, справді добре впливають на вас обох. Ваші зусилля для спілкування між собою роблять ваші стосунки міцнішими.

3. Зберігайте фізичну близькість живою

Люди, як ми є, ми всі прагнемо дотиків, поцілунків, обіймів, сексу та всіх інших фізичних мов любові, якими ми користуємось, щоб наші партнери відчували, як ми дбаємо про них. Це так само важливо, як приємні слова та думки, які ми маємо для нашого партнера.

4. Дай і візьми

У здорових і збалансованих стосунках обидва партнери рівні. Ви повинні вміти робити свою участь у стосунках. Покажіться, докладіть трохи зусиль, підтримайте партнера. У той же час також прийміть те, що ваш партнер пропонує вам, їх любов, час, все те, що вони обмінюють на всіх вас.

5. Будьте готові до злетів і падінь

Бути у стосунках – це не ліжко з троянд. Ви зможете перевірити, наскільки міцні ваші стосунки, коли ситуація стане жорсткою. Підготуйтеся стояти поруч із партнером, незважаючи ні на що. Будьте поруч один з одним. Разом ви зможете витримувати будь-яку шторм, що трапляється на вашому шляху.

Як виправити розірвані стосунки

Десь і якось стосунки перевіряються. Якщо ви обоє вважаєте, що ваші стосунки варті того, щоб їх економити, і ви обидва готові на це працювати, ось список речей, які вам потрібно зробити, щоб виправити свої розірвані стосунки.

1. Прийміть вади партнера

У всьому цьому світі ніхто не ідеальний, не ваш партнер і, звичайно, не ви! Якщо ви когось любите, ви будете готові прийняти недосконалість свого партнера, як і свою власну. Полюбіть усі їхні шрами.

2. Справжні прояви прихильності

Деякі пари, як правило, виявляють будь-які прояви прихильності за рахунок того, щоб не дати своєму партнерові відчути якесь приємне почуття, яке справді може змінити їхні розірвані стосунки. Не завадить бути трохи милою, кохана.

3. Завжди дивуйся по-дитячому

Пам’ятаєте, коли ви вперше зустрілися та перші етапи ваших стосунків? Поверніться до медового місяця і нагадайте собі про те, як це було, чому ви взагалі хотіли зустрічатися і що вас тримає.

4. Поважати межі

Все зводиться до того, наскільки ви довіряєте один одному. Коли ви надаєте своєму партнерові довіру, яку вони по праву заслуговують, ваш партнер також намагатиметься всіма силами виправдати її. Він буде відданий вам, навіть коли ви розлучені. Повага – це все, що вам потрібно.

5. Перестаньте сперечатися про гроші

Гроші дійсно можуть зіпсувати речі у стосунках, якщо ви зосередите на них всю свою енергію. У стосунках можна поділитися набагато більше, ніж просто фінанси. Це не найголовніше. Поговоріть про це і будьте зрілими щодо бюджетування, але ніколи не дозволяйте, щоб це було причиною для ваших аргументів.

6. Не ізолюйся

Відносини стосуються двох людей, вас та вашого партнера. Щоб це справді працювало, потрібно бути відкритими один до одного. Висловіть свої думки, і нехай ваш партнер розуміє вас. Таким чином, ви будете набагато ближче один до одного.

7. Задовольнити свої сексуальні потреби

Можливо, ваші стосунки просто потребують трохи перезавантаження в секс-відділі. Повідомте партнеру про ваші межі, але також будьте готові дослідити. Можливо, ви не знаєте, що може принести вам задоволення, поки не спробуєте!

8. Прощайте одне одного

Якщо ви по-справжньому любите когось, ви будете готові прийняти їх помилки та помилки, хоча це боляче. Кожен заслуговує другого шансу. Ви заслуговуєте на другий шанс, якщо ви його справді хочете і якщо ви готові щиро і щиро працювати для нього.

Як часто подружжя б’ються в здорових стосунках?

Частина будь-яких здорових стосунків – це ваші незгоди. Пари постійно б’ються і сперечаються. Це нормально боротися за те, щоб ваші стосунки розвивалися, і навіть не всі ваші сутички потрібно вирішувати.

За оцінками експертів, 67% поєдинків – це дрібні бої, яким потрібно лише трохи вмовляти і притискатися. Пари у здорових стосунках знають, за які 33% варто боротися та говорити.

Поки ви знаєте, що ваша любов більша за те, за що ви боретесь, ви будете знати, що все розбереться в кінці дня.

Бонус: Перерва у стосунках

Деякі стосунки потребують перерви, перш ніж ви обоє вирішите підняти його на новий рівень. Цілком нормально, коли ви хочете бути впевненими в цьому. Таким чином, ви зможете трохи рости самостійно.

За цей час пізнайте більше себе. Ви людина, людина, крім того, щоб бути чиїмсь партнером. Вивчіть деякі захоплення і займайтеся справами, на які зазвичай не встигаєте.

Завітайте до своєї родини та друзів! Тепер, коли у вас так багато вільного часу, вирушайте до інших людей, які також сумують за вами.

Дозвольте собі відчувати самотність. Незалежність від когось навчить вас так багато про життя. Ви не зможете почуватися самотніми, коли перебуваєте у стосунках. Якщо ви робите перерву, охопіть моменти, коли ви самотні. Відчувати себе живим у своїй самоті.

Ви думаєте, що готові бути здоровими стосунками? Не думайте над цим, це стане вам природно. Не поспішайте до цього. Нехай життя і любов здивують вас і просто будьте собою! Зрештою, перебування у стосунках – це все про вас… з іншою людиною, яка зробить ваше життя набагато прекраснішим, ніж воно є зараз.