Пауерліфтинг – це силовий вид спорту, в якому учасники прагнуть здійснити максимальний підйом у трьох основних вправах: жим лежачи, присід та станова тяга. Основні принципи пауерліфтингу полягають у максимальній силі, техніці та концентрації.
Однією з особливостей пауерліфтингу є використання спеціального спорядження, такого як одяг, пояси та багатофункціональний снаряд, які допомагають спортсменам досягти максимальних результатів. Однак, важливо зазначити, що спортсмени пауерліфтингу поділяють думку про необхідність використання спорядження, оскільки воно може покращити результати, але при цьому спотворює реальну силу спортсмена.
При тренуванні в пауерліфтингу велика увага приділяється розвитку сили та маси м'язів та техніці виконання вправ. Тренувальні плани зазвичай включають три- або чотириденні цикли, де кожен день приділено одному з трьох основних вправ. Форма тренувань може також включати різні варіанти тренування, такі як періодизація коли величина навантаження змінюється в залежності від періоду підготовки.
| Назва | Опис |
|---|---|
| Пауерліфтинг | Це силовий вид спорту, в якому учасники змагаються у трьох базових вправах: жимі лежачи на грудях, присіданні зі штангою та становою тягою. Мета пауерліфтерів полягає в максимальному піднятті можливої ваги в кожній із вправ. |
| Жим лежачи на грудях | Вправа, при якій спортсмен лежить на спеціальній лаві і піднімає штангу з грудей до повного виставлення рук. |
| Присідання зі штангою | Вправа, коли спортсмен стоїть на платформі і опускається вниз, згинаючи коліна, з наступним підйомом зі штангою до повністю випрямлених ніг. |
| Станова тяга | Вправа, при якій спортсмен стоїть перед штангою, нахиляється, згинаючи ноги, а потім ривком піднімає штангу до повного випрямлення. |
Пауерліфтинг – це силовий вид спорту, сутність якого полягає в подолання максимальної великої ваги.
У чому полягає пауерліфтинг?
Пауерліфтинг (англ. powerlifting; power – "сила, міць" + lifting – "підняття"), або силове триборство – це силовий вид спорту, суть якого полягає в подолання опору максимально важкої для спортсмена ваги. Пауерліфтинг також називають силовим триборством.
Навіщо потрібен пауерліфтинг?
Мета пауерліфтера підняти якомога важчу вагу. У той же час мета важкоатлета – не просто підняти вагу, а зробити це максимально швидко та технічно. Пауерліфтинг – це триборство, зі штангою необхідно виконати цілий ряд вправ: присідання, жим лежачи, станову тягу.
Що качає пауерліфтинг?
Ця вправа насамперед призначено для розвитку м'язів плечового поясу: м'язи грудей, дельтоподібні м'язи, біцепс, трицепс. Велика вага породжує великий ризик травмуватися, тому в пауерліфтинг важливо все робити правильно.