Прийом підвищених доз вітаміну С збільшує вдвічі ризик утворення каменів в нирках. Якщо його накопичується занадто багато, то він починає виводитися з організму у вигляді щавлевої кислоти, а якщо це відбувається регулярно, то утворення каменів в будь-якій області сечовивідної системи забезпечено.

При тривалому прийомі вітаміну С у великих кількостях можуть з'явитися проблеми з серцем, шлунково-кишковим трактом. Іноді починають турбувати судоми. Тому приймати ударні дози аскорбінової кислоти не варто, щоб не нашкодити собі.

Передозування вітаміну С може відбуватися як при прийомі дієтичних добавок, так і при вживанні в їжу. Найбільші ризики передозування викликають у людей, які вживають велику дозу вітаміну С протягом тривалого часу. Одним із можливих наслідків передозування вітаміну С є розвиток діареї та інших шлунково-кишкових проблем.

Передозування вітаміном С Високі дози цього вітаміну (2000 мг і більше) можуть призвести до виникнення каменів у нирках, викликати нудоту й алергічні реакції.

Застосування Вітамін C При гострих респіраторних та інших інфекційних захворюваннях для дорослих рекомендується прийом по 1–2 таблетки (500–1000 мг) на добу (за 2 прийоми) протягом 7–10 діб. Далі — по 250 мг/добу.

Основними джерела вітаміну С є різні овочі, плоди і ягоди (шипшина, смородина, лимони та ін.), в невеликих кількостях вітамін c міститься в печінці, м’ясі, мозку.