Лікар назвала кількість плодів, які принесуть користь, а не шкоду. Про це нутриціолог Надія Цапкіна повідомила РІА Новости. Спеціаліст не рекомендує з'їдати в день більше двох яблук. "Вживання яблук у великих кількостях може сприяти пошкодженню зубної емалі і стати причиною карієсу.

В середньому людина може з'їсти 1-2 яблука на день. Якщо з'їсти більше, можна відчути певні незручності. Ось 6 можливих побічних ефектів вживання занадто великої кількості яблук: Проблеми з травленням.

Користь яблук підтвердило не одне дослідження, у них дійсно багато вітамінів і заліза. Одне велике яблуко містить п'ять грамів клітковини та безліч інших корисних поживних речовин, зокрема кальцій, магній, фосфор, калій, вітамін С і вітамін А.

Однак у деяких людей після вживання яблук виникають здуття живота, гази та проблеми з травленням. Це пов'язано з тим, що яблука багаті клітковиною і містять фруктозу і сорбіт FODMAP-цукру, які деякі люди не переносять.

Зокрема, якщо з'їсти багато яблучних зерен, існує ризик харчового отруєння. Крім того, у яблучній м'якоті містяться кислоти, які у великих кількостях можуть пошкодити зубну емаль. Тому рекомендується прополоскати рот чистою водою після того, як куштували яблука.

Важливо розуміти, що у вечірній час організм особливо чутливий до гормону інсуліну в жировій і м'язовій тканині. Робота печінки і підшлункової, в свою чергу, сповільнюється. Через те, що яблуко містить багато клітковини, ввечері переварити його важко – в результаті ви отримаєте здуття і метеоризм.

При ігноруванні рекомендованої норми одержуваний разом з плодами яблуні цукор буде накопичуватися в організмі, що загрожує набором ваги, порушенням в обмінних процесах.Якщо вживати невелику кількість фруктів, то вони підуть лише на користь. Звичайно ж, шкоди організму …