Розслаблюючий і заспокійливий ефекти надають олії розмарину, шавлії, лаванди, апельсина, квіток помаранча, лавра, олія шипшини (рожева). Народні засоби від безсоння у літніх людей – відвари з ромашки та фенхелю (приймати по 1 ст. л.
Що випити на ніч для міцного сну: 6 напоїв зі снодійним ефектом
- Ромашковий чай
- Чай з м'ятою
- Кокосова вода або кокосове молоко
- Вишневий сік
- Тепле молоко
- Йогурт
Снодійні препарати
- Валеріана
- Корвалол
- Пустирник
- Корвалтаб
- Барбовал
- Фіточай
- Мелатонін
- Сонміл
Як побороти безсоння під час постійного стресу. 8 простих порад
- Насолоджуйтесь природним світлом протягом дня
- Прийміть гарячий душ перед сном
- Не забувайте про спілкування
- Виконуйте фізичні вправи
- Дотримуйтесь послідовного графіку сну
- Заведіть книгу "тривог"
- Обмежте використання смартфонів перед сном
Наприклад, тепле молоко, банани, виноград, вишня, мигдаль, волоський горіх та ромашковий чай матимуть заспокійливу дію. Якщо у вас немає алергії, ви можете спробувати їх і подивитися, чи допоможуть вони швидше заснути. Ви, напевно, вже знаєте, що кава та інші напої з кофеїном ускладнюють процес засинання.
Хорошим заспокійливим перед сном буде тепле молоко або трав'яний чай. Але не варто пити зелений, чорний чай чи каву, а також енергетики через високий вміст кофеїну. ❌ Уникайте червоного або чорного перцю, що мають збудливу дію.
Цілюща сила ромашки аптечної використовується в боротьбі з безсонням і занепокоєнням з давніх часів. Це перевірений седативний засіб можна використовувати і дітям, і дорослим. У ромашковому чаї міститься біоактивний флавоноїд апігенін, він знижує тривожність і діє як …