Зміст:
Всі ми знаємо, що якісний сон є важливим для нашого здоров'я та загального благополуччя. Однак часом важко розслабитися і заспокоїтися перед сном. Важливо знайти відповідний напій, який допоможе вам розслабитися та підготувати організм до сну.
Один із найбільш популярних напоїв, який вважається ідеальним для підготовки організму до сну, – це гаряча чашка трав'яного чаю. Багато трав, таких як м'ята та лаванда, мають заспокійливі властивості і можуть допомогти вам розслабитися та заснути швидше. Додавання в чай меду також може вплинути на організм.
Якщо ви не любите чай, є альтернативні напої, що сприяють розслабленню перед сном. Так, одним із таких напоїв є тепле молоко з медом. Молоко містить триптофан – амінокислоту, яка допомагає організму розслабитися та заснути. Тому склянка теплого молока з додаванням меду може стати відмінним засобом для отримання якісного сну.
| Напій | склад | Корисна дія |
|---|---|---|
| Трав'яний чай | Сушені трави: м'ята, ромашка, шавлія | Поліпшує якість сну, заспокоює нервову систему |
| Молоко | Свіже цільне чи нежирне | Містить триптофан і магній, сприяє розслабленню та гарному сну |
| Деревійний чай | Трави деревію, квітки липи | Седативна та заспокійлива дія, знімає нервову напругу |
| Мятний чай | Свіжа або сушена м'ята | Знімає стрес та нервову напругу, сприяє розслабленню |
| Чай із шавлії | Свіже або сушене листя шавлії | Заспокоює нервову систему та знімає тривожність |
Що пити перед сном, щоб краще заснути?
- Трав'яні комплекси з пасифлорою, коренем валеріани, хмелем Трав'яні комплекси мають заспокійливу дію, допомагають при безсонні, занепокоєнні та напрузі. …
- Чай з мелісою Мелісу часто називають природним антидепресантом. …
- Чай тулсі (священний базилік).
- Ромашковий чай …
- Чай з ашваганди
Що потрібно пити, щоб швидко заснути?
П'ять напоїв, які допоможуть швидше заснути
- Ромашковий чай
- Чай з кореня валеріани
- Мятний чай
- Тепле молоко
- Мигдальне молоко
Який напій покращує сон?
Однак іноді цього недостатньо, тому нижче ми наведемо 5 напоїв, які допоможуть розслабитись та швидко заснути.
- Молоко Рецепт, відомий вже не одне десятиліття: склянка теплого молока на ніч – і сон підкрадеться до Вас швидко та непомітно. …
- Чай з ромашки.
- Виноградний сік …
- Кефір …
- Напій з додаванням соєвого протеїну
Що корисно пити на ніч?
ТОП-5 напоїв для міцного сну
- Виноградний сік Для цієї мети підійде сік темних ягід. …
- Чай з аптечної ромашки Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
- Кефір та мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не лише користь для шлунка та кишечника. …
- Мигдальне молоко.
- Лимонна вода