Що поїсти ввечері: варіанти меню. Що приготувати на вечерю

Всі ми знаємо, що їсти на ніч – шкідливо. Але не всі ми можемо дотримуватися цього правила. Тим більше важко в сучасному ритмі життя підтримувати себе у формі і стежити за своїм харчуванням. Сучасна людина цілий день проводить в русі, на роботі, в пробках. Потрапляючи додому до вечора, починає змітати з полиць холодильника все, що очі бачать.

Тому питання про те, що поїсти ввечері, як не можна актуальне для всіх нас. Тим більше негласний закон «не їсти після шостої» просто не працює. А ті, хто фанатично ставляться до свого тіла і вважають, що краще нічого не їсти, ніж набивати свій шлунок, виснажують свій організм, і, як правило, стають просто недієздатними внаслідок браку корисних мікроелементів.

У статті спробуємо розібратися з тим, що правильно їсти ввечері, щоб не поправитися, але при цьому наситити організм необхідними речовинами. Важливо враховувати, що харчування для жінок, чоловіків і дітей дещо відрізняється.

За чи проти пізнього вечері

Перед тим як говорити про те, що приготувати на вечерю, важливо визначитися з оптимальним часом споживання останньої порції їжі. Також це залежить від того, як ви харчувалися протягом всього дня.

На сьогодні обмеження не так категоричні. Необов’язково встигати поїсти останній раз в 6 вечора, якщо ви працюєте і лягайте в 12 годин ночі. Наш організм повинен отримувати їжу протягом всього дня з рівномірними проміжками часу. Інакше, як би ми того не хотіли, людина вночі зголодніє і піде до холодильника.

Отже, оптимальний час для останнього прийому їжі – 2 години до сну мінімум. Максимальна – 4 години. Цього якраз достатньо для того, щоб їжа переварилася. Адже якщо ми заснемо з повним шлунком, вранці прокинемося втомленими, так як всю ніч наш організм замість того, щоб відпочивати, витрачає всю свою енергію на перетравлення їжі.

Рецепти вечері

Вже не знаєте, що приготувати на вечерю – завдяки нашим рецептами з фото у вас не буде подібної проблеми. Ми підкажемо вам, як приготувати смачну страву на вечерю, яка припаде до смаку кожному члену вашої родини. Ми поділимося секретами, як готувати швидку вечерю на швидку руку з продуктів, які залишилися у вашому холодильнику. Ви дізнаєтеся, що можна приготувати на вечерю в мультиварці або духовці без зайвого клопоту. Добірка простих рецептів страв на вечерю дозволить готувати вишукані страви з максимумом економії часу, а також виділених на продукти сімейних коштів.

Що приготувати на вечерю

Макарони беремо із твердих сортів пшениці. З овочів – болгарський перець, огірок, помідори та зелений горошок. Тунець потрібний у своєму соку. Поки вариться паста, ви підготуєте решту інгредієнтів.

Салат з печінкою та цибулею – дуже ситний. Зелений горошок у складі, не лише додає поживності, а й візуально розбавляє колір страви веселою зеленню. Такий салат здатний замінити.

До смаку печінки всі ставляться по-різному. Але в одному всі сходяться, салати з печінкою виходять дуже ситними і можуть легко зійти за повноцінну вечерю.

Пропоную чудовий рецепт легкого дієтичного салату з печінкою тріски та авокадо, який сподобається всім, хто є прихильником правильного харчування та стежить за своєю фігурою.

Апетитний листковий салат із печінкою тріски та картопляною основою – страва дуже ситна та смачна. Якщо приготувати цей салат шарами, як і заявлено в рецепті, він може стати вишуканим.

Салат з печінкою та квасолею можна подавати за сімейний стіл або під час званої вечері. Ситна закуска припаде до вподоби гостям. Квасоля вдало доповнює блюдо і робить його ще більш.

Голубці з пекінської капусти в духовці – це смачна та поживна страва з ніжним смаком, ароматною начинкою та хрусткою скоринкою, яка пропонує різноманітні кулінарні можливості та є популярним.

Свинячі реберця з соєвим соусом, медом і гірчицею в духовці приготувати просто. Вийде смачна, ароматна і ситна страва, яку можна приготувати до домашньої вечері або до святкового столу.

Голубці з курячим фаршем виходять неймовірно ніжними та соковитими. Така страва ідеально підійде для ситного та смачного сімейного обіду чи вечері. Приготувати частування зможе кожен.

Голубці зі свіжої капусти в мультиварці легко приготувати в домашніх умовах. Використання кухонної техніки помітно полегшить та прискорить кулінарний процес. Беріть на замітку наш перевірений

Оригінальний та ситний салат з язиком можна подавати як до сімейної вечері, так і до святкового столу. Смачний делікатес зробить закуску апетитною та особливою. Як розпочати готувати салат.

Голубці з пекінської капусти в сметанному соусі виходять надзвичайно ніжними та шалено апетитними. Для страв використовують як м’ясний, так і змішаний фарш або фарш з птиці для дієтичної.

Закуска з яловичого язика із зеленню та помідорами чері у сметано-імбирному дієтичному соусі – ситна, смачна і при цьому корисна. Цю ошатну страву можна приготувати навіть на вечерю.

Для різноманітності можна приготувати на вечерю дуже смачний і ситний салат з язиком та маринованими грибами. Головний інгредієнт салату, язик – делікатесний продукт, який легко засвоюється організмом.

Салат “Вітрило” з чіпсами – це страва, яка складається з комбінації інгредієнтів, таких як обсмажене куряче філе, свіжі овочі (огірки, помідори, болгарський перець

Голубці можна приготувати без м’яса і все одно це буде дуже ситною стравою, яку можна подавати на обід чи вечерю. Замінити м’ясо можна грибами.

Втомилися стояти біля плити кілька годин щодня? Просто не вистачає часу на приготування в робочі дні? При цьому громадське харчування точно не для вас? Тоді ловіть чудовий лайфхак.

Рисова запіканка з яйцем у духовці стане чудовим варіантом для бюджетної вечері на велику компанію. Страва добре насичує, незважаючи на відсутність м’ясних складових.

Класичний оселедець під шубою – це всіма улюблена страва, яка зазвичай готувалась лише до святкового столу. Однак зараз таку закуску можна запросто приготувати і до звичайної вечері, адже.

Полюбляєте пікантні закуски? Тоді цей рецепт для вас! Салат з кабачків із кетчупом чилі – проста, але дуже смачна заготівля на зиму. Салат з кабачків, приготовлений за цим.