Що потрібно їсти, щоб ваше волосся було густим і блискучим?

Перелік продуктів, які позитивно впливають на стан волосся

Ось найкращі продукти для підтримки здоров’я волосся.

Розмаринова олія

Цей продукт може бути використаний для стимуляції росту волосся, додавайте його до страв або наносьте безпосередньо на пасма.

Авокадо

Авокадо містить безліч корисних жирних кислот, роблячи його вельми цінним продуктом для стану організму і волосся. Нестача жирів може призвести до витончення волосся, тому жирні кислоти авокадо є необхідним компонентом. Крім того, в авокадо присутні антиоксиданти, які захищають волосся від шкідливого впливу.

Яйця

Завдяки високому вмісту вітаміну D, яйця сприяють росту і щільності волосся.

Мигдаль

Мигдаль насичений різними поживними речовинами, але особливе значення для росту волосся має вітамін Е, що міститься в ньому. Дослідження свідчать про те, що регулярне споживання цього вітаміну істотно покращує ріст волосся.

Ягоди чорниці

Окислювальні процеси спричиняють негативні наслідки в нашому організмі, зокрема сприяють передчасному старінню волосся. Чорничні ягоди мають сильні антиоксидантні властивості, що робить їх ефективним засобом у боротьбі із сивиною і випадінням волосся.

Мандарини

Ці плоди мають високий вміст вітаміну C, який стимулює ріст волосся. Вітамін C потрібен організму для виробництва колагену, білка, що є основою для його формування. До того ж, мандарини містять вітамін В12, який здатний уповільнювати появу сивини.

Гриби шиїтаке

Мідь відіграє важливу роль для росту волосся. Проте денна норма споживання цього елемента може стати проблемою. Введення в раціон грибів шиітаке допоможе впоратися з цим завданням. У результаті досліджень було встановлено, що вони містять 145% добової потреби організму в міді.

Лосось

Цей вид осетрових містить жирні кислоти омега-3, що робить його цінним продуктом для стимуляції росту волосся. Дерматологічні дослідження і досвід засвідчили, що у жінок, які постійно включають у свій раціон лосось, волосся має здоровіший вигляд. Ба більше, омега-3 має протизапальні властивості, що дає змогу уповільнити випадіння волосся.

Листя і плоди гуави

Листя і плоди гуави сприяють запобіганню випадіння волосся. Ця рослина має високу концентрацію вітамінів групи В, що сприяє інтенсивнішому росту пасм.

Боби та квасоля

Боби і квасоля містять білок, який сприяє росту волосся і уповільнює процеси старіння. У їхньому складі міститься залізо і фолієва кислота, що теж благотворно впливає на здоров’я локонів.

Устриці

Усі знають, що устриці – морепродукт, корисний для організму. Вони містять велику кількість цинку, який відіграє важливу роль у підтримці здоров’я волосся. Нестача цинку може стати причиною передчасного облисіння.

Червоне м’ясо

Завдяки високому вмісту білка червоне м’ясо стимулює ріст волосся. Залізо в м’ясі (феритин) уповільнює процес старіння волосся, прискорює процеси його росту. А ось низький вміст феритину в організмі навпаки, шкодить волоссю.

Які продукти їсти не рекомендується

Перелічені нижче продукти, навпаки, шкодять красі вашого волосся, тому їхній вміст у вашому раціоні треба знизити.

Цукор

Цукор негативно впливає на ріст волосся з різних причин. По-перше, він перешкоджає організму засвоювати білки. До того ж, він провокує запалення і зчеплення фолікулів, що призводить до ослаблення волосся.

Сіль

Оскільки ця спеція зневоднює організм, то волосяні фолікули не отримують достатньої кількості вологи для нормального росту. Крім того, високий вміст солі може перешкоджати потраплянню поживних речовин у волосяні фолікули.

Смажена їжа

Смажені продукти мають компоненти, які провокують випадіння волосся. Це шкідливі жири та гідрогенізовані олії, взаємодіючи між собою, підвищують в організмі рівень гормону ДГТ. Цей гормон сприяє випадінню волосся. Крім того, гідрогенізовані жири перешкоджають активності корисних жирів в організмі.

Риба-меч

Одні види риб містять корисні жири, а інші – ні. Риба-меч відрізняється високою концентрацією ртуті, яка негативно впливає на ріст волосся. Подібний ефект мають деякі види тунця і скумбрії.

Алкоголь

Алкоголь зневоднює волосся, роблячи його тоншим. Крім того, він перешкоджає засвоєнню цинку організмом, що негативно позначається на рості волосся.

Штучні підсолоджувачі та низькокалорійні газовані напої

Дієтичні напої можуть знижувати кількість споживаних калорій, що може благотворно впливати на здоров’я, але при цьому шкодить волоссю. Штучні підсолоджувачі, такі як феноламін і аспартам перешкоджають росту волосся. Встановлено, що згадані замінники цукру сприяють витонченню та пошкодженню цибулин. Тому варто уникати штучних підсолоджувачів, щоб ваші локони залишалися здоровими.

Безумовно, стан і зовнішній вигляд нашого волосся залежить від харчування і способу життя. Тепер ви знаєте, які продукти принесуть користь вашим локонам, а які зашкодять. Попереджений – значить озброєний!

Що робити, щоб волосся було густим і блискучим: 10 головних правил

Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!

Бути володаркою тонкого волосся – не завжди проблема, коли діло доходить до швидкого висихання, маленької кількості стайлінгових засобів та стійкості зачісок. Проте, якщо хочеться покращити якість волосся та покрасуватися з обʼємною шевелюрою, варто переосмислити свій догляд.

Експерти-трихологи Філіп Бі та Керрі Ейтс назвали редакторам сайту IPSY 10 правил, які допоможуть в цій місії (щоб подивитися фото, доскрольте до кінця сторінки).

– Шампунь для обʼєму. Зазвичай володарки рідкого волосся обирають шампуні для відновлення чи блиску, але краще змістити фокус на миючі засоби з ефектом обʼєму.

– Засоби для потовщення волосся. Обираючи маску, спрей чи бальзам, краще орієнтуватися на продукти, які візуально наповнять пасма, потовщуючи їх.

– Дієта. Ріст та якість волосся залежать від харчування, тому варто включити в раціон продукти з високим вмістом жирних кислот, білків і вітамінів A, B, C і E.

– Пілінг. Шкіра голови, як і обличчя, іноді потребує додаткового очищення, коли бруд, сало, пил та залишки стайлінгу накопичуються біля коріння. Якщо ігнорувати цей крок, волосся буде рости повільно.

– Термічні пошкодження. Однією з причин проблем з ростом та якістю волосся є зловживанням неякісних термозасобів – фену, плойки, випрямляча.

– Ранкове миття голови. Додатковий догляд у вигляді незмивних кондиціонерів та бальзамів допоможе візуально покращити волосся одразу після укладки, тоді як нічний сон зведе на “ні” всі їхні корисні властивості.

– Холодне повітря. Якщо часу обмаль, а голову потрібно висушити, краще користуватися функцією холодного повітря. Це займе більше часу, проте пасма точно будуть неушкодженими.

– Масаж. Для стимуляції кровообігу шкіри голови можна скористатися послугами масажиста або робити масаж в домашніх умовах. Для цього підійде навіть звичайна розчіска.

– Стрижка. Навіть з найкращим доглядом волосся з часом псується, тому його потрібно регулярно підстригати. Здорові пасма – ознака доглянутої шевелюри, а посічені кінчики не допоможуть створити ілюзію довгого волосся.

– Жодних тугих зачісок. Жорстка резинка, надлишок аксесуарів та перетягнуті пасма можуть пошкодити волосся і спричинити ламкість.

Раніше OBOZREVATEL писав, що проста формула, відкрита авангардним перукарем і новатором Джоном Фрідою, допоможе зʼясувати, яка довжина волосся пасуватиме вам найбільше.

Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі Obozrevatel та у Viber. Не ведіться на фейки!

Важливе

Матвієнко, Роговцева, Полякова та інші знаменитості, які довели міцний зв’язок між трьома поколіннями жінок. Фото

Який вигляд мали MamaRika, KOLA та інші українські зірки в день весілля. Фото

Нерозлучні сестри. Який вигляд нині мають 7-річні сіамські близнючки із Сенегалу, яким давали всього кілька днів життя

TOP NEWS

Снарядів залишилося на півтора місяця, далі війна закінчиться? Інтерв’ю з майором Гетьманом

Україна близька до отримання наступного траншу за рекордною програмою МВФ – Bloomberg

У ЗСУ з’явилося більше інструментів для знищення російської авіації, – Ігнат

Життя

Якою має бути температура для вирощування розсади: показники для різних овочів

Швидкий тест на IQ: знайдіть помилку на картинці

Як позбутися мишей у будинку: рятівником стане звичний кухонний продукт

Думки

Політичні ігрища… з присмаком торговельної війни: чому поляки прагнуть зашкодити Україні… І не тільки вони

Росію ще захлисне загальна різанина всіх проти всіх

Як партійні мільярди передати на потреби ЗСУ?

Відчайдушний гамбіт Навального: російськість як вирок

Ситуація на фронті важка, і реальну обстановку ми будемо тепер дізнаватися із запізненням

Можливі п’ять сценаріїв завершення війни в Україні: їх чинники і наслідки

Із чим пов’язана провокація КДБ біля українського кордону?

News in English

“We will get everywhere”: enemy assault groups trained at the damaged training ground in Kherson region – Gumenyuk

“Not a single truck was allowed to pass”: Poles tighten border blockade, Ukrainian drivers line up in huge queues

Occupants made minor advances in Zaporizhzhia, Ukrainian Armed Forces hold positions in Krynky: ISW analysis of hostilities. Map

Life

Новий тренд макіяжу: як нафарбувати губи з ефектом ескімо

Як відіпрати старі плями з кухонних рушників: 3 дієві методи

Як правильно обрати інгредієнти для суши, щоб було смачно і корисно

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на ресурсі OBOZREVATEL дозволяється лише за умови обов’язкового посилання на OBOZREVATEL, а для інтернет-видань – розміщення прямого, відкритого для пошукових систем, гіперпосилання на сторінку OBOZREVATEL, на якій розміщено оригінальний матеріал. Будь-яке копiювання, публiкацiя, передрук і подальше поширення інформації, яка містить посилання на “Інтерфакс-Україна” www.interfax.com.ua, суворо заборонено. Всі опубліковані фотоматеріали Getty Images та УНІАН не підлягають подальшому відтворенню та/або розповсюдженню в будь-якій формі без письмового дозволу компаній. Редакція OBOZREVATEL може не поділяти точки зору, викладену в авторському матеріалі. Відповідальність за достовірність інформації, опублікованої в рекламних матеріалах, несе рекламодавець.

© 2024 Всі права захищені, ТОВ “Золота середина”.

10 продуктів для здорової шкіри і розкішного волосся — що їсти, щоб добре виглядати

Щоб добре виглядати, необхідно не тільки користуватися косметичними засобами, а й добре харчуватися. Існують продукти, які просто призначені природою для того, щоб зробити вашу шкіру здоровою і сяючою, а волосся густим і блискучим. У цій статті ми розповімо про те, що потрібно їсти, щоб добре виглядати.

Щоб шкіра була здоровою і гладенькою, а волосся блискучим і здоровими, потрібно не тільки регулярно ходити до салону краси і користуватися засобами для догляду за шкірою і волоссям. Потрібно також добре харчуватися і споживати різноманітні продукти. Які — ми розповімо в цій статті.

10 продуктів для здорової шкіри і красивого волосся

1. Жирні сорти риби

У жирних сортах риби міститься велика кількість корисних здоров’я Омега-3 кислот, які необхідні для нормального функціонування організму, а також для хорошого стану волосся. Омега-3 кислоти впливають на стан волосяного стержня. Для того щоб волосся було здоровим і блискучим, необхідно додавати в дієту багаті Омега-3 кислотами продукти, такі як філе лосося і форелі, червону ікру і морепродукти, і навіть риб’ячий жир.

2. Морська капуста

У самій звичайній морській капусті, яка продається в кожному супермаркеті і коштує досить недорого, міститься багато заліза, марганцю, йоду, міді, цинку, Омега-3 кислот і селену. Всі ці мікроелементи необхідні як для здоров’я в цілому, так і для гарного стану шкіри, волосся і нігтів.

3. Зелені листові овочі

Ми вже не раз писали про те, чим корисний шпинат — продукт, який можна додавати в які завгодно страви. Шпинат — прекрасне джерело вітаміну С, вітаміну Е і бета-каротину, які необхідні для збереження свіжості та молодості шкіри. Зі шпинатом та іншими зеленими листовими овочами можна готувати овочеві запіканки, супи, млинці, яєчню, смузі, і багато іншого. Для кращого ефекту готуйте шпинат з продуктами, в яких багато вітаміну С, наприклад з соком лимона.

4. Мигдальні горіхи

Мигдальні горіхи — продукт номер один для тих, хто стежить за здоров’ям і хоче добре виглядати. У мигдальних горіхах містяться жирні кислоти Омега-3 і Омега-6, вітамін Е, вітамін краси та молодості біотин, а також багато білка, який допомагає зміцнити волосяні фолікули і зробити волосся міцнішим.

Помідори — прекрасне джерело антиоксиданту лікопіну, який потрібен для того, щоб шкіра довше залишалася молодою та здоровою. У червоному солодкому перці міститься більше вітаміну С, ніж в апельсинах (вітамін С необхідний для вироблення колагену, який і забезпечує пружність шкіри). ы

У ягодах багато вітамінів і мікроелементів, які допомагають уповільнити процес старіння і зробити шкіру більш здоровою. Крім того, в ягодах багато вітаміну С, який необхідний для здоров’я шкіри. Так як зараз сезон ягід, спробуйте додати склянку малини, чорниці або ожини до щоденного сніданку або почніть готувати фруктово-ягідні смузі — смачно, просто і корисно!

7. Кисломолочні продукти

Багаті пробіотиками продукти, такі як йогурт, кефір, кисломолочна закваска, простокваша, покращують травлення, що в свою чергу впливає на багато функцій організму, в тому числі і на стан шкіри. Спробуйте готувати смузі на кефірі або смузі на йогурті з фруктами і ягодами — це не просто надзвичайно смачно, але й дуже корисно!

Жоден раціон не може обійтися без фруктів. Корисні і смачні яблука, багаті вітаміном С ківі, багаті магнієм банани — всі ці продукти роблять вас не тільки здоровішими, але й красивішими! А ще фрукти — це дуже смачно.

9. Насіння льону

Як і жирні сорти риби, насіння льону — хороше джерело Омега-3 кислот, необхідних для здорової шкіри та волосся. Додавати насіння льону можна в салати, овочеві страви і фруктові смузі.

10. Какао та чорний шоколад

Якщо у вас є звичка зберігати в тумбочці плитку чорного шоколаду, ми вас не засуджуємо. Більш того, така звичка навіть може бути корисна, причому не тільки для гарного настрою, а й для зовнішності. Невелика кількість чорного шоколаду з високим вмістом какао добре впливає на стан шкіри, волосся і нігтів. Щоправда, останнє справедливо тільки для шоколаду з вмістом какао 70% і більше.

За матеріалами huffingtonpost.com, besthealthmag.ca