Велотренажер визнаний одним з найефективніших тренажерів для схуднення. Калорії спалюються внаслідок швидкого обертання педалей: чим швидше ви їх крутите, тим більше витрачаєте енергії, значить, згорає більша кількість калорій. Якщо порівнювати з класичною моделлю велобайка, кардіотренажер відрізняється стійкістю.23 лип. 2020 р.

Відповідь суто індивідуальна і залежить від фізичних можливостей тіла. У середньому для запуску програми зниження ваги тренуватися варто 40 хв./день за швидкості 15–20 км/год (результат – 300 калорій) або за швидкості 20–30 км/год (результат – 400 калорій).

Якщо тренажер купується літнім людям, то велотренажер матиме менше навантаження на суглоби і опорно-руховий апарат. Але якщо за одну годину він спалює 600 ккал, то у орбітрека цифра досягає 750 ккал, що робить його кращим вибором для схуднення і здобуття стрункої фігури в короткі терміни.

Тренування на велотренажері відноситься до кардіонавантаження, тобто спрямоване перш за все на поліпшення серцево-судинної, дихальної систем і підвищення витривалості. При цьому велосипед – тренажер, на якому можна спалити від 250 до 700 ккал за годину, в залежності від інтенсивності навантаження.

До найпопулярніших можна віднести велотренажер і бігову доріжку. Якщо перша модель досить велика і вимагає вільного простору в кімнаті, то друга відносно компактна. Вони вважаються найкращими, оскільки навіть за 20-30 хвилин щоденних тренувань можна спалити близько 300-500 калорій в залежності від інтенсивності рухів.

Щоб почати спалювати жир, потрібно щодня збільшувати тривалість на 5 хв, аж поки час тренування не досягне 1,5-2 год. Для ефективного схуднення потрібно постійно контролювати пульс — оптимально, щоб він коливався в межах 120-150 ударів за хвилину. Їхати варто із швидкістю 15-20 км на годину.

Велотренажер – Ідеальний Тренажер для Схуднення 12 Сентябрь 2023 Збереження здорової ваги та формування спортивної фігури – це завдання, яке цікавить багатьох.