Продукти з найнижчою калорійністю

• Салат – близько 5 калорій на 100 г
• Огірки – близько 16 калорій на 100 г
• Помідори – близько 18 калорій на 100 г
• Цвітна капуста – близько 25 калорій на 100 г
• Кабачки – близько 17 калорій на 100 г
• Шпинат – близько 23 калорій на 100 г

Низькокалорійними називаються продукти, в яких даний показник не перевищує 100 ккал на 100 гр. їх ваги. Не більше 100 кал на 100 гр мають яловиче, свиняче серце, яловича печінка, яловичі, баранячі і свинячі нирки.

Що можна їсти: м'ясні продукти, субпродукти, рибу та морепродукти, горіхи та насіння (всі види), олії та жири (рослинні олії, вершкове масло), яйця, жирні сири, сметану, вершки, деякі овочі та фрукти (всі види капусти, гриби, огірки, кабачки, оливки, авокадо, будь-яка зелень, кокос, грейпфрут, малина, ожина, лимон).

Гречану часто призначають при ожирінні. Вона також багата вітамінами і залізом, тому її можна їсти для профілактики анемії. Це сама низькокалорійна крупа серед всіх, адже в ній всього 308 ккал на 100 грамів сухого продукту.

Мармелад і зефір Їх виготовляють з додаванням агар-агару. Ця речовина є полісахаридом, в якому містяться харчові волокна і клітковина. З усієї кондитерки мармелад і зефір найменш калорійні.

1. Панкейки на молоці з топінгами. Смачний варіант для любителів солодких сніданків з чаєм або кавою. Швидкий сніданок, який можна приготувати, поки закипає чайник. Час приготування: 15 хвилин. Кількість порцій: 4. Калорійність: 262 кКал/100 г. Інгредієнти: 250 мл молока; 3 ст. л. олії або 2 …