Правильне харчування і спорт допоможуть позбутися від жиру і накачати прес досить швидко. Варто тільки присвячувати тренувань три рази в тиждень.
Що буде, якщо качати прес щодня? М'язові волокна не матимуть часу на відновлення. Позбавлені відпочинку, вони можуть наростати абияк, тоді приріст м'язової маси на животі і спині буде нерівномірним. При наростанні це загрожує витонченням мускулатури навколо хребта.
Незважаючи на те, що до помірних тренувань на тренажерах підліткам можна приступати після 16 років, в цьому віці все-таки краще зосередитися на плаванні, підтягування на турніку, віджимання і на різних вправах на прес.
Як правильно качати прес
- Спершу займіться харчуванням. …
- Слідкуйте за поставою, виправляйте її. …
- Під час виконання вправ для преса правильно дихайте. …
- Під час виконання вправ на прес тримайте м'язи преса напруженими, хоча б намагайтеся. …
- Не підіймайте корпус занадто високо, для цього просто не відривайте поперек від підлоги.
Качати прес – неабияк корисно для здоров'я, адже таке тренування сприяє постачанню до внутрішніх органів крові, а відповідно – корисних речовин та кисню. До того ж підтягнутий живіт формує правильну поставу, що не лише додає грації зовнішньому вигляду, а й подовжує здоров'я усіх органів.
Так скільки повинно пройти часу після пологів, щоб почати качати прес? 6-8 тижнів — не обов’язкова умова, а наполеглива рекомендація.