Скільки потрібно спати дорослим Дорослі мають спати щонайменше 7 годин на добу. Декому замало навіть цього: молодь і люди з хронічними недугами потребують 9 годин сну. І лише невеликій кількості людей достатньо спати менше ніж 6 годин на добу, що зумовлено генетичними факторами.

— Історія про те, що людині достатньо 5 годин сну на добу — міф. Звичайну людину 5-годинний сон неминуче приведе до порушень роботи мозку і здоров'я. Брак сну знижує імунний захист організму і сприяє підвищенню активності генів, пов'язаних з утворенням пухлин, запалення, захворюваннями серцево-судинної системи.

Вісім годин — рекомендована кількість сну. Звичайно, якщо Ваш організм має індивідуальні потреби, Ви можете спати на годинку менше чи більше. Десять годин. Підліткам доводиться спати довше — близько дев'яти годин на добу.

Cон – основна складова здорового життя. Дорослі мають регулярно cпати 7 або більше годин на добу. Декому, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше ніж 6 годин на добу.

У тих, хто спить понад 9-10 годин, загроза розвитку серцево-судинних захворювань на 38% вища, ніж у людей, які «недосипають». Тривалість життя. Люди, які сплять лише 7-8 годин, у середньому, живуть на 15% довше, ніж ті, хто спить більше 10 годин.

Мозок і тіло людини повинні проходити 4 етапи сну. Раніше вони класифікувалися як 1, 2, 3, 4 і REM, проте тепер Національний фонд сну класифікує їх таким чином: 1. Перша стадія сну, а саме період між неспанням і сном – це N1. 2. Другий етап, коли людина засинає, …