Під час плавання в басейні активно працюють всі групи м'язів. За 30 хвилин активного плавання ви можете спалити 360 кілокалорій. Для порівняння, півгодини ходьби ви спалите лише 99 кілокалорій, а під час їзди на велосипеді – 240 кКал.7 лют. 2022 р.

При регулярних заняттях в басейні депресія не виникне. Плавання брасом або іншими стилями включає в роботу всі м'язи організму. За годиною водної активності спалюється 255 калорій.

Тривалість одного відвідування басейну – академічна година (45 хвилин), додатковий час надається на переодягання, приймання душу (15 хвилин) до початку заняття та 15 хвилин після закінчення занять.

Дослідження показали, що пів літра звичайної води пришвидшують обмін речовин на 30%. Ефект цей триває недовго, всього 60 хвилин. При вживанні 2 літрів води витрата калорій зростає до 100 кілокалорій.

За 20-30 хвилин швидкого бігу без зупинки згоряє 259-300 ккал, але це не головне в процесі бігу для схуднення, головним моментом є те, що жири будуть згоряти ще пару годин. І чим інтенсивніше ти бігаєш, тим інтенсивніше процес згоряння жирів, ось така пряма залежність » – говорить тренер.

Максимально ефективний спосіб схуднути під час плавання — це інтервальне тренування. Найефективнішими техніками плавання для схуднення вважаються батерфляй та кроль. Під час плавання цими стилями можна добре підтягнути м`язи рук, ніг і живота, а також позбутися проблем із хребтом.

Хочеш витрачати близько 528 калорій на годину? Запливи у басейні гарантують ефект.