Скільки калорій у кубику льоду

Калорію можна описати як одиницю енергії. Калорії часто використовують для вимірювання потужності їжі та напоїв.

Допомогло б, якби ви споживали менше калорій на день, ніж спалює ваше тіло для схуднення. Навпаки, ви повинні споживати більше калорій, ніж витрачає ваше тіло щодня, щоб набрати вагу.

Підрахунок калорій для схуднення

Чудовий спосіб схуднути – щодня зменшувати кількість калорій. Може бути важко визначити, скільки калорій ви повинні споживати. Це пов’язано з кількома факторами, включаючи ваш вік, стать, розмір, рівень активності та сексуальну орієнтацію.

Стійкість є найважливішим аспектом будь-якої стратегії схуднення. Багато експертів рекомендують вам зменшити споживання калорій, щоб досягти стійкої втрати ваги.

Одним із прикладів є те, що багато дієт стверджують, що обмежують споживання калорій до 1000-1200 калорій на людину щодня. Це занадто мало для більшості здорових людей. Він не тільки має побічні ефекти, але й підвищує ризик дефіциту поживних речовин. Це також може спричинити метаболічні зміни, які ускладнюють тривале збереження ваги.

Добова потреба жінки в калоріях

Жінкам у віці від 19 до 30 років потрібно від 2000 до 2400 калорій щодня, щоб підтримувати свою вагу.

Енергетичні потреби жінок у віці від 31 до 59 років трохи нижчі. Жінки цього віку повинні споживати від 1800 до 2200 калорій щодня, щоб підтримувати свою вагу.

Жінки старше 60 років потребують менше калорій і зазвичай потребують від 1600 до 22000 калорій щодня для підтримки своєї ваги.

Добова потреба чоловіків в калоріях

За останніми оцінками дієтичних рекомендацій для американців, чоловіки віком 19-30 років повинні споживати 2400-300 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу.

З віком ваші потреби в енергії зменшуються. Чоловікам у віці від 31 до 39 років для підтримки ваги потрібно від 2200 до 3000 калорій на день. Чоловікам старше 60 років потрібно від 2000 до 2600 калорій.

Джон – аспірант із захопленням математикою та освітою. У вільний час Джон любить піші прогулянки та їзду на велосипеді.

Низькокалорійні льодяники

Вам подобається десерт без зайвих калорій? Ви на стадії втрати жиру і вам потрібна примха? Ну а ось рецепт льодяників, який стане в нагоді в цих випадках.

Часто нам зазвичай подобається морозиво як доповнення до їжі, але ми не можемо його споживати через його високу калорійність. У цьому випадку ми збираємося пояснити дуже освіжаючий спосіб їсти морозиво, яке збереже нас гідратованими, додаючи майже жодних калорій. Ми пояснимо, як зробити стовпи для льоду за допомогою Болеро.

En ця стаття раніше публікували ми розповідали про напої Болерос і їх користь. Ми можемо використовувати їх як морозиво, щоб освіжитися та отримати неймовірний смак без додавання калорій. Є деякі 60 смаки різні, тому ми можемо задовольнити свій смак різними смаками фрукти. Якщо ми хочемо підсилити смак цих столиків, ми можемо додати шматочки різних фруктів (залежно від вибраного Болеро).

Крім того, споживаючи ці льодяники, ми переконаємося, що ми є не містить шкідливих підсолоджувачів, таких як аспартам.

Харчова цінність

Цей рецепт морозива містить менше 20 ккал на 8 полюсів приблизно. Це дозволить вам насолоджуйтеся десертом без додавання калорій до щоденного споживання.

Низькокалорійні льодяники

Інгредієнти

Підготовка

1. Спочатку ми додамо 1,5 л води в пляшку. Пізніше ми додамо болеро вибраного нами смаку в пляшку і струсимо, щоб болеро добре перемішалося.
2. Отримавши суміш Bolero з водою, ми виливаємо її у форму для льодяників. Крім того, ми можемо додати кілька шматочків заморожених фруктів, малини, чорниці або іншого виду фруктів, які зроблять морозиво ще смачнішим (найкраще додати фрукти, які відповідають смаку Болеро).
3. Ставимо формочки в морозильну камеру і чекаємо приблизно 4 години, поки вони застигнуть. Насолоджуйтеся смачним морозивом без калорій!

Повний шлях до статті: Стиль життя » Рецепти » менше 100 калорій » Низькокалорійні льодяники

Будьте першим, щоб коментувати