Людина приблизно на 60% ваги складається з води. Таким чином, для особи з вагою 60 кг, приблизно 36 кг (60% від 60 кг) буде водою. Оскільки 1 літр води має масу приблизно 1 кг, то 36 кг води дорівнюють близько 36 літрам. Так що, за цими оцінками, людина з вагою 60 кг містить близько 36 літрів води в своєму організмі.

Перш за все потрібно відзначити, що для кожної людини добова потреба води індивідуальна – нам потрібно близько 30-40 мл рідини на кожен кілограм ваги. Наприклад, при вазі 60 кг потрібно 1,8-2,4 л води, а при вазі 90 кг – 2,7-3,6 л води щодня.

Значення води для людини. В цілому організм людини складається по вазі на 50-86% з води (86% у немовляти й до 50% у людей похилого віку). Вміст води в різних частинах тіла становить: кістки – 20-30%; печінка – до 69%; м'яз – до 70%; мозок – до 75%; нирки – до 82%; кров – до 85%.

На воду доводиться 55-70% ваги тіла дорослої людини. Вода активно бере участь в хімічних реакціях, що відбуваються в нашому організмі, доставляє живильні речовини до кожної клітинки організму, виводить з організму токсини, шлаки і надлишки солей. Коли вік людини перевищує 85 років, в організмі залишається 25% води.

Вода входить до складу всіх тканин людського тіла: у м'язах її 75%, в кістках – близько 20%, в легенях, серці та нирках – 80%, в шкірі і печінці – 70%, в жировій тканині – 10%.

Щоб визначити свою водну норму необхідно знати свою точну вагу. Після цього скористайтеся за формулою 35 мл на 1 кг. Просто помножте свою вагу на 35 і ви отримана цифра покаже вам, скількох мілілітрів води на день потребує ваш організм. Варто врахувати й свій рівень активності.

Скільки води в організмі людини однозначно сказати складно. Точний відсоток води змінюється з віком, збільшенням або втратою ваги, а також щоденним споживанням води та втратою води. Зазвичай ви знаходитесь у здоровому діапазоні, якщо відсоток води в організмі становить понад 50 …