Норма алкоголю: як її розрахувати і скільки пити, щоб почуватися добре

«Я знаю свою норму!» – знаменита фраза, що часто звучить на вечірках і дружніх посиденьках. На жаль, у більшості випадків вона не має нічого спільного з дійсністю, і на ранок людина прокидається з жахливим головним болем. «Не розрахував. » – покаяно думає він. – «Наступного разу буду розумнішим». Не хочете опинитися на місці нашого героя? Читайте, як розрахувати оптимальну дозу алкоголю і відчувати себе здоровим.

Розрахунок норми алкоголю

Існує проста формула розрахунку безпечної дози спиртного: 1,5 мл чистого алкоголю на 1 кг маси тіла. Однак у різних напоях його кількість відрізняється, і тут без математики обійтися не вийде. Наприклад, в 1 л пива фортецею 5% міститься 50 мл чистого спирту, стільки ж, скільки в 100 мл горілки.

Втім, якщо похмілля вам вдалося уникнути, це зовсім не означає, що здоров’ю не було завдано шкоди. Печінка має умовний поріг токсичності: для людини вагою 70 кг вона становить приблизно 90 г чистого алкоголю на добу. Мозок ще більш чутливий: для інтоксикації йому достатньо 19 г спирту.

В результаті тривалого зловживання алкоголем часто розвивається психоорганічний синдром який проявляється недоумством: зниженням пам’яті, і тд.

Регулярно вживаючи гарячі напої, ми не даємо зруйнованим клітинам відновлюватися, і в організмі починаються патологічні зміни. Пам’ятайте: щоб повністю вивести 170 г алкоголю з організму, здоровій людині знадобиться не менше 8 днів.

Коли починається алкоголізм

Визначаючи для себе норму, орієнтуйтеся на клінічну класифікацію алкоголізму за кількістю вживаного спиртного.

• Помірне вживання алкоголю: не більше 100 г горілки 1-4 рази на місяць.
• Систематичне пияцтво: 200-400 г горілки 1-2 рази на тиждень.
• Звичне пияцтво: 300-500 г горілки більше 2 разів на тиждень.

Якщо замість горілки ви п’єте пиво, сидр або вино, просто порівняйте кількість чистого спирту в напоях. Зручно використовувати європейську систему, розраховуючи алкоголь в одиницях (10 мл чистого алкоголю = 1 одиниці алкоголю):

Фортеця (%) х обсяг (мл )/1000 = кількість одиниць алкоголю.

Якщо є мотивація лікуватися від алкоголізму, то можна лікувати чим завгодно, хоч пургеном, хоч змащуванням голови «зеленкою» або окропленням «святою водичкою», значення не має.

Доросла людина хворіє на алкоголізм, якщо регулярно вживає понад 3 одиниці алкоголю.

Як пити алкоголь?

Звичайно ж, корисніше не вживати алкоголю зовсім, але якщо ви не готові відмовитися від цієї шкідливої звички – дотримуйтеся наступних правил:

• Не перевищуйте індивідуальну дозу алкоголю.
• Не змішуйте напої: це вірна дорога до важкого похміллю.
• Не запивайте алкоголь газованими напоями.
• Не курите під час вживання алкоголю: це підсилює сп’яніння та інтоксикацію організму.
• Закушуйте алкогольні напої лимоном: вітамін C прискорює метаболізм алкоголю.

Норма алкоголю: як її розрахувати і скільки пити, щоб відчувати себе добре

«Я знаю свою норму!» – Знаменита фраза, часто звучить на вечірках і дружніх посиденьках. На жаль, в більшості випадків вона не має нічого спільного з дійсністю, і вранці людина прокидається з жахливим головним болем. «Не розрахував …» – покаянно думає він. – «Наступного разу буду розумніший». Не хочете опинитися на місці нашого героя? Читайте, як розрахувати оптимальну дозу алкоголю і відчувати себе здоровим.

Трохи математики

Існує проста формула розрахунку безпечної дози спиртного: 1,5 мл чистого алкоголю на 1 кг маси тіла. Проте в різних напоях його кількість відрізняється, і тут без математики обійтися не вийде. Наприклад, в 1 л пива міцністю 5% міститься 50 мл чистого спирту, стільки ж, скільки в 100 мл горілки.

Читайте також: Ризики та переваги: що важливо знати про видалення пухлин шкіри

Втім, якщо похмілля вам вдалося уникнути, це зовсім не означає, що здоров’ю не було завдано шкоди. Печінка має умовний поріг токсичності: для людини вагою 70 кг він становить приблизно 90 г чистого алкоголю на добу. Мозок ще більш чутливий: для інтоксикації йому достатньо 19 г спирту.

Регулярно вживаючи міцні напої, ми не даємо зруйнованим клітинам відновлюватися, і в організмі починаються патологічні зміни. Пам’ятайте: щоб повністю вивести 170 г алкоголю з організму, здоровій людині знадобиться не менше 8 днів.

Коли починається алкоголізм?

Визначаючи для себе норму, орієнтуйтеся на клінічну класифікацію алкоголізму за кількістю вживаного спиртного.

• Помірне вживання алкоголю: не більше 100 г горілки 1-4 рази на місяць.
• Систематичне пияцтво: 200-400 г горілки 1-2 рази на тиждень.
• Звичне пияцтво: 300-500 г горілки більше 2 разів на тиждень.

Читайте також: Комплексний підхід до лікування та профілактики циститу

Якщо замість горілки ви п’єте пиво, сидр або вино, просто порівняйте кількість чистого спирту в напоях. Зручно використовувати європейську систему, розраховуючи алкоголь в одиницях (10 мл чистого алкоголю = 1 одиниці алкоголю):

Міцність (%) х обсяг (мл) / 1000 = кількість одиниць алкоголю.

Доросла людина захворює на алкоголізм, якщо регулярно вживає понад 3 одиниць алкоголю.

Як потрібно пити алкоголь?

Звичайно ж, корисніше не вживати алкоголю зовсім, але якщо ви не готові відмовитися від цієї шкідливої звички – дотримуйтеся наступних правил:

• Не перевищуйте індивідуальну дозу алкоголю.
• Не змішуйте напої: це вірна дорога до важкого похмілля.
• Не запивайте алкоголь газованими напоями.
• Не паліть під час вживання алкоголю: це підсилює сп’яніння і інтоксикацію організму.
• Закушуйте алкогольні напої лимоном: вітамін C прискорює метаболізм алкоголю.

Читайте також: Роль японського колагену в таблетках для підтримки здоров’я суглобів – Japan Trading

А як же вино?

Червоне сухе вино – визнаний антиоксидант, і воно дійсно сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Однак не варто використовувати його як ліки: для цього є менш радикальні способи, та й ефективність вина для профілактики хвороб серця і атеросклерозу не підтверджена серйозними науковими даними. Якщо не хочете нашкодити організму – випивайте не більше 450 мл вина в тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ВПЛИВ АЛКОГОЛЮ НА ОРГАНІЗМ