Якщо з'їдати щодня по 5 штук, це сприятиме виведенню шкідливих речовин з організму, зменшенню запорів та покращенню роботи кишківника.

Інше дослідження, опубліковане 2021 року, показало, що вживання 50-100 грамів чорносливу (приблизно від 5 до 10 штук) щодня пов'язане зі зниженням ризиків серцевих захворювань.

Включіть у свій раціон багато продуктів із високим вмістом клітковини, зокрема квасолю, багато зелені, овочі, фрукти, цільнозернові злаки, крупи та висівки. Вживайте менше продуктів із низькою кількістю клітковини, таких як оброблені продукти, а також молочні та м'ясні продукти. Пийте багато рідини.

Чорнослив протипоказаний до вживання людям, які хворіють на діабет та ожиріння, адже його часто обробляють цукровим сиропом. Також чорнослив не радять вживати матерям, які годують грудьми.

Проносні засоби для лікування запорів:

• Рефлекторно стимулюючі перистальтику кишечника — Бісакодил, Гутталакс, сіннозиди А, В (Сенаде, Регулакс), кора крушини (жостеру), рицинова олія. …
• Осмотичні засоби — Дюфалак, Нормазе, Макрогол.

Скільки чорносливу потрібно з’їдати від запору для різних груп людей: для новонародженого – кілька ложок відвару; для дорослих – до 10 плодів або 2 склянок відвару;