Скільки важить шматочок білого хліба?

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються дані ваших коментарів .

Часто шукають

Скільки важать Power Beats Pro без кейса?

Навушники Power Beats Pro без кейса важать 22 грами. 22 грами це дуже мало, але в 2 рази більше ніж AirPods Pro без кейса 🙂 Їх ми теж зважили.

Скільки важить цегла?

Вага цегли залежить від її розміру і складу. Ми зібрали тут найпопулярніші цеглини і вказали їхню приблизну вагу за одну штуку. Звичайна повнотіла: Цегла одинарна 3,3 – 3,6 кг. Цегла полуторна 4,0 – 4,3 кг. Цегла подвійна 6,6 – 7,2 кг. Цегла звичайна пустотіла Цегла одинарна 2,3 – 2,5 кг. Цегла полуторна 3,0.

Скільки важить гриф штанги?

Коли ви йдете в зал і піднімаєте або тиснете штангу, ви на неї навішуєте млинці, на яких написана вага. Але і сам гриф має вагу і її потрібно враховувати. Скільки ж важить гриф штанги? Стандартний гриф Олімпійської штанги важить рівно 20 кг. Звичайно, є саморобні грифи в якихось “гаражних” залах, так само є грифи для.

🍞 Хлібна одиниця – що це таке? Таблиці і норми для діабетиків

Хлібна одиниця – це параметр, який полегшує контроль дози необхідного інсуліну при цукровому діабеті. Нагадаємо, що при наявності цього захворювання організм не може самостійно переробляти вуглеводи з продуктів харчування, вимагаючи регулярних ін’єкцій гормону інсуліну.

Одна хлібна одиниця дорівнює середній шматку хліба, склянці молока або столовій ложці крупи (до варіння). При цьому, в кінцевому підсумку, чим вище глікемічний індекс і гликемическая навантаження конкретного продукту, тим більше інсуліну потрібно.

// Хлібна одиниця – що це?

Хлібна одиниця (або вуглеводна одиниця) – це параметр для оцінки змісту вуглеводів в конкретному продукті харчування. Термін введений німецькими дієтологами для оцінки раціону діабетиків в 1990-х років, однак поступово заміщається інсуліновим індексом.

Одна хлібна одиниця рівнозначна 10 г простих вуглеводів в продукті – або 12 г вуглеводів включаючи клітковину. У перерахунку на хліб, одна одиниця – це шмат білого хліба вагою 20-25 г. Дана кількість вуглеводів підвищує рівень глікемії в середньому на 2.77 ммоль / л¹.

Знаючи сумарну кількість вуглеводів в продукті, можна розрахувати вміст хлібних одиниць – на основі цієї цифри визначається необхідну для введення дозу інсуліну. За один прийом їжі людям з цукровим діабетом рекомендується з’їдати не більше 7 хлібних одиниць.

// Одна хлібна одиниця:

• 10 г простих вуглеводів
• 12 г вуглеводів включаючи клітковину
• підвищує цукор в крові на 1.5-3 ммоль / л

добові норми

Відзначимо, що при наявності цукрового діабету рекомендована норма вживання хлібних одиниць (ХО) залежить від рівня щоденної активності людини, а також від індексу маси тіла (ІМТ) . Чим вище рівень активності і нижче маса тіла, тим більше вуглеводів можна с’едать¹:

// Норми:

• високий рівень активності – 25-30 ХО
• середній рівень активності – 20-22 ХО
• сидячий спосіб життя – 15-18 ХО
• малоактивний спосіб життя – 12-14 ХО
• ожиріння (ІМТ вище 35) – 10 ХО
• ожиріння другого ступеня (ІМТ вище 40) – 6-8 ХЕ

Розрахунок необхідного інсуліну

При наявності цукрового діабету необхідно самостійно розраховувати кількість введеного інсуліну. Перш за все, це стосується дози інсуліну короткої дії (так званого простого інсуліну), що вводиться перед прийомом їжі для контролю цукру крові після їжі.

Знаючи хлібний індекс продукту, можна приблизно розрахувати дозу необхідного інсуліну – для надходження однієї хлібної одиниці в клітку потрібно від 0,5 до 4 одиниць інсуліну. Більш точна цифра визначається на основі глікемічного індексу спожитих вуглеводівю.

Що значить глікемічекій індекс?

Глікемічний індекс продукту – це швидкість, з якою містяться в ньому вуглеводи підвищують рівень глюкози в крові. Глюкоза, в свою чергу, вимагає вироблення гормону інсуліну. Прості (швидкі) вуглеводи різко підвищують рівень глюкози – тоді як складні вуглеводи відрізняються повільним дією.

Наприклад, одна хлібна одиниця з продукту з високим глікемічним індексом (цукор, картопля, хліб і випічка), вимагає 1-2 од інсуліну, c низьким і середнім ГІ – близько 0.5-1 од. Також на дозу інсуліну впливає індивідуальна чутливість, кількість з’їдених хлібних одиниць і то, вживається їжа натщесерце.

Хлібна одиниця – таблиця продуктів

Зручність хлібних одиниць полягає в тому, що використовується для розрахунку кількість вуглеводів (10 г простих або 12 г включаючи клітковину) часто можна порівняти з типовою порцією. Наприклад, стакан молока, шматок хліба або столова ложка крупи містять приблизно одну хлібну одиницю.

// Хліб і випічка

// Макарони і крупи

// Овочі

// Фрукти

// Напої

Хлібна одиниця – це параметр, який полегшує контроль дози необхідного інсуліну для діабетиків. Одна хлібна одиниця рівнозначна 10 г простих вуглеводів або 12 г вуглеводних продуктів з клітковиною – склянці молока, столової ложки крупи до варіння або середнього шматка хліба.

1. Інсулінотерапія цукрового діабету 2 типу, посилання
2. Бергер М., Старостіна Є.Г. Практика інсулінотерапії. 1990. – 365 с., С. 364-365

Олександра Співак

23 роки, активно займаюся фітнесом і веду здоровий спосіб життя. Ділюся з вами своїм досвідом і навичками. Всім спорт!