Експерти ВООЗ вважають безпечною дозу йоду до 1 000 мкг (1 мг) на добу. Водночас здоровим дорослим, у тому числі під час вагітності та лактації, не рекомендується вживати більш як 600 мкг йоду на день.20 січ. 2024 р.

Діти від 3 до 12 років – 1 таблетка (50 мг калію йодиду), Дорослі та підлітки віком від 13 років: (2 таблетка по 50 мг калію йодиду; або 1 таблетка по 100 мг)

Скільки потрібно йоду, щоби бути здоровим Для жінок добова норма йоду становить 150-300 мкг, а для чоловіків — до 300 мкг. Норми споживання йоду для дітей: 0-6 років — 90 мкг; 6-12 років — 120 мкг. Більшість мешканців України щодня споживає лише 40-80 мкг йоду на добу.

Як саме приймати йод? Рекомендована доза йодиду калію у 1000 разів перевищує добову потребу організму в йоді. Якщо препарат йодиду калію приймається заздалегідь, то рекомендовано вживати його після їжі. В разі терміновості введення в організм стабільного йоду можна приймати препарат натщесерце.

Людям віком понад 40 років — за винятком вагітних жінок або тих, які продовжують грудне вигодовування — приймати калію йодид не потрібно: в такому віці щитоподібна залоза не накопичує радіоактивний йод, а прийом йодиду калію може призвести до порушеннь функції щитоподібної залози, зокрема гіпотеріозу.

За нормальних умов організм жорстко контролює концентрацію тиреоїдних гормонів через ТТГ. Зазвичай секреція ТТГ збільшується, коли споживання йоду падає нижче приблизно 100 мкг / добу. ТТГ збільшує захоплення йоду щитовидною залозою з крові та вироблення тиреоїдних гормонів.

Щоби знизити ризики йододефіциту, для приготування щоденних страв варто замінити звичайну сіль на йодовану. Також споживайте: 1. морепродукти (мідії, кальмари, креветки, ікру); 2. білу рибу (минтай, хек, тріску тощо); 3. морську капусту (ламінарію); 4. овочі (картоплю, редиску, …