Зміст:
За активної участі в катанні велосипедом рано чи пізно кожен стикається з необхідністю падіння. Однак, якщо знати деякі правила та техніки, можна мінімізувати травми та захистити себе від серйозних наслідків. У цій статті ми розглянемо основні поради, як правильно падати з велосипеда.
Важливо розуміти, що неправильне падіння з велосипеда може призвести до серйозних травм, включаючи переломи, струс мозку і пошкодження хребта. Тому, щоб знизити ризик травми, необхідно дотримуватися певних правил і технік при падінні.
Перше, що потрібно зробити під час падіння з велосипеда – зберегти спокій. Паніка та прагнення відразу ж встати і продовжувати рух можуть лише збільшити ризик травмування. Натомість варто оцінити свій стан і переконатися, що немає серйозних пошкоджень.
Далі при падінні з велосипеда потрібно постаратися падати правильно. Основне правило – намагатися падати на м'які частини тіла, такі як сідниці, боки, плечі чи руки. Таким чином, можна знизити удар по твердому ґрунту та зменшити ризик переломів або серйозних пошкоджень.
| Крок | Опис |
|---|---|
| Крок 1 | Одягніть захисний шолом та захисні окуляри. |
| Крок 2 | Встановіть сідло на потрібну висоту та перевірте його надійність. |
| Крок 3 | Переконайтеся, що у вас правильно налаштовані передні та задні гальма. |
| Крок 4 | Перевірте тиск у шинах та переконайтеся, що вони надійно закріплені. |
| Крок 5 | Огляньте велосипед на наявність будь-яких пошкоджень. |
| Крок 6 | Сядьте на велосипед, тримаючись за кермо, і відштовхніться ногами від землі. |
| Крок 7 | Підніміть ноги на педалі та почніть крутити педалі. |
| Крок 8 | Тримайтеся рівноважно та наберіть необхідну швидкість. |
| Крок 9 | У разі падіння спробуйте падати на бік і поступово розподіліть силу удару. |
| Крок 10 | Зупиніться, перевірте себе на наявність травм і, за необхідності, зверніться до лікаря. |
Як падають із велосипеда?
Не варто цілитися обличчям у асфальт, намертво вчепившись у кермо. Натомість, відпустіть кермо, викиньте одну руку вперед, щоб пом'якшити приземлення. Підігніть голову до грудей і прикрийте її другою рукою. Як тільки виставлена рука торкнеться землі, дайте інерції перекотити вас через плече, як у школі при перекиді.
Як правильно сідати та злазити з велосипеда?
У силу того, що велосипедисти їздять правим краєм проїжджої частини, вони повинні сідати на велосипед праворуч і злазити з нього на той самий бік.
Як зробити правильну посадку на велосипеді?
Правильна висота сідла має на увазі практично випрямлену ногу на педалі в нижньому її положенні, коли велосипедист сидить на сідлі, тримається за кермо, а нога на педалі стоїть п'ятою. Сідло має бути встановлене практично паралельно землі, але це досить індивідуальне налаштування.
Як навчитися не боятися при їзді велосипедом?
10 способів перестати боятися та почати їздити на велосипеді
- 1 Залишайтеся в зоні комфорту
- 2 Вибирайте шляхи об'їзду
- 3 Шукайте попутників
- 4 Не драматизуйте ситуацію
- 5 Спілкуйтеся з водіями
- 6 Запалюйте вогники
- 7 Плануйте заздалегідь
- 8 Знайдіть своє місце