Що таке бокс: опис, історія виникнення, правила, екіпірування

Бокс – це олімпійський контактний вид спорту (єдиноборство), у якому дозволені удари лише кулаками і лише спеціальних рукавичках.

Історія виникнення та розвитку боксу

Історія боксу налічує не одну тисячу років. Різного роду згадки про кулачних боях зустрічаються в Єгипті (зображення на фресках), а також на мінойських та шумерських рельєфах. За одними даними перші знахідки датовані 4000 років до н.е., за іншими 7000 років до н.е. Прийнято вважати, що спортивним видом єдиноборств бокс став у 688 році до н.е., після того, як був включений до програми античних Олімпійських ігор.

Батьківщина сучасного боксу – Англія (початок XVII ст.). Засновником та першим чемпіоном з боксу прийнято вважати Джеймса Фігга. Що цікаво, перш ніж зайнятися боксом Джеймс був відомим фехтувальником. Пізніше він відкрив академію боксу і почав навчати всіх охочих до мистецтва рукопашного бою.

У 1867 році журналістом Джоном Грехеном Чемберсом було розроблено перше зведення правил з боксу. Вони обумовлювалися: розмір рингу, вага рукавичок, тривалість раундів тощо. Пізніше правила лягли основою сучасних правил у боксі.

У 1904 році бокс був включений до програми Олімпійських ігор.

Правила боксу (коротко)

Боксерський поєдинок поділений на раунди, кожен із яких триває від 3 до 5 хвилин, залежно від рівня поєдинку (аматорський чи професійний). Між раундами боксери мають 1 хвилину для відпочинку.

Боксерський поєдинок закінчується у таких випадках:

• один із спортсменів збитий з ніг і не зможе піднятися протягом 10 секунд;
• після третього нокдауну (правило діє у титульних боях під егідою WBA);
• один із спортсменів отримав травму і не може захищатися (технічний нокаут);

Якщо обидва суперники відстояли всі раунди та нокауту не відбулося, то переможець визначається за очками. Якщо ж і за очками рахунок однаковий, то переможцем стає спортсмен, який виграв за очками більше раундів. Іноді трапляються нічийні результати.

Крім того, що боксерам заборонено завдавати ударів будь-якою частиною тіла крім кулака, їм також заборонено: завдавати ударів нижче пояса, тримати суперника, штовхатися, кусатися, плюватися і боротися.

Список заборонених прийомів:

• удар нижче пояса;
• удар (або небезпечний рух) головою;
• удар по потилиці;
• удар по нирках;
• удар в спину;
• удар відкритою рукавичкою (ребром або тильною стороною, особливо шнурівкою);
• захоплення (голови, руки, рукавички, тулуби);
• захоплення із завданням удару;
• низькі нахили;
• натиск рукою на особу суперника;
• повороти спиною до супротивника;
• штовхання супротивника;
• використання канатів для завдання удару;
• хапання канатів.

Хід поєдинку контролює рефері. Він може карати порушення правил попередженням, зняттям очок чи навіть дискваліфікацією.

Боксерський ринг (розміри та конструкція)

1. Розмір рингу для боксу . Ринг повинен мати форму квадрата зі стороною мінімум 4,90 м та максимум 6,10 м усередині канатів. Під час проведення міжнародних чемпіонатів повинен використовуватися ринг зі стороною 6,10 м. Ринг повинен перебувати на помості заввишки не менше ніж 91 см і не більше ніж 1,22 м від рівня статі або підстави.
2. Поміст і кути . Поміст повинен бути споруджений з урахуванням вимог безпеки, мати рівну підлогу, бути вільним від будь-яких перешкод і виходити за канати не менше ніж на 46 см з кожної сторони. У кутах рингу повинні бути встановлені чотири кутові стійки, які повинні бути добре захищені спеціальними подушками або бути влаштовані іншим чином, що запобігає можливому отриманню травм. Кутові подушки повинні розташовуватися так: у ближньому лівому кутку (від столу Голови журі) – червоного кольору, у дальньому лівому кутку – білого, у дальньому правому – синього, у ближньому правому – білого.
3. Покриття підлоги . Підлога повинна мати покриття з повсті, гуми або іншого затвердженого матеріалу, що має таку саму пружність. Товщина цього покриття має бути не менше 1,3 см і не більше 1,9 см. Поверх цього покриття має бути натягнутий та добре закріплений брезент. Повсть (гум або інший затверджений матеріал) і брезент повинні покривати весь поміст.
4. Канати . Ринг обмежується трьома або чотирма рядами канатів товщиною від 3 см до 5 см. Канати натягуються якомога тугіше між чотирма кутовими стійками. Канати мають бути обгорнуті м’яким або гладким матеріалом. З кожного боку вони повинні бути з’єднані між собою двома перемичками із щільної тканини шириною від 3 до 4 см, що знаходяться на рівних інтервалах. Перемички не повинні прослизати по канату.
5. Сходи . Ринг має бути обладнаний трьома сходами. Дві з них встановлюються в протилежних кутах та використовуються боксерами та їх секундантами. Треті сходи встановлюються в нейтральному кутку і використовуються Рефері та Лікарями.
6. Пластикові пакети . У двох нейтральних кутах, із зовнішнього боку рингу, має бути поміщено по невеликому пластиковому пакету, куди Рефері зможе викидати вату та тампони, використані ним для надання допомоги при кровотечах.

Чому боксери б’ють маленьку грушу?

Це дозволяє тренувати ударну витривалість, розрахунок часу, швидкість та точність.

Екіпірування та інвентар для боксу

Учасники боксерського поєдинку повинні бути одягнені та екіпіровані таким чином:

• Одяг. Легке взуття без шипів і підборів, шкарпетки, шорти не нижче коліна та майка, що закриває їх груди та спину.
• Капа – пристрій з гнучкої пластмаси для захисту зубів від спортивних травм.
• Захисна раковина. Використовується для захисту паху.
• Рукавички Червоні або сині рукавички (за кольором його кута на рингу), надані у його розпорядження організаторами змагань. На вимогу Міжнародної Асоціації Боксу рукавички повинні важити 284 грами, причому вага шкіряної частини має становити не більше половини.
• Бінти. Використовуються для запобігання травмам зап’ястя, кулака та пальців.

Навіщо боксери бинтують руки?

Боксери бинтують руки для того, щоб знизити ризик травмування кистей рук і під час роботи зі снарядами, і під час спарингу. Крім цього бинти вбирають піт, залишаючи рукавички сухими та продовжуючи термін їхньої служби.

Вагові категорії в боксі

У професійному боксі існують такі вагові категорії (17 категорій):

• Понад 90,718 кг – важка вага
• До 90,718 кг – перша важка вага
• До 79,378 кг – напівважка вага
• До 76,203 кг – друга середня вага
• До 72,574 кг – середня вага
• До 69,85 кг – перша середня вага
• До 66,678 кг – напівсередня вага
• До 63,503 кг – перша напівсередня вага
• До 61,235 кг – легка вага
• До 58,967 кг – друга напівлегка вага
• До 57,153 кг – напівлегка вага
• До 55,225 кг – друга найлегша вага
• До 53,525 кг – найлегша вага
• До 52,163 кг – друга найлегша вага
• До 50,802 кг – найлегша вага
• До 48,988 кг – перша найлегша вага
• До 47,627 кг – мінімальна вага

Вагові категорії в аматорському боксі

У аматорському боксі існують такі вагові категорії (10 категорій):

• понад 91 кг – надважка вага
• 81-91 кг – важка вага
• 75-81 кг – напівважка вага
• 69-75 кг – середня вага
• 64-69 кг – напівсередня вага
• 60-64 кг – перша напівсередня вага
• 56-60 кг – легка вага
• 52-56 кг – найлегша вага
• 49-52 кг – найлегша вага
• 46-49 кг – перша найлегша вага

Суддівство у боксі

Змагання та поєдинки обслуговуються суддівською бригадою у наступному складі:

• Головний суддя змагань стежить за виконанням усіх правил змагань та приймає остаточне рішення з усіх технічних питань.
• Бічні судді оцінюють дії боксерів та приймають рішення про результат поєдинку.
• Суддя-хронометрист.
• Суддя-інформатор.
• Лікар.
• Супервайзер.

Боксерські організації

• Всесвітня боксерська рада (WBC)
• Всесвітня боксерська асоціація (WBA)
• Міжнародна боксерська федерація (IBF)
• Всесвітня боксерська організація (WBO)
• Міжнародна боксерська організація (IBO)
• Всесвітня федерація професійного боксу (WPBF)
• Паназіатська боксерська асоціація (РАВА)

КОРИСТЬ СПОРТУ: ЯК СПОРТ ВПЛИВАЄ НА ЛЮДИНУ ТА ЇЇ ОРГАНІЗМ

Ні для кого не секрет, що в наш час все більше й більше людей починає займатися спортом. І в цьому немає нічого дивного, адже заняття спортом несуть дуже багато користі. Однак, в чому полягає користь спорту та як спорт впливає на людину та її організм? Давайте спробуємо відповісти на це досить непросте питання!

Отже, головною перевагою занять спортом є зміцнення здоров’я. Напевно ви не раз чули про те, що люди, які регулярно відвідують спортивний зал, набагато менш схильні до різних захворювань.

Очевидно, що регулярні заняття спортом добре позначаться на вашому зовнішньому вигляді. Навряд хтось буде сперечатися з тим фактом, що спортивні люди виглядають набагато привабливіше, ніж ті люди, які спортом не займаються.

Ну і звичайно, не варто забувати ще й про те, що завдяки спорту ви станете набагато сильнішим і витривалішим. Розглянемо детальніше, в чому ж полягає користь спорту.

Користь спорту та як спорт впливає на людину

Багато хто займається спортом, щоб скинути вагу, або ж навпаки, набрати її. Всі знають, що заняття спортом – одна зі складових здорового способу життя. Багато хто чув про те, що заняття спортом покращують сексуальне життя, зменшують ризик захворювання на рак, покращують стан шкіри й т.д. Але, щоб не бути голослівними, ми розповімо про те, які найкорисніші та позитивні зміни спорт привносить в наше життя.

Заняття спортом знижують ризик маразму й недоумства

Дослідження, що проводяться протягом багатьох років, наочно показали, що, регулярно займаючись спортом, людина покращує стан свого мозку, підтримує розум і свідомість в потрібній формі. Фізична активність покращує когнітивні функції у літніх людей, і, тим самим знижує ризик розвитку когнітивних порушень. Зокрема, заняття танцями, що вимагають хорошої пам’яті й концентрації, особливо корисні для людей, що знаходяться в групі ризику хвороби Альцгеймера.

Запобігання втрати м’язової маси

З віком людині все важче наростити значну масу, і при цьому наші м’язи з роками починають руйнуватися все швидше. Тому, щоб не відчувати себе в старості «немічним дідом», людині потрібно регулярно займатися спортом. Фізичні вправи не тільки запобігають руйнуванню м’язів, але і дозволяють їх наростити. В кінцевому підсумку це покращує метаболізм, надає більше сили й витривалості.

Зменшення ризику розвитку остеопорозу

Яким би спортом ви не займалися, в будь-якому випадку це цілюще діє на кістки. Заняття спортом зміцнюють кістки, що допомагає уникнути остеопорозу в старшому віці, а також запобігти переломам при падіннях.

Будь-який вид спорту сприяє цьому, однак, найбільш корисними для цього є важка атлетика, біг підтюпцем, піші прогулянки, альпінізм, степ-аеробіка, танці та теніс.

Покращення сексуального життя

Фахівці з Гарвардської школи громадського здоров’я зробили висновки, що регулярні щоденні тренування (навіть короткі, 20-хвилинні) позитивно впливають на статеву функцію як у чоловіків, так і у жінок. І це дійсно так, адже заняття спортом покращують обмін речовин, зовнішність, підвищують самооцінку, що відбивається на всіх сферах діяльності людини, в тому числі й сексуальній.

Також рекомендується займатися тренуваннями разом зі своїм партнером, що точно піде на користь.

Зменшення рівня занепокоєння й стресу

Якщо у вас поганий настрій, ви схильні до частих стресів, то вам просто необхідно регулярно тренуватися. Вся справа в тім, що під час тренування активно виділяються ендорфіни й нейромедіатори, які допомагають позбутися від депресії. Крім того, підвищення температури тіла дозволяє заспокоїти нерви.

Підвищення праці й розумової продуктивності

Фізичні вправи важливі для поліпшення загальної якості життя й працездатності. Саме фізичні навантаження дозволяють збільшити впевненість в собі, підвищують загальний тонус і продуктивність. Дослідження, проведене Американським коледжем спортивної медицини, показало, що 65% опитаних респондентів відзначили покращення у всіх сферах життя після того, як почали регулярно тренуватися.

Покращення травлення

Вчені з гастроентерології Австралії з’ясували, що фізичні вправи допомагають зміцнити м’язи кишківника, тим самим покращуючи травлення. Регулярні заняття спортом і правильне харчування запобігають виникненню закрепів.

Зниження ризику розвитку раку

Так-так, спорт може запобігти раку. В результаті проведених досліджень було з’ясовано, що у фізично активних людей ризик розвитку раку легенів, товстої кишки набагато нижче, ніж у фізично інертних людей.

Регулярні фізичні тренування помітно знижують ризик розвитку раку молочної залози у жінок. У цих жінок було виявлено нижчий вміст естрогену в крові (а саме надлишок цього гормону і може привести до раку). Все більше ніж просто: в процесі фізичної активності виділяється гормон тестостерон (який є протилежністю естрогену), що і веде до зменшення рівня естрогену.

Зменшення ризику інсульту й тяжкості інсульту

Від інсульту ніхто не застрахований на всі 100%. Однак, займаючись спортом, можна помітно зменшити ризик отримання інсульту. Але якщо навіть він і стався, то його тяжкість буде не такою сильною в порівнянні з тими людьми, які не займалися активними фізичними тренуваннями до інсульту.

Покращення стану шкіри

Особливо це важливо для жінок. Та й чоловікам не завадить мати хорошу, здорову шкіру. І цього дозволяють домогтися прості тренування. Відбувається це від того, що під час тренувань посилюється кровообіг, що дозволяє краще живити клітини киснем і потрібними речовинами.

Види спорту, які допоможуть підтримувати здоров’я

Користь спорту для здоров’я колосальна, і все ж вибір типу вправ потрібно робити усвідомлено й ретельно. Заняття повинні бути комфортними і фізично, і морально. Якщо спорт обтяжує, при думці про нього псується настрій, то це не ваш вид. Вибирайте такі вправи, які вам подобається виконувати, тоді користь спорту буде набагато більшою. Давайте розглянемо деякі з них.

Плавання підходить людям, яким інтенсивні навантаження протипоказані за медичними показниками. При цьому розвивається дихальна система, нормалізується кровообіг, виправляються різні ортопедичні вади, зміцнюється опорно-руховий апарат. Плавання не має протипоказань (крім алергії на реагенти, що додаються в воду) і вікових обмежень.

Біг. Найкращий спосіб поліпшити кровообіг, розвинути дихальну систему, збільшити об’єм легенів. Підходить як профілактика серцево-судинних захворювань. За допомогою бігу ви не тільки підвищите тонус, але й скинете вагу. Процес буде плавним і малопомітним в перший час, але результат збережеться надовго.

Їзда на велосипеді позитивно впливає на кровообіг, серцевий ритм, є профілактикою варикозного розширення. Один мінус, в деяких регіонах це далеко не цілорічний вид спорту. Але на холодну пору року велосипед можна замінити велотренажером.

Ходьба на лижах взимку замінює біг і їзду на велосипеді. Вправи на свіжому повітрі набагато корисніше, ніж в закритому приміщенні, так як організм повноцінно насичується киснем, чого в залі домогтися складніше.

Йога і танці мають схожу дію – допомагають відчути своє тіло, потягнути всі м’язи, зміцнюють спину й розвивають гнучкість.

Тренажерний зал підійде тим, хто хоче не тільки оздоровитися, а й знайти якусь м’язову фактуру.

Спортивні ігри теж можуть стати відмінним рішенням. Різноманітність, змагальний дух, при цьому серйозне тренування. Волейбол, баскетбол, теніс, бадмінтон та інші – їх безліч, на будь-який смак.

Будь-який вид спорту по-своєму хороший, але перш ніж зупинити на ньому свій вибір, необхідно дізнатися думку фахівців. Похід до лікаря обов’язковий, необхідно уточнити наявність хронічних захворювань і травм. Після, якщо ви початківець-любитель, краще підшукати собі тренера, хоча б на перший час, і він підбере вправи, які не суперечать стану вашого здоров’я.

У висновку можна сказати, що користь спорту безсумнівна. Займатися їм можна в будь-якому віці й отримувати від цього користь і задоволення. Почніть прямо зараз і в закінченні багатьох років ви зрозумієте, що це було правильне рішення

Ми у FACEBOOK
Приєднуйтесь до нас