Як підбадьорити людину?

Іноді настають складні часи, коли близька тобі людина знаходиться в депресії, в стані стресу або переживає з якоїсь причини. Як підбадьорити людину, коли склалася складна ситуація, а може настали важкі часи?

“Друзів упізнаєш у біді. У бідах друзів упізнаєш себе”. Кінознавець Олександр(Лешек) Кумор

Близька людина переживає? Часто люди створюють видимість, що все добре і ні чого не потребують, але це не так. У такий момент їм важливо відчути підтримку чужого плеча поруч. Їм потрібна допомога і підтримка. А хто, якщо не ти, підтримає?

У такі моменти переживаюча людина дуже уразлива, ранимо і слабкий. Йому негайно потрібна допомога. Самий час втрутитися і витягнути близьку людину з ями печалі, депресії і смутку. Як допомогти людині почувати себе краще? Як підбадьорити, підтримати і протягнути руку допомоги близькому?

Як підбадьорити людину? Як викликати посмішку?

1. Запитай чи потрібна допомога? Людина відчує турботу до себе і йому буде трохи кращий. Він не наодинці з бідою, а разом з тобою.

2. Принеси чого-небудь смачне: морожене, торт, шоколадку, фрукти. Смачні речі роблять нас трохи щасливіше і допомагають відволіктися від проблем.

3. Просто побудь поруч, проводячи час разом. Можна мовчати або базікати про все на світі. Людина істота соціальна. Разом завжди легше.

4. Дивіться фільми і серіали. Вибирайте позитивні картини і комедії, які піднімуть настрій і дадуть надію.

5. Говори компліменти і приємні слова, щоб надихнути і підбадьорити. Слова допомоги завжди допомагають.

6. Займіться разом чим-небудь цікавим, що відверне вас від битовухи і проблем. Розвійтеся. Пограйте в настільні ігри, шануйте книгу вголос, майструйте що-небудь, збирайте пазл.

7. Насміши людину. Розсміши жартом, шануйте анекдоти або подивіться розважальні передачі.

8. Приготуєте що-небудь разом. Це об’єднує в команду і покращує настрій.

9. Поблазнюєте. Попійте пісні караоке або потанцюйте до упаду під музику. Немає нічого кращого, ніж займатися божевіллям, виганяючи з себе тугу і смуток.

10. Спробуйте щось нове і цікаве, що раніше ніколи не робили. Нові справи завжди захоплюють і народжують надію на світле майбутнє.

11. Займіться разом спортом. Влаштуйте пробіжку або займіться фитнесом будинку. Спорт викликає прилив гормонів щастя, заряджає енергією і зміцнює самооцінку.

12. Добре харчуйтеся і смачно їжте. Це завжди піднімає настрій. Ситий організм менше хвилюється, а значить щасливіший.

13. Поголосіть. Іноді немає іншого виходу, як попереживать і поголосити. Разом із сльозами йде печаль. Біль стає глухо і далі.

14. Займіться творчістю. Грайте на музичних інструментах, малюйте, фотографуйте. Творчість задіює наш розум на 100%, що місця для жалю не залишається.

15. Відпочиньте. Буває досить добре виспатися і відпочити. Це надасть сили і підніме настрій.

16. Обніміться. Обійми і поцілунки піднімають настрій. Саме тому маленьких діточок обіймають і цілують. Обнімайтеся і торкайтеся. Підніметься рівень серотоніна і ендорфінів, а разом з ним рівень щастя.

17. Випийте алкоголю. Споживання алкоголю допоможе відсунути проблеми на задній план. А ранком проблеми стануть менше, тільки голова може хворіти. Але не варто зловживати більше.

18. Поговоріть по душах. Дай співрозмовникові виговоритися. Це підбадьорить його і надихне. Немає нічого кращого за розмову з рідною душею.

19. Помилуйтеся заходом, світанком, вогнищем або зірками. У такі хвилин розумієш, що в житті є щось більше, ніж це життя.

20. Мрійте про майбутнє, будуйте плани і намічайте цілі. Коли час пройде і печалі підуть, то все буде добре.

Підбадьорюй близьку тобі людину. Підтримуйте один одного. Коли біда одна на усіх, то набагато легше. За темною смугою завжди приходить біла. Треба всього трохи потерпіти і почекати. В майбутньому все буде добре.

Як мотивувати себе: 6 дієвих порад від експертів з Психологічної підтримки

Люди не можуть працювати постійно в одному режимі, не втрачаючи сил та бажання рухатись вперед. Тому в моменти, коли опускаються руки та зникає жага щось робити, варто вміти себе підбадьорити. Ділимось порадами, як повернути собі мотивацію.

У кожного трапляються моменти, коли зовсім не хочеться нічого робити. І це може стосуватись не лише рутинних домашніх, а й робочих завдань. Але й з цим можна боротися завдяки порадам від експертів з Психологічної підтримки.

Як ефективно себе мотивувати:

1. Згадайте про свої сильні сторони та якості. Часто через сумніви у собі й виникає небажання робити щось. Тож нагадуйте собі про те, що у вас вдається, хваліть себе та дійте.

2. Робіть те, що приносить радість. Коли рівень мотивації бажає кращого, то будь-яка складна чи значна робота здається непіднімною. Тому спершу варто зробити щось, що приносить задоволення. Це буде своєрідна розминка для когнітивних процесів. А ще покращиться настрій.

3. Святкуйте навіть маленькі перемоги. Потрібно вміти створювати позитивні навички. Це не означає, що щодня вам доведеться купувати торт. Інколи достатньо звернути увагу на те, що відбулось щось хороше та приємне.

4. Зосередьтеся на розв’язанні проблеми. Подумайте варіанти, як знешкодити перемогу, а не обдумуйте саму проблему.

5. Стежте за своїм здоров’ям. Погане самопочуття погіршує рівень продуктивності та справді відриває від справ. Хорошим варіантом є регулярна фізична активність та прогулянки на свіжому повітрі.

6. Робіть те, що любите та чим можна заробляти. Успіх дорівнює досвіду та пристрасті до справи. Але й заробіток є далеко не останнім пунктом. Якщо ви довго щось робите задарма, то можете швидко вигоріти.

9 способів підбадьорити людину

У всіх нас бувають погані дні, іноді тижні, коли у нас опускаються руки, і немає зовсім настрою. Якщо ви шукайте способи, як підбадьорити близьку людину або друга / подругу, тоді я зможу вам допомогти. Чи знаєте ви, що найкращий спосіб підбадьорити себе – це підбадьорити когось. Тому пропоную вашій увазі 9 способів, як підбадьорити людину.

1. Обійміть людину

Один з найкращих способів підбадьорити людину – обійняти її. Коли у вашого друга або когось із близьких опускаються руки, дуже важливо подарувати тепло і проявити своє розуміння. Якщо людина не любить коли її обіймають, тоді просто скажіть їй, що ви завжди готові вислухати і дати пораду.

2. Подаруйте подарунок

Ще один спосіб підбадьорити людину – подарувати їй подарунок. Я не кажу про дизайнерську сумку або дорогі парфуми, подаруйте якусь улюблену річ вашої подруги, яка підніме їй настрій і змусить її посміхатися.

3. Запросіть на прогулянку

Якщо у вашої подруги немає настрою, запросіть її на прогулянку. Прогуляйтеся в парку або просто пройдіться по місту. Гарний краєвид допоможе підняти вам обом настрій. Прогулянка на свіжому повітрі – самий хороший спосіб прийти в себе і підняти настрій.

4. Запропонуйте свою допомогу

Один з найкращих способів підбадьорити людину – запропонувати свою допомогу. Ви можете посидіти з дітьми або ж сходити в магазин купити продукти. Якщо ваша подруга постійно зайнята і в неї немає часу на відпочинок, повірте мені, вона оцінить будь-яку вашу допомогу. Якщо вашій подрузі, наприклад, потрібно помити машину, і вона переживає, що у неї не вистачає часу на це, зробіть сюрприз, помийте її машину.

5. Скажіть добрі слова

Це, мабуть, самий дієвий спосіб. Часто ми забуваємо, яку силу мають добрі, позитивні слова. Коли трапляється щось погане, нас оточує все негативне, ми падаємо духом, і не помічаємо що відбувається навколо. Скажіть добрі слова, зробіть комплімент чи похваліть за роботу. У кожної людини є хороші якості, на які вам варто вказати.

6. Підбадьорте і надихніть

Якщо ваша подруга, наприклад, любить танцювати, співати, або в’язати підбадьорте її зайняттям тим, що вона любить. Коли ми падаємо духом, часто ми забуваємо про своє улюблене хобі або ж улюблений вид спорту. Нагадайте вашій подрузі про її улюблене заняття і робіть все разом.

7. Покажіть свою любов

Ще один дуже дієвий спосіб – показати свою любов людині, яка впала духом. Надішліть листа або кумедну листівку з теплими, надихаючими словами. Покажіть своїй подрузі, що ви завжди з нею і що ваша дружба означає для вас.

8. Зателефонуйте

Ще один спосіб підбадьорити людину – подзвоніть їй. Навіть якщо ваша подруга не піднімає трубку, напишіть підбадьорюючі повідомлення. Коли ми падаємо духом, ми закриваємося в собі, навіть якщо відчуваємо самотність. Покажіть своїй подрузі, що ви думаєте про неї, переживаєте за неї, і що ви завжди поруч.

9. Просто будьте поруч

Ми живемо настільки активним ритмом життя, що іноді забуваємо зателефонувати або зустрітися з подругою. Можливо, в якийсь момент ви їй дуже потрібні, а вона не може до вас додзвонитися. Зайдіть до подруги додому в гості, або на роботу в обід, пишіть, дзвоніть, покажіть їй що ви завжди поруч і готові вислухати її в будь-який момент.

Я сподіваюся, ці 9 порад допоможуть вам підбадьорити людину, яка впала духом і переживає важкі часи. Навіть якщо ви погано знаєте цю людину, просто посміхніться і запитайте, як у неї справи. А як ви підбадьорюєте вашу подругу чи близьких вам людей?