Медитація та релаксаційні техніки можуть допомогти заспокоїти розум та зосередитися на моменті. Вони сприяють зниженню рівня стресу та допомагають зберегти спокій в складних ситуаціях. Практика медитації і релаксації може стати потужним інструментом для подолання образ і відновлення психологічного стану.
Відпустіть образу, звільнитеся від неї. Якщо вони не хочуть вас бачити і чути, або ви їх, використовуйте метод візуалізації – дуже яскраво і чітко уявіть людину, яку прощаєте, і з усією щирістю і любов'ю проговорите фразу- прощення . Прощайте не для галочки, а від щирого серця.
Як відпустити образу
- Зрозумійте, чому важко відпустити. Подумайте, які емоції виникають, коли ви думаєте про те, щоб забути образу. …
- Практикуйте співчуття до себе. Тримання образи може здаватися безпечним або звичним через гнів або жаль, які вона приносить. …
- Спробуйте емпатію. …
- Зосередьтеся на вдячності.
За кожною образою є якась потреба, вона може бути усвідомлювана чи ні. Або є якісь очікування з приводу того, як «повинен» поводити себе партнер. Ці очікування сформувалися на основі досвіду життя в батьківській родині.
Гнів — бурхливий вияв злості, спрямований на ближнього; злісний стан душі, почуття сильного обурення; стан нервового збудження, роздратування.
Як поводитися в тих чи інших ситуаціях і відповідати на образи різних людей? Розглянемо кілька окремих випадків: З родичем. Спочатку оцініть ситуацію і …