Як менше замерзати в бомбосховищі: головні правила

Як одягатися взимку, щоб не замерзнути, якщо знаєте, що найближчі кілька діб проведете в підвалі або метро – дізнайтеся на УНІАН.

Як не замерзнути в підвалі або метро / фото УНІАН, Марина Григоренко

У ніч з 23 на 24 лютого 2022 року Росія вторглася на територію України і почала повномасштабну війну. Громадяни нашої країни прокинулися від вибухів, а для тих, хто не встиг або не зміг евакуюватися, підвали і бомбосховища стали новим житлом. УНІАН розповість, як перестати мерзнути в приміщенні, де немає опалення та інших звичних нам зручностей.

Як одягатися взимку, щоб не замерзнути – правила

Лікарі стверджують, що найважливіше в такій ситуації – це багатошаровість одягу. Якщо не хочете “підхопити” ГРВІ або застудити життєво важливі органи, дотримуйтесь черговості:

• перший шар – чиста нижня білизна і шкарпетки, бажано – з натуральних тканин, причому краще надіти дві пари шкарпеток;
• другий шар – термобілизна, при її відсутності – футболка + колготки, футболка + підштаники;
• третій шар – водолазка або светр з горлом + теплі лосини, джинси або штани;
• четвертий шар – тепла кофта, толстовка, худі або жилетка;
• п’ятий шар – куртка, пальто або пуховик, бажано – подовжений, що закриває поперек;
• шостий шар – шапка або шарф на голову, якщо є капюшон на верхньому одязі – надягайте;
• сьомий шар – зручне зимове взуття з хутряною підкладкою і на стійкій підошві.

Настійно рекомендуємо надіти або взяти з собою рукавиці, рукавички, додаткову пару теплих шкарпеток. Також можете вдягти теплий шарф або обмотати їм поперек. В якості альтернативи підійде плед.

Як одягнути ноги, щоб не замерзнути – відповідне взуття

Пам’ятайте, що взуття повинне бути за розміром – якщо ви не зможете ворушити пальцями, то дуже швидко замерзнете через порушення кровообігу. Можете взяти черевики на розмір більше і надіти під них вовняні шкарпетки. Якщо є хороші устілки – використовуйте їх, вони будуть зберігати тепло і вбирати зайву вологу.

Що стосується утеплювача, то враховуйте свій спосіб життя на період війни:

• черевики з утеплювачем краще носити, якщо ви часто пересуваєтеся по вулиці;
• більшу частину часу проводите в приміщенні – підійде взуття без хутряних прошарків.

Якщо ви мало рухаєтеся, вам не потрібні утеплені чоботи, інакше ноги будуть часто потіти. Тим, хто багато знаходиться поза укриттям, навпаки, потрібне зимове міцне взуття, інакше ризикуєте застудитися.

Як не замерзнути на вулиці: перевірені поради та лайфхаки

Багато хто любить зимовий час, проте мало кому подобається мерзнути. Читайте на УНІАН, як зробити так щоб не було холодно.

Зима може стати улюбленою порою року, якщо вміти справлятися з холодом / фото ua.depositphotos.com

Щозими люди традиційно діляться на тих, кому холодно, і тих, хто просить відкрити вікно через спеку. Але що робити, якщо теплий одяг вам не допомагає зігрітися, а погода на вулиці зовсім не нагадує спекотне літо на Кубі?

Що робити, якщо я постійно мерзну

В першу чергу необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб виявити можливі проблеми з судинною системою. Якщо ж з цим все добре, то наступні поради можуть допомогти вам відчути себе краще:

• додайте в свій раціон каші, жирні сорти риби, фрукти, овочі і корисні масла;
• займайтеся спортом;
• налагодьте питний режим;
• знизьте рівень стресу;
• зменшіть кількість сигарет (сигаретний дим уповільнює кровообіг);
• загартовуйтесь.

Як зігрітися на вулиці

У холодну пору року, актуальною стає проблема, як не замерзнути при мінус 30 або хоча б просто як менше замерзати. Ми зібрали кілька перевірених лайфхаків:

• одягайтеся в кілька шарів одягу, підберіть тепле взуття і рукавички;
• рухайтеся – не можна довго стояти на одному місці;
• купіть чай або каву;
• користуйтеся термосом, щоб довше зберігати напої гарячими;
• скористайтеся електричною грілкою.

Як перестати трястися від холоду в приміщенні

Взимку можна замерзнути не тільки на вулиці, але і в приміщенні. Якщо ви прийшли з холоду або просто замерзли вдома, то наступні поради ідеально вам підійдуть.

• змініть одяг (можна заздалегідь залишити його біля батареї);
• перекусіть (організм зможе використати нові калорії для терморегуляції);
• використовуйте електричну ковдру, грілку або пляшку з гарячою водою для нагрівання ліжка;
• розімніться або зробіть кілька вправ.

Що потрібно пити, щоб не мерзнути

Щоб зігрітися, рекомендується пити гарячі напої: чай, кава, гарячі компоти і морси, напої на основі меду, імбиру і лимона. Взимку дуже популярним для зігрівання вважається глінтвейн. Однак медики не рекомендують використовувати алкогольні напої, щоб зігрітися. Алкоголь притупляє відчуття сприйняття і небезпеки. Крім цього, ваше тіло буде витрачати більше тепла, ніж в тверезому стані.

Вас також можуть зацікавити новини:

10 простих порад, які допоможуть не замерзнути взимку

Погода цією зимою змушує страждати від холоду. Оскільки зовнішні заходи зігрівання на морозі є досить простими (правильно підібрана термобілизна, вологостійкі тканини та багатошаровість одягу), звернімо увагу на те, як треба харчуватись, боротися зі стресами і з користю для здоров’я проводити час, коли температура в мінусі.

Пити достатньо рідини необхідно завжди, але взимку ми часто забуваємо про це. Проте саме нормальний водний баланс визначає морозостійкість організму, бо від цього залежить об’єм циркулюючої крові, що належним чином має живити всі органи і судини. Таким чином, наприклад, трав’яні чаї можуть не тільки тимчасово зігріти, а й допомогти поновити водний баланс.

Спокій – один із основних засобів збереження тепла в тілі, бо знервованість і стрес діють на наш організм тими ж методами, що і холод. І коли через скорочення м’язів від знервованості втрачається необхідна для зігрівання енергія, ми отримуємо подвійне напруження. Як тільки відчуваєш, що стрес близько, треба зосередити увагу на своєму диханні і спробувати розслабитись.

Едим и худеем: лучшие продукты на обед

Just relax: 5 небанальных лайфхаков против.

Диета Будды: как быстро похудеть и не набирать вес.

Сольові ванни приблизно 1 раз на тиждень є чудовим варіантом боротьби зі знервованістю у зимовий період, також вони чудово прогрівають організм, а застосування, наприклад, англійської солі має позитивний вплив на загальне самопочуття: добре живить шкіру, допомагає організму усунути шкідливі і непотрібні речовини. Слід зауважити, що вода у ванній має бути не дуже гарячою, а сама процедура не перевищувати 15-20хв.

Більше світла, бо воно не тільки покращує настрій, а й допомагає боротися з порушеннями обміну речовин і зимовим послабленням імунітету. Отже, треба намагатися максимально багато часу проводити на вулиці у сонячний день (хоч це буває не так часто) або принаймні, якщо немає змоги вийти на свіже повітря, сидіти біля вікна протягом 20-30 хвилин.

Масаж у зимовий період має допомагати позбавлятися зайвих напружень – особливо це стосується частин тіла безпосередньо пов`язаних зі стресом. А оскільки масаж підсилює кровотік, то покращення обігрівання організму забезпечено.

Правило экватора: какие продукты нельзя есть после 15:00.

«Я не буду винить себя за каждую съеденную крошку», —.

Что такое углеводная диета

Достатньо їсти – це обов’язкове правило холодного періоду року, бо якщо вживати їжу менше необхідного мінімуму, рівень метаболізму сповільнюється, а відповідно і тіло охолоджується. Можна зробити висновок, що зима – не кращий час для дієт, але саме у цю пору підбір продуктів харчування має бути більш зваженим.

Постійний рух і не тільки тоді, коли змерзли ноги, і маєш терміново зігріватися на морозі. Післясвяткові вправи і тренування «до літа» вже можна розпочинати, бо це водночас є й незамінним засобом задля прискорення обміну речовин у тілі.

Залізовмісні продукти є необхідною складовою зимового раціону людини, бо саме в цю пору року рівень гемоглобіну у людей падає частіше, в результаті чого з’являється слабкість і підвищена втома. Пшеничні висівки, морська капуста, гранат, морквяний сік – ось що потрібно для здорового зимування.

Сон взимку має викликати у нас ще більшу відповідальність, і якщо графік дозволяє хоч на 15 хвилин більше часу провести в ліжку – треба цим користуватись. Якщо ж ні (наш світ дуже далекий від ідеального), то треба вдосталь відсипатись і відпочивати принаймні у вихідні дні.

Пять продуктов, которые сделают вас более активными.