Саме під час сну ваше тіло відновлюється після важких тренувань. Гормон росту людини, який відновлює м'язи та кістки, виділяється гіпофізом під час глибокого сну.

Під час сну ваше тіло перезаряджається Фізично, наше тіло проходить через процес відновлення, що впливає на травну, імунну і серцево-судинну системи. Доведено, що нестача сну підвищує рівень «гормону голоду», який змушує нас переїдати, через що підвищується ризик виникнення різних захворювань.

Дослідження показують, що швидкий сон важливий для навчання й пам'яті, а також сприяє емоційному здоров'ю. Вчені виявили, що порушення сну, яке, крім іншого, впливає на рівні нейротрансмітерів і гормонів стресу, завдає шкоди мозку, порушуючи мислення й емоційну регуляцію.

Постійне недотримання належного графіка сну та неспання порушує циркадний ритм і, отже, заважає травленню, дефекації. Це також може викликати здуття живота та спазми у шлунку.

Чи можна займатися спортом пізно ввечері і вночі Якщо займатися інтенсивними тренуваннями менше ніж за годину до сну, то це може погіршити сам процес засипання. Саме тому експерти з фізичної активності рекомендують робити вправи не раніше ніж за 90 хвилин до часу, коли ви лягаєте в ліжко.

Сон важливий для здоров’я, росту м’язів та достатньої регенерації. Дізнайтеся про переваги, поради та харчові добавки, які допоможуть вам краще спати.