Когнітивні механізми Саморозмова: афірмації діють, змінюючи саморозмову людини, яка стосується внутрішнього діалогу, який формує переконання, емоції та дії людини. Постійно повторюючи позитивні твердження, люди можуть протидіяти негативним розмовам із собою та розвивати більш сприятливий спосіб мислення.
Зауважимо лише, що афірмації – це одна з найпотужніших технік самовдосконалення, адже вони допомагають вам перепрограмувати власні думки і зосередитись на тому, чого ви хочете. Практикуйте їх щодня. Найдієвіший спосіб – взяти аркуш паперу, написати 2-3 бажані твердження і читати їх щодня, доки ваш розум не об'єднає їх.
Утвердження поняття «афірмація» пов'язують із працями психологині Л. Хей (1926–2017; США). Вимовляння афірмації використовують як метод індивідуальної, усвідомленої психологічної саморегуляції, засіб самонавіювання, самолікування в різноманітних ученнях Нью-Ейдж, психопрактиках.
Що ж це?! Афірмації — це коротенькі тези/фрази, які забарвлені в позитивний настрій.
Ось кілька порад, як правильно промовляти афірмації:
- Вимовляйте в теперішньому часі, формулюйте афірмації так, ніби вони вже стали реальністю. …
- Вимовляйте особові займенники: "я" або "мені", щоб зробити афірмації особистими. …
- Будьте конкретними. …
- Вимовляйте з емоціями. …
- Вимовляйте голосно або тихо. …
- Повторюйте регулярно.
21 афірмація, які може використовувати кожен. Потрібне натхнення для написання чи вибору афірмацій? Ось кілька прикладів. Адаптуйте їх як вам заманеться. Афірмації для впевненості