Як виростити здорову і сильну розсаду: 12 правил
Більшість рослин в Україні можна саджати у відкритий ґрунт, проте частина культур від посіву до фази справжнього листа стикається з безліччю проблем – бур’яни, шкідники, капризи погоди. У цьому випадку практичним рішенням є розсада, яка дозволяє мінімізувати ризики. На перший погляд може здатися, що посадка насіння – справа дуже проста, проте це тільки на перший погляд. «Дім і сад» розповідає головні правила, які дозволять виростити здорову та сильну розсаду.
1. Тільки якісне насіння.
У насінні важлива якість, а не кількість. Не економте, обирайте не тільки сорт і виробника, але і перевіреного продавця.
2. Правильний ґрунт.
Накопана під вікном або на ділянці земля – найгірший вибір з можливих. Це може загубити рослину на початковому етапі. Ґрунт можна приготувати самостійно з дернової землі, торфу, перегною і піску у потрібних для тієї чи іншої культури пропорціях. Та найбільш оптимальний варіант – це готова стерильна ґрунтосуміш для розсади.
3. Правильна тара.
Вибір ємності залежить від необхідності пікіровки. Якщо вона планується, то ємність для посадки має бути великою. Це можуть бути ящики, горщики, пропагатори. Якщо пікіровка не потрібна, то краще вибрати касети, торф’яні таблетки або торф’яні горщики.
4. Передпосівна обробка насіння.
Йдеться про калібрування, прогрівання або загартовування, обробку стимуляторами росту – для кожної культури ці процедури різні. Якщо насіння попередньо оброблене виробником – його відразу можна висаджувати. Деяким культурам необхідна стратифікація.
5. Час посіву.
Інформацію про початок посадки надає виробник – це середньостатистичні дані. Конкретніше її визначають за віком розсади і датою останніх заморозків. Наприклад, ви вирішили посадити помідори. Вік розсади до моменту пересадки у відкритий ґрунт повинен бути не менше 8 тижнів, а після 10 травня заморозків у вашій місцевості не спостерігається. Відзначаємо цю дату на календарі і відраховуємо назад потрібну кількість днів (необхідний вік розсади) – виходить, що сіяти насіння потрібно в останній тиждень березня.
Приблизний вік розсади до моменту пересадки у відкритий ґрунт такий:
- ріпчаста цибуля – 8-12 тижнів;
- качанова капуста – 5-6 тижнів;
- перець – 8-12 тижнів;
- помідори і баклажани – 6-8 тижнів;
- гарбузові (огірки, гарбуз, баштанні) – 2-4 тижні.
6. Правильна посадка.
Насіння кожної культури заглиблюються на певну глибину і висаджуються на певній відстані. Чим дрібніше насіння, тим менша глибина загортання. Зовсім дрібне насіння розсипають на поверхні землі, не присипаючи. У середньому глибина закладання становить від 1 до 3 см.
Ґрунт зволожується до посіву, а не після. Інакше насіння буквально «затягує» вглиб ґрунту.
8. Умови вирощування.
Рекомендується накривати ємності плівкою або склом, щоб попередити пересушування. Вода для поливу повинна бути не менше +20°С. Світловий день для рослин має бути не менше 12-14 годин, а для деяких культур – і всі 18. Температура пророщування для холодостійких культур – +18-25°С, для теплолюбних – +25-З0°С.
9. Підживлення та профілактика хвороб.
Чим менший росток, тим більше він схильний до захворювання. Хворобам можна запобігти, використовуючи знезаражені ґрунтосуміші, частіше провітрюючи розсаду та уникаючи перезволоження. Для підгодівлі краще застосовувати комплексне добриво в пропорції, зазначеній виробником.
10. Пікіровка.
Розсаду у фазі четвертого справжнього листка пікірують – пересаджують найбільш сильні рослини в окрему ємність. Так сіянці отримують потрібну кількість простору, світла та живлення. При пікіровці злегка вкорочують корінь, а саму рослину поміщають глибше, ніж до пересадки.
11. Загартовування.
За тиждень-два до пересадки на постійне місце розсаду гартують – виносять на балкон, веранду, терасу. Якщо цього не зробити, то висадка у відкритий ґрунт стане для рослини шоком. Вони швидко втрачають тургор, схильні до сонячних опіків, а їхній зріст зупиняється.
12. Дотримання строків посадки на постійне місце.
Переросла розсада не тільки ламається, а може й взагалі не прижитися. Якщо ви не встигаєте з посадкою, сповільніть ріст розсади – обмежте полив і проведіть позачергове загартовування.
Більше корисних порад – у рубриках «Сад» і «Город»
Методи збільшення росту
Реальне збільшення зростання в дорослому віці – надзвичайно складне завдання, що вирішується швидше важкою хірургічною операцією, ніж висінням на турніку і дотриманням спеціальної дієти. Вирости на 5 або навіть на 10 сантиметрів може лише підліток, поки зони його зростання залишаються відкритими.
Однак, виправлення постави, зміцнення м’язів спини і дотримання ряду правил у виборі одягу здатні зробити людину візуально вищою. Рівно як і навпаки – слабкі м’язи корпусу, горбатий хребет і неправильний одяг зроблять карликом навіть чоловіка із середнім ростом.
Ріст людини і фактор генетики
Наукові дослідження говорять про те, що у формуванні росту людини головну роль перш за все грають генетичні фактори і раса. Зовнішні фактори (достатнє харчування і заняття спортом) вносять не більше 15-20% результату. Іншими словами, зріст дитини багато в чому закладений природою.
Середній зріст українського чоловіка становить 175-177 см, що укладається в середню цифру для чоловіків Європи і Північної Америки — 176 см. При цьому середній зріст чоловіків у країнах Латинської Америки становить 170 см, а в Індії, Китаї та інших азіатських країнах — лише 165 см.
Як збільшити зріст?
Дотримуючись нижчезазначених правил, ви зможете вирости (або, кажучи точніше, “витягнутися” ) на 3-5 см навіть у дорослому віці. Для цього вам не будуть потрібні дорогі добавки або болюча операція з витягування ніг. Досить лише переглянути свій стиль одягу і регулярно займатися спеціальними фізичними вправами для поліпшення постави.
1. Щоб витягнутися, розправте плечі. Підтримання правильної постави з широко розплавленими плечима і прямою спиною — найпростіший спосіб візуально вирости і стати на кілька сантиметрів вище. Існує безліч вправ, які можуть допомогти Вам у виправленні постави.
2. Слідкуйте за поставою під час роботи. Постійне знаходження в сидячому положенні (починаючи від роботи в офісі, закінчуючи водінням автомобіля) призводить до порушення постави. Також шкодить і те, що при користуванні мобільним телефоном доводиться дивитися вниз — це змушує горбиться. Результатом стає поступове зниження зросту на кілька сантиметрів.
3. Займіться плаванням. Плавання заслужено вважається однією з найбільш важливих фізичних активностей для створення спортивної статури. Однак для збільшення росту вам доведеться навчитися плавати не менше 1-2 км за заняття, чергуючи при цьому стилі «кроль» і «батерфляй», а не просто плескатися в басейні по 10 хвилин на тиждень.
4. Виконуйте вправи на турніку. Розвинені м’язи верху спини і плечей не тільки полегшать щоденне підтримання правильної постави, але і закладуть основу спортивної статури. Нагадаємо, що кращою вправою для розвитку спини на турніку є підтягування – саме вони “випрямлять” ваш хребет і допоможуть вирости.
5. Одягайтеся в правильні кольори. Одяг здатний зробити людину візуально вищою або нижчою. Найкращим поєднанням для збільшення росту є комбінація світлий низ + темний верх — – наприклад, білі штани і темна футболка з V-подібним вирізом шиї. На противагу цьому, широкі джинси і довга мішкувата кофта зроблять людину нижчою.
6. Змініть зачіску. Візуально витягнутися в зрості на кілька сантиметрів допоможе і волосся, підняте вгору за допомогою гелю для укладання. При цьому забудьте про ефект «мокрого волосся» і використовуйте виключно матові засоби для укладання в невеликих кількостях. Перед тим, як наносити гель, волосся краще вимити і висушити феном, піднімаючи його вгору.
7. Збільште кількість білка в раціоні. Дослідження показують, що нестача протеїну в раціоні дитини — ключова проблема, що перешкоджає збільшенню зросту. Спортивна дієта для росту м’язів буде дуже корисна, якщо ви вирішите регулярно практикувати будь-які силові вправи для поліпшення постави.
Операція для збільшення зросту
При затримці росту в підлітковому віці лікарем можуть призначатися ін’єкції гормону росту, що ведуть до збільшення кісток при відкритих зонах росту. Дорослим людям, наполегливо бажаючим стати вище, залишається останній метод – болюча хірургічна операція витяжки кісток.
На кожну ногу встановлюються скоби зі спицями, що вставляються в поверхневий шар кістки; потім різьбовий стрижень розсувається на 0.25 мм чотири рази на добу. Операція додає 6-7 см росту, проте займає до 12 місяців, більшу частину яких пацієнт проводить на милицях.
Чи можна збільшити зріст на 10 см?
Підліток легко може стати на 10 сантиметрів вищим до завершення циклу статевого дозрівання, поки зони росту залишаються відкритими — витягнутися в зростанні допоможуть вправи на розтяжку, висіння на турніку і заняття плаванням. Однак на людей старше 20 років такі методи вже не подіють.
При цьому силовий тренінг і виконання базових вправ негативно позначаються на зрості в підлітковому віці. Вертикальне навантаження більшості вправ з гантелями і штангою не дає кісткам рости. Крім цього, вироблення тестостерону істотно швидше закриває зони росту.
Дієта, щоб стати вищим
Недолік білків і калорій в раціоні призводить до істотного уповільнення росту дитини. Середній зріст чоловіків Північної Кореї приблизно на 7 см нижче, ніж Південній — причиною, судячи з усього, є хронічне недоїдання і брак вітамінів протягом декількох поколінь.
Щоб дитина успішно реалізувала закладений в неї генетичний потенціал зросту, її дієта повинна містити не тільки джерела білка, але якомога більше овочів і цільних злаків. Також для дітей важливо регулярне вживання морської риби — джерела корисних омега-3 жирних кислот і йоду.
Добавки для збільшення зросту
Найважливішими компонентами для збільшення росту є вітамін D і цинк – отримання їх достатньої кількості критично в перші роки життя дитини. Однак, на жаль, прийом цих речовин в добавках або натуральних продуктах не здатний збільшувати ріст дорослих людей.
Що стосується кальцію, то зв’язок між ростом дитини і вживанням продуктів, які містять кальцій не підтверджується останніми науковими дослідженнями. Крім цього, судячи з усього, додаткове вживання кальцію не поліпшує стану кісток і у дорослих людей.
Незважаючи на те, що після закриття зон росту ніякі фізичні вправи (включаючи плавання і регулярне висіння на турніку) не здатні зробити людину вищою, виправлення постави та правильний підбір одягу легко дозволять візуально витягнутися на значні 5 см.
- Child growth: Can you predict adult height?, Jay L. Hoecker, m. D., source
- Average height around the world, source
- North Korea after Kim Jong Il, The Economist, source