Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.

Але скинути 1-2 кг можна навіть за ніч, поки ви спите. Як правильно спати, щоб худнути уві сні? Чому людина худне під час сну? Експерти в галузі охорони здоров'я стверджують, що лише втрата води через дихання і потовиділення можуть становити до 83% втрати ваги під час сну.

Найкращий спосіб швидко скинути вагу – це регулювання вживання води. Дієтолог поділилася методом: За 30 хвилин до їжі, хоча б за 20, випити дві склянки води, щоб утворилися всі рідини, які будуть розщеплювати цю їжу.

Регулярні аеробні вправи, такі як піша ходьба, біг, плавання та їзда на велосипеді, допомагають спалити зайві калорії, зменшити жирові відкладення в ногах та стегнах, а також покращіти тонус м'язів та шкіри. Відмова від алкоголю та куріння.

Калорії, що спалюються = 9 ккал/г × 1000 г × 0,85 = 7650 ккал. А щоб спалити 7700 ккал потрібно зробити від 160 до 250 тисяч кроків. При цьому ходити необхідно у швидкому темпі. Така кількість кроків здається дуже великою, але в середньому ми проходимо за день близько 10 000 кроків.

Як почати худнути, займатися спортом і правильно харчуватися? Дізнайтеся 15 простих порад, як назавжди схуднути і почати жити здоровим життям.