Як швидко навчитися підтягуватись з нуля?

Візьміться за низьку перекладину, повисніть на ній, витягнувши руки, а ногами впріться в підлогу. Повільно підтягніть себе до перекладини, торкніться її грудьми і, контролюючи напругу тіла, поверніться у вихідне положення. Підтягування. Коли стане легко – шукайте поперечину нижче.

Як швидко можна навчитися підтягуватись?

Почніть тренування з одного підтягування, а потім відпочиньте 10 секунд. Після цього зробіть два повторення і відпочиньте 20 секунд. Продовжуйте збільшувати кількість повторень на одне у підході та додавати по 10 секунд відпочинку. Піраміда закінчиться, коли ви не зможете зробити на одне повторення більше, ніж у попередньому поході.