Як швидко зробити рельєф тіла?
Програма тренувань на рельєф
- Присідання зі штангою
- Станова тяга АБО Розгинання ніг у тренажері
- Жим штанги лежачи
- Тяга до пояса АБО Тяга до пояса в тренажері
- Жим штанги стоячи АБО Розведення гантелей на лаві
- Тяга верхнього блоку до грудей
- Програма вправ на прес
Збережена копія
Як зробити, щоб з'явився рельєф?
Щоб покращити рельєф, домогтися промальовування м'язів, потрібно знизити відсоток жиру в організмі за збереження м'язової маси. Робота над рельєфом стоїть на трьох китах. дієта, силові тренування та кардіо. Дієта зниження відсотка жиру в організмі відрізняється низьким вмістом вуглеводів.