Зміст:

1 Як відновити мікрофлору кишечника: засоби, ліки, таблетки
2 Кишечник і його бактерії: 6 способів відновити мікрофлору кишечника
3 Як відновити мікрофлору кишечника. Важливі поради

Як відновити мікрофлору кишечника: засоби, ліки, таблетки

Як відновити мікрофлору кишечника, про це потрібно знати кожній людині, адже проблема на сьогоднішній день досить актуальна і зустрічається дуже часто. Мікрофлора кишківника людини – це скупчення різноманітних мікроорганізмів, робота яких тісно пов’язана один з одним. Якщо під впливом якихось факторів починає змінюватися кількість даних бактерій або ж їх якість, то це стає причиною порушень в роботі шлунково-кишкового тракту, що відображається на стані всього організму. Тому потрібно якомога раніше діагностувати порушення мікрофлори кишечника і почати її лікування, щоб уникнути серйозних ускладнень і проблем зі здоров’ям.

1 Причини порушення мікрофлори кишечника
2 Симптоми появи проблем
3 Діагностика проблем з ШКТ
4 Медикаментозне відновлення
5 Відновлення здоров’я народною медициною

1 Причини порушення мікрофлори кишечника

Є досить багато причин порушень мікрофлори кишечника у людини, але найчастіше можна зустріти наступне:

людина неправильно харчується;
довгий час приймає антибіотики та інші медикаменти;
вживає багато спиртних напоїв і курить;
в організмі є інфекційне захворювання;
зниження імунітету;

сильний стрес, депресія або ж постійне хвилювання. Рекомендуємо ознайомитися

Лікування коліту кишечника народними засобами
Недорогі препарати від дисбактеріозу кишечника
Симптоми і лікування гострого ентериту у дорослих людей

Відновлення мікрофлори кишечника після прийому антибіотиків або медикаментів можна зустріти особливо часто. Ні для кого не є секретом те, що подібні препарати можуть знищити не тільки патогенну мікрофлору, але і корисні бактерії.

Тому, якщо людині потрібно тривалий період прийому антибіотиків, то в обов’язковому порядку фахівець повинен призначити засоби для відновлення мікрофлори після шкідливого впливу медикаментів.

2 Симптоми появи проблем

Клінічна картина мікрофлори кишечника буде повністю залежати від того, які саме мікроорганізми переважають або ж, навпаки, відсутні. Від цього буде залежати те, які таблетки і інші ліки призначить лікар, які саме симптоми захворювання будуть особливо чітко проявлятися у хворої людини. Дуже велику роль відіграє своєчасна діагностика та відновлення мікрофлори кишечника, адже без цього можуть почати розвиватися більш серйозні захворювання та відхилення від норми. До основних симптомів порушеної мікрофлори кишечника можна віднести наступне:

рррасстройства стільця: діарея, часті запори;
підвищений газоутворення і зміни стінок ураженого мікроорганізмами органу;
неприємний присмак, запах з рота у хворого людини;
здуття живота, метеоризм;
порушення серцевого ритму, тахікардія;
печіння в області міокарда;
больові відчуття в районі живота, які можуть мати монотонний, тягнучий або розпираючий характер і різну ступінь інтенсивності;
бурчання і гастроцекальный рефлекс після прийому їжі, особливо у великій кількості.

Якщо відновити флору кишечника вчасно, то симптоми можуть виникати більш серйозні, що призводить до розвитку патологій і важких захворювань. Якщо не звертати уваги на проблему, то це все може закінчитися навіть летальним результатом.

3 Діагностика проблем з ШКТ

Як правило, мікрофлора кишечника не може порушуватися сама по собі. Проблеми провокують певні причини. Відповідно, не можна ставити діагноз людині, беручи до уваги тільки симптоми, які у нього спостерігаються. Діагностувати проблему і дізнатися, як відновити мікрофлору кишечника, можна тільки після того, як будуть здані спеціальні аналізи. Виконуються вони за допомогою бактеріологічного методу. Деякі фахівці можуть використовувати біохімію, що також дозволить максимально точно визначити причину і підібрати потрібні ліки.

Якщо використовувати бактеріологічний метод діагностики, то таким чином можна визначити точну кількість і співвідношення мікроорганізмів в кишечнику людини шляхом дослідження складу випорожнень. Даний метод неймовірно простий і максимально доступний, але в той же час є дуже багато факторів, які можуть вплинути на результат аналізу і спотворити отримані дані. Основними аналізами для дослідження кишкової флори людини є копрологічне дослідження калу, посів сечі, калу і навіть жовчі.

Більш якісними і достовірними прийнято вважати хімічні методи: мас-спектрометрію і газожидкостную хроматографію. Такі аналізи коштують у кілька разів дорожче, при цьому необхідно спеціальне обладнання, розрахунки. Подібні аналізи роблять найчастіше дітям. Хімічні методи допоможуть точно визначити, як можна відновити кишечник і усунути причину проблеми.

Дуже важливо розуміти, що нормальна мікрофлора кишечника – це поняття досить відносне, адже у кожної людини вона може істотно відрізнятися. У зв’язку з цим фахівці не можуть розрахувати точне співвідношення корисних і шкідливих бактерій в кишечнику у людини. Відповідно, це і є причиною того, що досить важко виявити наявність патогенної флори і почати відновлювати кишечник.

4 Медикаментозне відновлення

Для відновлення мікрофлори кишечника медикаментами хвора людина повинна знати, що такі препарати фахівці ділять на дві групи: пребіотики і пробіотики. Пробіотики – це ліки, які допомагають відновлювати мікрофлору шляхом збільшення корисних бактерій і прямим наповненням кишечнику корисними мікроорганізмами: лактобактеріями, біфідобактеріями і молочнокислими ентерококами. Ці мікроорганізми у великому кількість містяться безпосередньо в препараті. Якщо приймати пробіотики, то відновлення кишкової мікрофлори відбувається завдяки тому, що корисні бактерії починають самостійно знищувати патогенну флору.

У свою чергу, пребіотики допомагають відновити флору кишечника дещо іншим шляхом. Вони не заселяють корисні мікроорганізми в кишечник, а створюють там середу, яка буде сприятливою для швидкого розмноження залишилися корисних бактерій. Для відновлення мікрофлори кишечника у найкоротші терміни і для того, аби побачити позитивний результат, бажано одночасно приймати пробіотики і пребіотики.

У той же час пробіотики фахівці можуть призначати для профілактики дисбактеріозу, особливо якщо людина достатньо довго приймав антибіотики. Цікавим фактом є те, що приймати пробіотики повинні люди, які мають хронічну форму неспецифічного запального процесу шлунково-кишкового тракту. Подібне захворювання цілком може спровокувати дисбактеріоз, а тому потрібно приймати препарати, які допоможуть відновити флору кишечника.

На сьогоднішній день в аптеках можна знайти величезну кількість ефективних пробіотиків. Найбільш популярними і затребуваними вважаються наступні: «Лактобактерин», «Лінекс», «Биобактон» та інші. У складі даних препаратів знаходяться у великій кількості біфідо – і лактобактерії.

Також існують ліки, які допомагають відновити кишкову флору, в яких біфідобактерії змішуються з іншими представниками флори: «Біфікол», «Біфідумбактерин», «Біфіформ», «Дюфалак», «Нормазе», «Порталак», «Ромфалак» і багато інших.

Якщо говорити про пребіотики, то найкращим вважається препаратом «Хілак Форте», який допомагає відновити флору кишечника і дітям, і дорослим, і навіть літнім людям. Точно так само, як і всі ліки для нормалізації мікрофлори кишечника, засіб відновлює повноцінну роботу шлунково-кишкового тракту і запобігає абсолютно всі симптоми загострення дисбактеріозу у людини.

В даній ситуації потрібно додати, що поліпшити мікрофлору кишечника буде досить важко тоді, коли є хронічні захворювання травної системи. В такому випадку препаратів для того, щоб відновити флору кишечника, буде мало, і вони не зможуть вирішити виниклу проблему.

Для того щоб відновити флору пошкодженого кишечника, патогенні мікроорганізми повинні підлягати комплексному лікуванню. Крім використання пребіотиків і пробіотиків, бажано ще приймати спеціальні ферменти. Якщо все це приймати разом, то це дозволить досить швидко привести в порядок процес травлення, прискорити одужання людини і відновити флору органу.

У той же час, щоб відновити флору кишечника, можна приймати бактерії, які продаються в порошках, таблетках і капсулах. Вони спочатку потрапляють в шлунок хворого людини, а потім і в кишечник. Але в такому разі мікрофлора кишечника може отримати не всі бактерії, адже шлунковий сік може вбити частина мікроорганізмів. Деякі люди воліють ставити спеціальні свічки, а тому відновити флору кишечника таким чином вдається краще: корисні бактерії потрапляють в пункт призначення в цілості, без жодних перешкод.

5 Відновлення здоров’я народною медициною

Ні для кого не є секретом те, що можна відновити мікрофлору кишечника народними засобами. Звичайно, такий метод лікування проблеми потрібно використовувати в комплексі з традиційною медициною. Тільки так можна буде побачити швидкий і позитивний результат.

Для того щоб відновити мікрофлору кишечника народними засобами, обов’язково потрібно дотримуватися питний режим. Досить часто захворювання травної системи, певною мірою спровоковані тим, що організму не вистачає води. Найкращим напоєм після тривалого прийому антибіотиків вважається брага. Для її приготування потрібно розвести в половині літра теплої води 1 ст. л. цукру, точно таку ж кількість меду. Ретельно все перемішайте і додайте 2 грами дріжджів. Залишити напій потрібно на 2 години. Між прийомами їжі слід випити усе залпом. Завдяки бразі кишечник людини отримує велику кількість бродильних бактерій, які відразу ж починають нормалізувати роботу органу і знищують патогенну мікрофлору.

З такою ж метою в достатній кількості потрібно вживати курагу, чорнослив і мед. Візьміть всі інгредієнти в однаковій кількості і пропустіть через м’ясорубку. Ретельно перемішайте і їжте по столовій ложці раз на день, бажано в один і той же час.

Якщо ви не знаєте, як поліпшити мікрофлору народними методами, то тоді можна згадати про лікувальних травах, які допоможуть досить ефективно і безпечно для здоров’я вирішити проблему. Використовуйте для такого лікування листя чорної смородини або малини, м’яту і мелісу лікарську, ромашку і звіробій, деревій. Якщо додатково присутня і запор, то відмінним засобом є трава сени.

Хорошим рецептом вважається наступний: ретельно змішайте з 2 ст. л. звіробою, меліси, ромашки і додайте 3 ст. л. лляного насіння. Потім візьміть тільки 1 ст. л. лікувального збору і залийте половиною літра окропу. Дочекайтеся, поки ліки охолоне, і потім процідіть. Приймати потрібно по 100 мл перед кожним прийомом їжі.

Крім того, відновити мікрофлору кишечника допоможуть будь-які кислі ягоди. З цією метою хворому людині можна вживати журавлину або шипшина. Якщо їсти ці ягоди кожен день, то можна уникнути розвитку великої кількості захворювань шлунково-кишкового тракту.

В той же час не забувайте про здорове харчування і правильної дієти, які допоможуть зберегти здоров’я не тільки кишечника, але і всієї травної системи. Вживайте багато овочів і фруктів, щоб не було нестачі вітамінів і корисних елементів. Таким чином, імунітет буде набагато сильніший, а це означає, що багато захворювань не будуть виникати, адже організм буде давати гарний опір.

Якщо ж ви помітили у себе неприємний симптоми дисбактеріозу, то бажано звернутися до фахівця для обстеження та постанови діагнозу. Якщо лікування буде своєчасним, то тоді на організм не буде ніякого негативного впливу патогенної мікрофлори.

Кишечник і його бактерії: 6 способів відновити мікрофлору кишечника

У нашому шлунково-кишковому тракті природним чином присутні корисні бактерії, які в своїй сукупності утворюють поняття мікрофлора кишечника. Ці бактерії необхідні для нормального функціонування не тільки травної системи, але і життєдіяльності організму в цілому. Різні чинники провокують порушення мікрофлори, що може мати серйозні наслідки для здоров’я людини. Спробуємо розібратися, як не допустити цей дисбаланс, як відновити мікрофлору кишечника, і які продукти найбільш корисні для кишечника.

Кишечник і його мікрофлора

Корисні бактерії в мільярдній кількості в нашому організмі допомагають перетравлювати їжу, лікувати артрит, запобігати раку, знижувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань, і навіть зміцнювати імунну систему. Хоча, як правило, корисні бактерії та інші мікроорганізми, що знаходяться в нашому кишечнику, розглядаються нами найчастіше з негативної точки зору.

Однак не всі з них завдають шкоди здоров’ю, і навіть навпаки — завдяки багатьом бактеріям людина живе. Наш організм еволюціонував не тільки для боротьби, але і для співпраці з мікроорганізмами.

Це може здатися неймовірним, але в нашому організмі кількість мікробів і кількість клітин самого організму приблизно однакова. Причому значна їх кількість знаходиться в кишечнику. Тому лікарі наполегливо рекомендують додавати в раціон корисні продукти для кишечника. Існує безліч способів стимулювати наш мікробіом (сукупність мікроорганізмів, що населяють кишечник). Пропонуємо деякі з них.

1. Відновити мікрофлору кишечника допоможуть продукти з пробіотиками

Пробіотики – це живі корисні бактерії або активні бактеріальні культури, що сприяють травленню та попереджують алергію. До продуктів харчування, що містять корисні бактерії, відносяться ферментовані продукти. До їх числа відносять ферментована соя (для її приготування соєві боби зброджуються), квашені овочі (капуста, огірки, помідори) і мочені яблука, пивні дріжджі, чайний гриб, а також кисломолочні та інші корисні продукти для кишечника, які запобігають порушенню мікрофлори.

З ферментованої сої готують темпі (соєвий продукт з твердою текстурою і присмаком горіхів і грибів), місо (соєва паста), соєвий соус (натуральний) та сир тофу (соєвий сир). Це надзвичайно корисні продукти для кишечника. Вони поліпшують засвоєння поживних речовин, усувають порушення мікрофлори, а також запобігають розвиток патогенної мікрофлори в кишечнику.

2. Корисні продукти для кишечника: харчові волокна

Пребіотики – компоненти їжі (харчові волокна і інші складні вуглеводи), які не засвоюються у верхніх відділах ШКТ. Але вони ферментують мікроорганізмами, що живуть у товстому кишечнику, чим створюється сприятливе середовище для існування корисної мікрофлори кишечника.

Пребіотики переважно містяться в рослинній їжі. Щоб створити умови для активного розмноження корисної мікрофлори, регулярно вживайте в їжу різноманітні крупи, хліб, цибулю, часник, квасоля, горох, спаржу, банани. Якщо ви не вживаєте достатню кількість перерахованих корисних продуктів для кишечника, варто подумати про прийом харчових добавок з пребіотиками. Тоді порушення мікрофлори точно вас не потурбує!

3. Цукор провокує порушення мікрофлори

В результаті частого вживання продуктів, що містять цукор, стан вашого кишечника може бути скоріше всього незадовільним, відбувається порушення мікрофлори. Продукти харчування, що містять рафінований цукор або велику кількість фруктози, сприяють зростанню захворювань, що провокують патогенну мікрофлору кишечника.

А саме хвороботворні бактерії та грибкові інфекції. Тому краще звернути увагу на корисні продукти для кишечника, щоб не виникало потреби відновлювати мікрофлору кишечника в авральному режимі.

Високий вміст цукру скорочує кількість води у кишечнику, таким чином відбувається пригнічення росту корисних мікроорганізмів, тобто відбувається порушення мікрофлори. Крім того, вважається, що вживання продуктів з високим вмістом цукру може бути причиною погіршення пізнавальних функцій, і негативного впливу на довготривалу і короткочасну пам’ять. Тому відновити мікрофлору кишечника можна, обмеживши споживання цукру. Ну а різні тести на перевірку пам’яті допоможуть виявити вже наявні проблеми з пам’яттю.

4. Корисні бактерії: не бійтеся забруднити руки

Пам’ятаєте ви ті старі часи, коли будучи дитиною, намагалися весь час залізти в бруд? Хоча це і вважається негігієнічним, але вся справа в тому, що деякі наші кращі друзі, корисні бактерії, що знаходяться саме в багнюці. Звичайно, ми не пропонуємо вам вимазатися брудом з голови до ніг в першій же калюжі.

Адже в ній присутні як корисні бактерії, так і патогенні. Але ви хоча б пообнімайтесь зі своєю кішечкою або собачкою, проведіть день у парку, попрацюйте в саду або на городі.

Мікрофлора кишечнику відіграє важливу роль у зміцненні імунної системи. У дітей, які виросли в сільській місцевості, де вони не пропустять нагоди залізти в бруд і знаходяться в оточенні домашніх тварин, рідко спостерігаються випадки алергії або які-небудь інші аутоімунні проблеми.

Імовірно, це може бути через те, що сільські люди мають більше контактів з мікроорганізмами, що живуть в грунті. А значить їх мікрофлора кишечника менш схильна до патогенного впливу.

5. Мікрофлора кишечника залежить від режиму сну

Регулярний 7-9-годинний сон дозволить вам відчути переваги здорового ШКТ, і відновити мікрофлору кишечника. Коли ви не висипаєтеся, рівень стресу різко підвищується. Як наслідок – скорочується корисна мікрофлора кишечника. А відновити мікрофлору кишечника не завжди просто.

У дослідженні, в якому вивчалося, як мікрофлора кишечника страждає від стресу, вчені звернули увагу на те, що у студентів університету в період інтенсивних навчальних навантажень виявилися низькі показники наявності лактобактерій (корисні бактерії) порівняно з відносно спокійним періодом на початку семестру. Таким чином, недолік сну і психологічний стрес пригнічує здорову кишкову флору. І пам’ятайте, що найкращий час для сну — це період з десятої години вечора до шостої години ранку.

6. Регулярно займайтеся спортом для здорової мікрофлори кишечника

Немає легких шляхів до здоров’я. Дослідження показують, що регулярне виконання фізичних вправ дозволяє відновити мікрофлору кишечника, стимулює ріст і життєдіяльність корисних мікроорганізмів.

Щоб мікрофлора кишечника була здоровою і корисною, займайтеся спортом не менше 30 хвилин в день. Фізичні навантаження допомагають побороти порушення мікрофлори. Але щоб повністю відновити мікрофлору кишечника, необхідний комплексний підхід.

Здоровий кишковий мікробіом сприяє нормальному травленню, нейтралізує токсини, зменшує запалення, підтримує імунітет, прискорює метаболізм. Здорове харчування, корисні продукти для кишечника і здоровий спосіб життя — це прості та ефективні способи відновити мікрофлору кишечника. Також при цьому стрімко підвищуються ваші шанси прибрати ненависний жир на животі!

Сподіваємося, ми переконали вас в тому, що здоров’я вашого організму залежить від того, наскільки здорова мікрофлора кишечника. А за конкретними рекомендаціями щодо прийому пробіотиків і пребіотиків вам краще звернутися до свого лікаря або гастроентеролога. Але натуральні і корисні продукти для кишечника ви можете вживати вдома скільки завгодно, щоб повністю виключити порушення мікрофлори.

Як відновити мікрофлору кишечника. Важливі поради

Починаючи з моменту народження і протягом усього життя, шлунково-кишковий тракт – це найбільш густонаселена мікроорганізмами внутрішня область людського тіла. Склад мікробного пейзажу кишечника у кожної людини унікальний, і багато в чому залежить від харчової поведінки. У нормі він постійний, і змінюється лише на 1-2%. Загальна кількість мікробів, що живуть тільки в кишечнику, – 50 трильйонів, що в 1,3 рази перевищує кількість власних клітин людського організму.

У верхніх відділах тонкого кишечника мікрофлора вкрай мізерна, і представлена біфідо- і лактобактеріями. Найбільш густонаселений мікробами відділ шлунково-кишкового тракту – товста кишка. В основному тут живуть анаероби: біфідо-, лакто-та еубактеріі, бактероїди, клостридії. Зустрічаються й інші: ентерококи, штами кишкової палички, клебсієла, ентеробактерій. Можлива наявність стафілококів, протей, дріжджових грибів, найпростіших і вірусів.

За яких обставин потрібно відновлювати мікрофлору кишечника

В здоровому людському кишечнику мікроби масово не гинуть, і вважають за краще взаємодіяти з організмом шляхом комменсалізму або симбіозу. Деякі ж види паразитують, не завдають при цьому шкоди здоров’ю.

У переважній більшості випадків відновлювати мікрофлору доводиться, коли з тієї чи іншої причини в кишечнику:

З’являються і швидко розмножуються патогенні і/або умовно-патогенні форми бактерій.
Відбувається збільшення і/або якісна зміна складу мікробного пейзажу в тонкому кишечнику.
Змінюється видовий склад мікробіоту в товстій кишці.

Зарубіжні медики називають такий стан Синдром надлишкового росту бактерій у тонкій кишці. Наші лікарі можуть використовувати термін Синдром мальдигестії (мальабсорбції), але частіше застосовують такі назви як Синдром подразненого кишечника, Синдром порушеного травлення, або по-старому – дисбактеріоз.

Наводимо типові симптоми дисбалансу мікрофлори кишечника:

піднуджування, стан, коли людина говорить – мене нудить;
важкість, дискомфорт або больові відчуття в області живота;
бурчання, метеоризм, виділення смердючих запахів;
періодичне або постійне порушення стільця – закрепи або діарея, можливе збільшення кількості актів дефекації за добу до 6 разів і добової ваги випорожнень від 300 до 2 500 г;
зниження маси тіла;
сухість і в’ялість шкіри;
спрага;
яскраво-червоний, із згладженими сосочками язик;
апатія, швидка стомлюваність, слабкість, сонливість.

Підкреслимо, що дисбактеріоз не є хворобою, а є наслідком інших захворювань, станів, причин або обставин. Тому займатися відновленням мікрофлори кишечник слід паралельно або після лікування безпосередньої причини.

До речі, багато хто переконаний, що лікування антибіотиком є приводом до обов’язкового відновлення мікрофлори кишечника за допомогою ліків або біодобавок. Це – помилка. Нові покоління антибіотиків, які п’ються або колються вдома, не викликають яскраво вираженого кишкового дисбалансу. Зазвичай мікробіота приходить в норму через 4-5 днів самостійно, а лікарський засіб з пре- або пробіотиками зменшує цей термін всього лише на 1 день.

Що руйнує мікрофлору в нашому кишечнику

Якщо говорити конкретно, то дисбаланс кишкової мікрофлори людини є наслідком одного або декількох факторів:

заповнення верхніх відділів тонкого кишечника величезних кількістю бактерій;
зміна видового складу мікробіоту товстого кишечника;
посилений ріст спочатку умовно-патогенних і патогенних мікроорганізмів;
виникнення умов, які стимулюють у деяких мікроорганізмів «почуття кворуму», і вони спершу починають посилено розмножуватися, а при досягненні певної кількості набувають умовно-патогенних властивостей;
посилення або гальмування перистальтики нижнього відділу 12-палої і тонкої кишки;
порушення цілісності епітеліального шару або зниження перманентного фізіологічного запалення стінок кишечника;
дисбаланс компонентів і ph шлункового соку, порушення обміну речовин;
недостатня продукція секреторних IgA і лізоциму;
виникнення лімфоїдних утворень;
проблеми з ілеоцекальним клапаном між клубовою і сліпою кишкою.

Фактично ж нормальна мікрофлора кишечника руйнується через зміну звичного раціону харчування, харчового, алкогольного або токсичного отруєння, зараження гельмінтами. На неї згубно впливають захворювання кишечника і органів травлення, а також хвороби, що впливають на обмін речовин, наприклад, цукровий діабет.

Дисбаланс кишкової мікрофлори може статися через незбалансовані дієти, харчування з недостатнім обсягом клітковини, відсутність молочнокислих продуктів. Крім цього дисбактеріоз неминучий при наявності хронічних вогнищ інфекції в роті і ЛОР-органах.

Дисбактеріоз у спортсменів – це наслідок прийому стероїдних препаратів, фізичної перевтоми, сильних емоційних переживань на змаганнях.

Чому важливо відновити кишкову мікрофлору

Дисбактеріоз ігнорувати не варто. Нормальний склад мікрофлори людського кишечника виконує наступні функції:

Захищає від колонізації кишечника патогенними мікроорганізмами.
Остаточно зброжує вуглеводи, обмилює ліпіди і гідролізує білки, які не встигли метаболізуватися в тонкому відділі кишечника.
Регулює рухову активність кишечника. Уповільнюють моторику в дистальному відділі тонкого і проксимальному відділі товстого кишечника. Стимулюють роботу стінок низхідної частини поперечної ободової і прямої кишки.
Допомагає всмоктуватися воді. Бере участь у водно-сольовому обміні.
Знезаражує, не гірше печінки, деякі токсичні речовини. Руйнує канцерогенні мутагени.
Виробляє вітаміни, наприклад, В6, В12, К1, К2, фолієву кислоту. Забезпечують засвоєння нікотинової кислоти, вітаміну B і D, заліза, кальцію.
Перетворює холестерин в копростанол, який не всмоктується. Виводить з організму білірубін, трансформуючи його в стеркобілін і уробілін.
Підтримує «імунний тонус» лімфоцитів, макрофагів, плазматичних клітин. Сприяє синтезу цитокінів та антитіл. Системно стимулює імунітет.

До речі, дисбаланс кишкового мікробного пейзажу може викликати біотрансформацію деяких ліків, розкриваючи, посилюючи або ж зводячи нанівець їх дію.

Відновити нормальний баланс кишкової мікрофлори важливо ще й тому, що не дивлячись на те, що дисбактеріоз є симптомом, але при тривалому перебігу він може викликати авітаміноз, залізодефіцитну анемію, знизити вроджений і/або адаптивний імунітет.

Чи можна і як відновити мікрофлору кишечника в домашніх умовах?

Безумовно можна. При відсутності хронічних патологій, що викликають дисбактеріоз, можна обійтися і самолікуванням вдома – лікувальним харчуванням і/або прийомом відповідних біодобавок. Однак у важких і запущених випадках потрібно і лікувати причину дисбактеріозу, і одночасно приймати один або кілька лікарських засобів, які лікар призначить після оцінки результатів ряду специфічних аналізів.

Відновлення за допомогою харчування

Відновити мікрофлору в нижніх відділах тонкого кишечника допоможуть продукти, які містять інулін – топінамбур, цикорій, а також молочнокислі продукти і напої. Прискорити відновні процеси допоможуть яблука, банани, какао, лляне насіння, цибуля, морські водорості.

Ну а для відновлення нормальної кількості і складу мікрофлори товстого кишечника дорослій людині необхідно щодня з’їдати 35-40 г харчових волокон, споживаючи необхідну кількість продуктів, перерахованих в таблиці.

харчових волокон с пробіотиками

Слід пам’ятати, що:

при діареї необхідно включити в раціон більше рису, моркви, відвареної цвітної капусти, печених яблук;
при запорах збільшити споживання чорносливу, вівсянки, буряка, насіння льону;
при метеоризмі потрібно виключити з меню бобові, випічку, солодощі, молоко.

На час відновного періоду кишкової мікрофлори слід відмовитися від великих доз або взагалі від алкоголю, а також повністю виключити з раціону копченості, маринади, смажені, жирні та гострі страви.

Відновлення за допомогою ліків

Не у всіх, але в деяких випадках для відновлення харчування буде потрібно не тільки змінити спосіб харчової поведінки і відмовитися від шкідливих звичок, а й приймати ліки, підібрані лікарем відповідно до змін, що відбулися. Це можуть бути один або декілька препаратів з наступного списку:

Для усунення з кишечника патогенних бактерій – антибіотики.
Для створення сприятливих умов для самостійного відтворення індивідуального кишкового мікробіоту – пребіотики.
Для заселення тонкого або товстого кишечника відповідними і потрібними живими бактеріями – пробіотики і симбіотики.
Ферменти, що поліпшують травлення.

Щоденну дозу, режим прийому і тривалість курсу прийому перерахованих вище ліків визначається лікуючим лікарем на основі симптоматичної картини і/або аналітики необхідних лабораторних аналізів.

Показання	Назва штаму
Токсична і антибіотик-асоційована діареї, лікування виразок і гастритів, викликаних H.pylori.	L.rhamnosus GG
Профілактика і лікування після діареї, викликаної антибіотиками.	S.boulardii
Лактазная недостатність.	S.thermophilus
Прискорення проходження їжі по товстому кишечнику при запорах помірної сили.	B.animalis

Як підтримувати мікрофлору кишечника в нормі?

В першу чергу слід звернути увагу на кількість багатих пробіотиками харчових волокон в щоденному раціоні (див. таблицю вище). Їх маса повинна бути в межах не менше 20-25 г, а у спортсменів від 30 до 35 г в день. Не варто забувати про регулярне споживанні «живих», з коротким терміном зберігання, кисломолочних продуктів.

Також буде корисний і періодичний курсовий прийом біодобавок, наприклад, від знаменитого і шанованого північноамериканського бренду харчових добавок NOW Foods:

«CLINICAL GI PROBIOTIC VEG» – капсули, що містять комплекс штамів HNO19™ 50+, тваринну і рослинну целюлозу і діоксид кремнію;
«23 BILLION» – доступні за ціною капсули з пробіотичною сумішшю з 10 штамів для здоров’я шлунково-кишкового тракту;
«Women’s 20 BILLION» – комплекс пробіотиків, підібраний спеціально для жінок.

Також під час корекції дисбалансу кишкової мікрофлори, особливо у тих, хто починає відновлювальні тренування, будуть корисними вітамінно-мінеральні комплекси. Підібрати комплекс, що підходить саме для вас, можна тут.

На закінчення хочемо ще раз нагадати про важливість кількісного і якісного складу кишкової мікрофлори кишечника. Від цієї маси, вага якої у людей коливається від 1 до 3 кг, залежить здоров’я, самопочуття, настрій, і в кінцевому підсумку тривалість життя. Тому потрібно бути уважними і докласти максимум зусиль для відновлення мікробіота після отруєнь, стежити за здоров’ям порожнини рота і зубів, не допускати хронізації хвороб, які можуть викликати стійкий дисбактеріоз.

Як відновити мікрофлору у шлунку