Сім способів, як подолати депресію
- Психологічна терапія …
- Релаксотерапія …
- Фізичні навантаження …
- Здоровий сон …
- Пропишіть цілі на день та тиждень …
- Не нехтуйте здоровим харчуванням …
- Робіть щось нове …
- Не залишайтеся наодинці
Які симптоми вказують на приховану депресію?
- Загострення болю та погіршення стану здоров'я …
- Втома …
- Нездатність сконцентруватись …
- Злість та дратівливість без причин …
- Песимістичні погляди на реальність …
- Втрата інтересу до звичних занять …
- Філософські роздуми …
- Стан вимушеного щастя
Проте вправи і фізична активність є потужними засобами боротьби проти депресії. Учені впевнені, що для деяких людей з депресією фізичне навантаження може бути таким же ефективним, як і ліки-антидепресанти. Регулярні фізичні вправи є також дієвим засобом профілактики депресії.
Самостійно подолати депресію важко, на відміну від пригніченого стану, який можна попередити за допомогою дотримання правил гігієни сну, щоденних прогулянок на вулиці, фізичних вправ та посиленого освітлення в приміщенні. Також важливо розділяти свій стан з близькими людьми для отримання підтримки та позитивних емоцій.
Він складається з епізодів, під час яких симптоми тривають не менше двох тижнів. Депресія може тривати кілька тижнів, місяців чи років. Для багатьох людей це хронічне захворювання, яке минає, а потім рецидивує.
Існують способи, завдяки яким можна подолати настільки небезпечну психічну недугу. Ось найефективніші з них: Перестаньте думати про те, що ви у депресії. Ось згадайте одну зі своїх …