Сутінко́вий зір — механізм сприйняття світла зоровою системою людини, що діє в умовах освітленості, проміжної відносно до тих, за яких діють нічний і денний зір. Здійснюється за допомогою одночасної дії паличок і колбочок за значень яскравості тла в діапазоні між 0,01 і 10 кд/м2.

Як покращити зір у домашніх умовах:

1. зниження навантаження на очі;
2. частіше кліпати очима;
3. вправи для очей;
4. коригування харчування;
5. здоровий сон і режим дня;
6. масаж шийно-комірцевої зони;
7. фізична активність;
8. прогулянки на свіжому повітрі;

Палички – рецептори сутінкового зору відповідальні за форму. В сітківці ока знаходиться приблизно 140 мільйонів клітин, які сприймають світло, з них десь 130 мільйонів паличок і близько 10 мільйонів колбочок.

На сітківці розташовано близько 7 млн колбочок і 130 млн паличок. Палички містять зоровий пігмент родопсин (пурпурний), сприймають світло в умовах сутінкового освітлення. Колбочки вміщують зоровий пігмент йодопсин (фіолетовий), сприймають кольори за достатньо яскравого освітлення.

Гігієна зору: загальні рекомендації

1. Захищати очі від згубної дії ультрафіолету, використовуючи сонцезахисні окуляри (у тому числі взимку).
2. Спати по 8 годин на добу. …
3. Не читати в положенні лежачи під час руху (наприклад, метро).
4. Регулярно гуляти на свіжому повітрі.
5. Контролювати кров'яний тиск.

Сутінко́вий зір — механізм сприйняття світла зоровою системою людини, що діє в умовах освітленості, проміжної відносно до тих, за яких діють нічний і денний зір. Здійснюється за допомогою одночасної дії паличок і колбочок за значень яскравості тла в діапазоні між 0,01 і 10 …