Ці правила допоможуть вам запам’ятати свій сон після пробудження

Сновидіння зазвичай відображають те, про що ми думаємо протягом дня, наші страхи та проблеми. І часто в снах криються відповіді на найважливіші та складні питання. Однак ми сни забуваємо або не вміємо їх аналізувати.

Які правила допоможуть вам запам’ятати свій сон після пробудження, розповіли в Psychology Today.

Сни, на думку психологів, можуть бути інструмент підвищення самосвідомості. Якби ми вміли їх запам’ятовувати та правильно розшифровувати, то навіть самі абсурдні й божевільні сновидіння допомогли б нам знайти особисте щастя, уникнути багатьох помилок і навіть розбагатіти.

Як навчитися запам’ятовувати сни

1. Заведіть щоденник своїх сновидінь, де ви зможете детально описувати будь-які деталі того, що побачили. Запис або малюнок на папері допомагають краще запам’ятовувати. Тримайте цей щоденник поруч з ліжком, щоб мати можливість записати потрібні деталі відразу після пробудження.

2. Найкращий час, щоб згадати всі деталі сну – відразу після вашого пробудження. Постарайтеся перед тим, як остаточно відкрити очі, прокрутити в голові всі подробиці. Важливо пам’ятати не тільки картинки, але власні емоції. Постарайтеся згадати свої почуття відразу після пробудження.

Важливий нюанс – ми схильні згадувати деталі сну у зворотному порядку – спочатку остання сцена, потім попередня.

3. Періодично відзначайте найважливіші сни – ті, які запам’яталися як позитивними або негативними емоціями. Вони можуть дати важливі ключі до підсвідомості. Також відзначайте ті сни, де повторюються одні ті ж люди, місця або теми. Або як змінюються деталі в схожих снах.

Сни можуть багато розповісти про вас: ось що вони означають

Ви могли цього не знати, але навіть під час сну наш розум залишається активним та продовжує працювати. Зокрема, він створює історії та образи, які можуть здаватися безглуздими чи пророчими.

Чому нам сняться сни

Науковці переконані, що кожної ночі ми бачимо від чотирьох до шести снів. Ви можете сказати, що це неможливо, проте ви так думаєте тільки тому, що зазвичай люди забувають до 95% усіх своїх снів.

Вам сняться сни протягом всієї ночі, проте найяскравіші – у фазі швидкого сну. На сон впливає не тільки те, про що ви думали перед тим, як заснути, але й досвід, який ви переживаєте під час пробудження. Окрім того, сни можуть виявити те, про що ви уникаєте думати.

Дослідження показали, що близько 65% снів пов’язані з тим досвідом, який люди переживають під час неспання. “Стандартні” сни можуть відрізнятися від людини до людини, проте є деякі спільні риси:

• зазвичай сни візуальні – тобто перш за все ви бачите образи, а не залучаєте інші відчуття, наприклад, нюх чи дотик;
• більшість людей бачать кольорові сни, проте деяким людям можуть снитися чорно-білі сновидіння;
• якщо ви відчуваєте небагато стресу, скоріш за все, вам снитимуться хороші сни.

Проте іноді людям сняться страшні, неприємні і моторошні сни. І в них є вагомі причини, пов’язані з тим, що ви робите перед сном.

Зокрема, вам можуть наснитися кошмари, якщо ви дивитиметеся чи читатимете щось страшне на ніч. Погані сни може спричинити і поганий раціон – зокрема, прийом їжі безпосередньо перед відпочинком. Серед інших причин кошмарів: побічні ефекти ліків, хвороби та безсоння.

Кошмари можуть снитися через стрес / Фото Pexels ​

Науковці з’ясували, що існує всього три найпоширеніші теми кошмарів: смерть, фізичне насильство та переслідування чи полювання. Окрім того, деякі люди стикаються не тільки з кошмарами, але й з нічними страхами. Це стан, коли після пробудження ви не пам’ятаєте сон, проте відчуваєте жах і переляк.

Експерти переконані, що якщо вам постійно сняться кошмари, це може бути наслідком вживання певних ліків, психоактивних речовин чи одним з симптомів психічного захворювання.

Загальні теми снів

Коли ви прокидаєтеся після сну, у якому ви були вагітні та бачили зуби, ви можете подумати: “Це точно щось означає”. Проте ви будете здивовані: насправді такі сни сняться дуже багатьом людям.

Серед найпоширеніших тем сновидінь:

• падіння;
• зуби;
• вагітність;
• бути оголеним на публіці;
• політ;
• смерть та переслідування;
• секс чи зрада.

Та тлумачення однакових снів для різних людей може суттєво відрізнятися залежно від їхніх життєвих обставин. Наприклад, сон про переслідування може свідчити про тривогу, страх чи навіть закоханість.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.