Фізичні тренування Аеробні вправи безпосередньо впливають на «гормон» зростання головного мозку, а також на гени, які відповідають за довголіття. Чим більше Ви рухаєтеся, тим краще працює Ваш мозок. Фізичні навантаження – один з найпотужніших способів змусити наш мозок працювати.
Корисні для мозку у помірній кількості різні спеції – кориця, чебрець, шафран, карі, імбир. Овочі не лише покращують роботу головного «диригента» організму, але і в цілому позитивно впливають на наше здоров'я. Найдоступніші з них – морква, буряк, капуста і шпинат – відмінно стимулюють мозкову діяльність.
Для повноцінної роботи для мозку важливі вітаміни груп В. Їх легко знайти в шпинаті, сочевиці, тофу, яйцях, злакових, нуті тощо. Головному мозку також потрібні жири. Увагу варто звернути саме на продукти, які містять корисні жири, наприклад, такі, як жири у риба з родини лососевих, скумбрія, сардина чи оселедець.
Крім броколі, для нормальної мозкової діяльності корисні будуть всі види капусти: брюссельська, цвітна, білокачанна, пекінська або савойська. Яблука – містять майже всі мінеральні речовини і вітаміни. Регулярне їх уживання оздоровлює судини мозку, перешкоджає їх закупорці.
Топ-10 продуктів для кращої роботи мозку
- Темно-зелені овочі Багаті антиоксидантами та вітамінами для мозку, зокрема C, зелені листові овочі відомі своїм позитивним впливом на загальне самопочуття та гостроту розуму. …
- Лосось та інша жирна риба …
- Темний шоколад …
- Помідори …
- Яйця …
- Ягоди …
- Зелений чай …
- Червоне вино
Як змусити мозок працювати швидше і ефективніше, буде розказано в цій статті. Як змусити мозок працювати на повну силу? Насамперед створити всі умови для …