7 секретів: як створити дружбу на все життя

Наука стверджує, що наявність міцних зв’язків продовжує життя і робить його більш змістовним. Люди, які мають друзів, соціально адаптовані, їх обходять стороною стреси та хронічні захворювання.

При цьому, пише сайт Your Tango, знайти справжніх друзів дорослій людині не просто психологічно. Ви не можете як у дитинстві підійти до когось і сказати: “Будь моїм другом!”

Насправді дослідження показали, що дружні стосунки згасають після 25 років, а кількість друзів, що вже є, скорочується до 2-3 осіб, а іноді і до нуля.

Ця проблема особливо актуальна якщо ви інтроверт, але й загалом у дорослому житті ми набагато більше, ніж у дитинстві, боїмося відмови чи засудження.

Дослідники виявили, що скорочення кола спілкування або відсутність достатньої кількості близьких друзів має такий самий ризик, як і викурювання 15 сигарет на день. Якщо ви дбаєте про себе, то, безумовно, зможете прожити довге та здорове життя. Однак якщо ви хочете, щоб це життя було сповнене сенсу і радості, вам просто необхідно завести друзів.

Ось кілька порад, як це зробити.

Виходьте частіше з дому

Наявність обов’язків не означає, що, крім них, у житті нічого не залишилося. Нехтувати собою, відмовлятися від мрії, не розважатися і не отримувати задоволення, не вихід і точно не найкращий спосіб завести друзів.

Тому не уникайте захоплень і знайомтесь з однодумцями. Зосередьтеся на побудові особистого життя та отриманні від нього задоволення. Для початку станьте найкращим другом собі. Із цього і починається щастя.

З’єднайтеся зі старими друзями

Незалежно від того інтроверт ви чи екстраверт, у вас напевно були друзі у школі чи інституті. Почніть з того, що зв’яжіться з ними через соціальні мережі (електронну пошту), зателефонуйте та запропонуйте зустрітися.

Це набагато простіше, ніж знайомитись з новими людьми. Навіть якщо ви не спілкувалися останні кілька років, ви швидше відчуєте зв’язок і, можливо, відновите стару дружбу.

Відкрите мислення допомагає заводити друзів

Якщо ви заздалегідь впевнені, що вас відкинуть чи проігнорують, ви ніколи не зможете завести друзів. Щоб досягти позитивного результату, потрібно бути відкритим і у чомусь залишатись дитиною. Не хвилюйтеся, не думайте надто багато та зберігайте природність поведінки. Відкрите мислення означає просто плисти за течією.

Навчіться говорити “так”

Щоб завести друзів, слід вітати нові можливості, а не тікати від них. Ви маєте бути активним. І коли вам у черговий раз запропонують поспілкуватися або запросять кудись, погоджуйтесь. Звичайно, не варто проводити час із людьми, які вам неприємні, або робити те, що вам не подобається, але й ховатися від людей, це не вирішення проблеми.

Пам’ятайте, що чим частіше ви відмовляєтесь від запрошень, тим рідше вас запрошуватимуть. Тож виходьте зі своєї “в’язниці” і починайте говорити життю – “так”.

Станьте волонтером

Прекрасний спосіб познайомитися з однодумцями та завести друзів — це стати волонтером у справі, яка вам до вподоби. Там ви, безперечно, зустрінете багато нових людей, захоплених тим самим, чим і ви, і це чудовий привід для тривалої дружби.

Відвідуйте тренажерний зал

Це може виглядати як кліше, але така схема працює.

Займаючись спортом у компанії, ви не тільки дізнаєтесь багато нового, але й познайомитесь з людьми, які, можливо, надихнуть вас на нові звершення, а потім і стануть надійними друзями.

Не ігноруйте можливості інтернету

Є безліч додатків для дружби, які дозволяють знайомитись як у своєму місті, так і по всьому світу. Наприклад, Bumble, Meetup та інші допомагають спілкуватися з людьми, які мають схожі інтереси. Крім того, для пошуку старих і нових друзів можна використовувати соціальні мережі – Facebook, Twitter та Instagram.

Знайомитись в Інтернеті може бути трохи ніяково, але якщо все зробити правильно, це приведе до дружби на все життя. Ви також можете шукати однодумців у мережі, переглядаючи хештеги, які здаються вам цікавими або пов’язаними з вашими хобі та захопленнями.

Психологія дружби, як навчитися будувати добрі стосунки чи у чому секрет справжньої дружби?

Потреба спілкуванні – одне з базових потреб людини. Нас лякає самота. Нам потрібні поряд однодумці, готові у скрутну хвилину підтримати словом і ділом, а у щасливі моменти життя – щиро розділити нашу радість. У Духовній Економіці є хороші слова про це: «З безліччю друзів приємно, але близький друг може бути ближчим за брата» (WBTC, Приповісті, 18:24). Справді, іноді друзі розуміють нас навіть краще за родичів. У чому секрет цього явища? Чому люди так прагнуть дружби? Як знайти та зберегти теплі дружні стосунки?

Що таке дружба

Дружба – це близький зв’язок між людьми, основа якого – довіра, спільність захоплень, відданість. У такому союзі ми вільно виявляємо основні риси свого характеру та моральні якості, а також розвиваємося, набуваємо сили, вчимося новому, отримуємо енергію.

Ще в давнину люди утворювали спільноти і так виживали. Адже разом легше оборонятися від хижаків, полювати, господарювати. Тож дружба – явище з багатовіковою історією. Тільки сьогодні на перше місце виходять інші моменти – душевна сумісність, цікаве спільне проведення часу, взаємна симпатія. Разом з людьми розвинулися та вийшли на новий рівень та стосунки.

До основних характеристик справжньої дружби можна віднести:

• добровільний характер;
• взаємність: друг рятує і підтримує, але якщо гра йде в одні ворота, то це вже швидше використання однією людиною іншого;
• вміння прощати: близький здатний пробачити помилки та відпустити образи заради збереження цінних відносин, він шукає компроміси, дає шанси, не чіпляється до дрібних промахів;
• незалежність від зовнішніх обставин, таких, наприклад, як думка оточуючих, переїзд, зміна місця роботи тощо.

“І в горі, і в радості” – це саме про дружбу. У Духовній Економіці є підходяща цитата: «Друг любить у всі часи, істинний брат підтримує у нещастя» (WBTC, Приповісті, 17:17). Ця фраза відбиває ще одне якість дружби – її надійність. Близька людина може підтримати у важкі періоди та щиро, без заздрощів, порадіти за товариша у щасливі моменти його життя.

Секрет виникнення дружби

В основі дружби – потреба людини у спілкуванні та підтримці, її все ще «зграйна» природа, а іноді і страх самотності. Але за яким принципом ми вибираємо собі друзів? Чому одні люди приваблюють і викликають симпатію, а з іншими, начебто благополучними та приємними, стосунки зовсім не складаються?

Психологи вже давно намагаються пояснити природу дружби. Думок щодо цього багато: від «протилежності притягуються» щоб заповнити нестачу якихось своїх емоцій за рахунок друга до «дружба можлива лише між схожими людьми».

Кожен учасник дружнього союзу прагне насамперед задовольнити його певні потреби. Ця взаємна мета призводить до встановлення міцних відносин. Ось чому найчастіше ми вибираємо собі на роль друга того, хто:

• є представником приблизно нашого ж кола;
• має з нами певну подібність за основними параметрами: вік, рівень освіти, соціальний стан, навіть розмір доходу;
• поділяє наші інтереси і в цілому керується схожою на нашу систему цінностей.

Післямова

Чи відрізняється один від одного, хорошого знайомого? Так. До друзів ми звертаємось і з метою розділити радість, поділитися враженнями, і щоб вирішити складне життєве завдання, попросити допомогу та підтримку. Приятелі потрібні для приємного відпочинку. Однак у сприйнятті деяких людей ці терміни немає відмінностей.

А ось від статі дружба не залежить, але різні її види мають свої особливості. Про це ми говорили у статтях «Дружба між чоловіком та жінкою: міф чи реальність. Що говорить психологія», «Чоловіча та жіноча дружба: у чому різниця, чия міцніша. Чи правда, що чоловіча дружба міцніша за жіночу».

Що псує дружбу

Наступні моменти здатні зруйнувати навіть найтепліші та найміцніші стосунки. Не забувайте: дружба – це не тільки приємне проведення часу, але і до певної міри праця. Намагайтеся не допускати таких помилок:

• Пліткарство. Обговорювати близького за його спиною, а тим більше видавати секрети друга або говорити про нього в негативному ключі – низько та негарно. До людини все одно рано чи пізно дійдуть чутки, які змусять її зробити висновки про вас. У Духовній Економіці говориться: «Склочник завжди причина сварок, а пліткар руйнує дружбу» (WBTC, Приповісті, 16:28). Якщо людина розповідає співрозмовнику щось особисте про себе, значить, вона йому довіряє. Передача цієї інформації далі – порушення одного з найважливіших правил дружнього союзу.
• Нема віддачі з вашого боку. Якщо не ви, а виключно ваш соратник завжди стає ініціатором спільних зустрічей та розваг, він рано чи пізно замислиться: чи потрібні йому такі стосунки? Людина, яка вкладає, але не отримує нічого натомість, відчуває, що її використовують. Це не найприємніше відчуття.
• Нав’язливість. Це не менш часто зустрічається помилка, ніж попередня. Важливо розуміти: друг може мати свої плани. Він цінує стосунки з вами, але в нього є й інше, окреме від вас життя.
• Заздрість. Люди чітко усвідомлюють, чи тішать їх успіхи близьких чи засмучують. Від заздрісників намагаються триматися подалі – від них виходить негатив та навіть небезпека.
• Користь. Робити щось для людини тільки в надії на послугу у відповідь у майбутньому неправильно. І вже зовсім неприйнятна дріб’язковість, яка виявляється у постійному нагадуванні другові про ваші добрі вчинки для нього. Почуватися вічно зобов’язаним важко. Простіше «розрахуватися з боргом» та віддалитися.
• Емоційна нестабільність. У Духовній Економіці сказано: «Не дружи з тим, хто запальний, не наближайся до того, хто швидко гнівається» (WBTC, Приповісті, 22:24). Складно спілкуватися з людиною, яка спалахує або навіть ображає з приводу. Курс «Антистрес» допоможе вам знизити градус занепокоєння та стабілізувати свої почуття та пориви.
• Відсутність розвитку. У дружньому союзі кожен прагне отримати щось для себе: приємне спілкування, підтримку, натхнення тощо. Але що може дати людина, яка зупинилася у своєму розвитку? Чим він здатний зацікавити інших? Особливо, тих, хто сам прагне до зростання та здобутків. Наші духовні практики, такі як «Птах», допоможуть вам стати енергійною та цікавою особистістю.

Приклади: з якими цілями люди дружать

Хоча дружба вважається безкорисною, ми спілкуємося, переслідуючи певні цілі. Вони можуть бути дуже різні: емоційні (задоволення від взаємодії), раціональні (взаємне інтелектуальне збагачення), моральні (моральне вдосконалення) та інші. В ідеалі друг грає відразу кілька ролей, що лише збільшує цінність взаємин. Наприклад, друзі звертаються, коли їм погано. І після спілкування часто відчувається занепад сил чи роздратування. Якщо ж людина сама просить про допомогу, вона не відчуває глибокої уваги до своїх почуттів. Дехто говорить про «токсичну» дружбу, але тут і дружби немає. Потрібно припиняти спілкування та відстоювати особисті межі. Хоча функція «душевного лікаря» в друга теж є, але дія не повинна бути регулярною.

Друзі можуть виконувати такі ролі:

• Помічник. Будується на основі спільних інтересів, спільної діяльності, участі у різноманітних проектах.
• Ідеал. Людина, яка виступає взірцем для наслідування, у якої намагаються запозичити певні якості, навчитися чогось.
• Рівноправний партнер. У основі – внутрішнє відчуття подібності психологічному рівні.
• Підзарядка. Дружба тримається на позитивному спілкуванні. Друг допомагає відновлювати енергію, надихає, готовий підбадьорити та подарувати гарний настрій.
• Співрозмовник . Цікавий у спілкуванні, високий рівень розуміння один одного, можливість розкритися та бути почутим.
• Люстерко . Допомагає краще дізнатися про себе, сприяє розумінню особистості на психологічному рівні.

Голландські вчені запевняють:

Кожні другі дружні стосунки закінчуються через 7 років. Висновки зроблено на основі опитування тисячі добровольців віком від 18 до 65 років.

Згідно з дослідженням голландського соціолога Геральда Молленхорста, порожнечу заповнюють нові дружні зв’язки. Це з розвитком людини та отриманням нового досвіду.

Така різна дружба: різновиди

Дружба – складне поняття. Існує безліч її різновидів:

• Дитячий. Вже дворічні малюки виявляють інтерес до однолітків. Ставши старшим, хлопці починають дружити. На цьому етапі друзями стають товариші з ігор, з якими можна веселитися, разом щось вигадувати, займатися цікавими справами. У міру дорослішання дітей їхня дружба або сходить нанівець, або росте разом з ними. З’являються спільні інтереси, душевна теплота, спільні хобі. Зв’язки з ранніх років часто є найміцнішими та надійнішими, адже люди росли один у одного на очах, їх поєднує безліч спогадів.
• Жіноча. Спілкування жінок ґрунтується на довірі, щирості, бажання поділитися проблемами та отримати підтримку. Воно будується на подібних поглядах життя. Такий зв’язок проявляється у частих розаговірх та постійному листуванні. Все це допомагає боротися зі стресом.
• Чоловіча. Дружба чоловіків відрізняється надійністю, відданістю, міцністю. Вона ґрунтується на спільних інтересах. Такі відносини характеризуються більшою допомогою у вирішенні проблем близького, ніж його словесною підтримкою та задушевними бесідами.
• Дружба чоловіків і жінок. Всупереч поширеній думці, вона все ж таки трапляється. Базою на її виникнення може бути спільне дорослішання, загальні хобі і захоплення, професійні моменти тощо. буд. Іноді така дружба розвивається до стадії любові.

Мій досвід

Я маю подругу, з якою ми спілкуємося ще з часів дитячого садка, тобто приблизно 23 роки. За цей час траплялося всяке. У шкільні роки на якийсь час ми навіть розлучалися і розходилися різними компаніями, а потім знову почали спілкуватися. Зазначу, що в цей час ніхто не говорив про іншу неприємну річ, не видавав секретів. Навпаки, ми продовжували говорити один про одного хороше і відстоювати ім’я іншого, якщо доведеться. До речі, розлучення це сталося якось плавно, тобто без скандалу, як і подальше возз’єднання. І я вже не пам’ятаю, чому це сталося.

У середній та старшій ланці школи ми спілкувалися дуже близько. Потім вступили до різних університетів і роз’їхалися різними містами, але продовжували підтримувати спілкування. Зараз ми зустрічаємося рідко, але це буває – вона приїде до мене, то я до неї. І знаєте що під час цих рідкісних зустрічей не складається враження, що ми стали чужими людьми. Хоча кожна має хтось ближче, кожна змінилася, ми все одно розуміємо один одного, звертаємося за підтримкою чи порадою.

Думаю, незважаючи ні на що, ми залишилися найкращими друзями. І засноване це на тих дитячих та підліткових спогадах, спільних секретах, таємницях та відкриттях. Адже нові друзі, як би нам не були близькі за духом, не знають і не пам’ятають нас старих, а ми знайомі все життя, бачили один одного у всіляких «агрегатних станах».

Психологія дружби: нюанси та секрети

Основний секрет дружби полягає в тому, що вона можлива лише за однієї умови: задоволення від спілкування з людиною виявляється більшим, ніж праця зі створення та підтримки цього союзу. Нехай правда звучить не надто високо, але факт залишається фактом – важливий баланс між вкладом та віддачею.

Психологія дружби передбачає такі моменти:

• обмін: друзі готові до взаємних послуг та підтримки, вони змінюються інформацією та енергією;
• впевненість у близькому: якщо ви не сумніваєтеся у відданості та надійності друга, значить, у ваших стосунках все йде як слід;
• правильні відносини з третіми особами: прагнення захищати друга від нападок оточуючих, адекватне сприйняття його кола спілкування, повага до другої половини товариша тощо;
• дотримання тонкої грані між нав’язливістю та байдужістю.

Важливий момент: у дружбі люди завжди шукають щось приємне. Зазвичай йдеться про такі речі, як:

• спільні захоплення;
• душевні бесіди, які допомагають упоратися зі стресом;
• натхнення;
• здобуття наочного прикладу для наслідування;
• підтримка (як фізична, і психологічна) у важких ситуаціях.

Проаналізуйте свої дружні зв’язки. Що ви можете надати іншим? Що інші одержують від вас? Це цікаве та корисне заняття.

Як придбати нових друзів

Якщо у вас немає друзів, варто докласти зусиль для виправлення ситуації.

• Розвивайтесь. Стаєте все більш цікавою особистістю, чий досвід, знання та приклад можуть бути привабливими та корисними для оточуючих.
• Працюйте над своїм внутрішнім світом. Важливе те відчуття, яке люди відчувають поряд із вами. У цьому плані ефективна робота із фахівцями. Наприклад, наш курс «Як всього за 20 хвилин на день створити навколо себе атмосферу любові, достатку та щастя» допоможе вам здобути внутрішній спокій і досягти успіху у всіх життєвих сферах.
• Розширюйте коло спілкування. Почніть ходити до спортзалу чи відвідувати секції за інтересами — художня студія, танцювальний гурток тощо. Заведіть собаку тієї породи, про яку давно мріяли, адже «собачники» часто гуляють разом. Вступайте в нові групи в соцмережах за цікавою для вас тематикою. Способів завести нові знайомства багато. Якісь із цих зв’язків, цілком можливо, переростуть надалі у справжню дружбу.