До корисних для імунітету трав належать: шавлія, меліса лікарська, листя бадану товстолистого, листя брусниці звичайної, квітки бузини чорної, шкірка плодів гранатового дерева, ісландський мох, коров'як, календула у вигляді настоянок, кора калини звичайної, насіння лимонника китайського.
Особливо корисні для імунітету імбир, лимон, шипшина, полуниця, манго, томати, часник, чорниця, квашена капуста. До речі, квашена капуста та інші ферментовані продукти, наприклад, натуральний йогурт, надають підтримку кишковій мікрофлорі, яка теж є важливою складовою захисних сил організму.
Що реально можна зробити для зміцнення імунної системи
- не куріть;
- регулярно вживайте фрукти й овочі;
- більше рухайтесь;
- частіше бувайте на свіжому повітрі;
- підтримуйте здорову масу тіла;
- не зловживайте алкогольними напоями;
- достатньо спіть;
- уникайте стресів.
Вітамін Д – формує імунітет, забезпечуючи засвоєння кальцію та фосфору. Аскорбінова кислота (Вітамін С) важливий у сезон застуд та епідемій для захисту від вірусних захворювань. Вітамін А – для відновлення та підтримання нормального стану слизових оболонок. Вітамін Е – для очищення дитячого організму від токсинів.
Вітаміни групи В Це цілий комплекс вітамінів, які перетворюють їжу в енергію, посилюють захисні функції організму і сприяють зміцненню імунітету. Для підтримки імунітету важливими є вітамін В6, В1 і В2. Вітамін B6 бере участь у процесах метаболізму, збереженні функцій мозку і печінки.
Перше, що ви можете зробити, щоб зміцнити свою імунну систему, — дотримуватися здорової дієти. Фрукти і овочі містять поживні речовини, які безпосередньо підтримують імунітет, в тому числі два з найважливіших: вітамін D і вітамін C. Перш за все зверніть увагу на цільні продукти, а не на добавки.
Трави, які зміцнюють імунітет, всім добре знайомі. Їх можна купити в будь-якій аптеці. / Фото: Сьогодні. Ромашка аптечна захищає від простудних …